Adesea, reprezentanții sexului echitabil stau pe o anumită dietă doar pentru că a fost urmată de un prieten sau de o prietena care a scăpat rapid de kilogramele în plus. Această abordare nu poate fi numită rațională. Atunci când alegeți o dietă, trebuie să consultați un medic și să obțineți sfaturi de la un dietetician. Oamenii de stiinta au descoperit ca reactia diferitor persoane la aceeasi dieta poate fi diferita. Rezultatul depinde de mulți indicatori: vârsta, sexul, starea de sănătate, aparținând unuia sau altui tip psihologic. O dietă care este eficientă pentru o persoană și care a devenit o adevărată mântuire pentru alta poate fi fatală. Testul de mai jos vă va ajuta
Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți la întrebări, apoi să numărați numărul total de puncte și să verificați rezultatul.
1. De câte ori mâncați o dată pe zi?
A. Trei (2 puncte).
B. Două (1 punct).
V. Odin (0 puncte).
2. Ai micul dejun?
A. Zilnic (2 puncte).
B. Nu mai mult de două ori pe săptămână (1 punct).
B. Foarte rar (0 puncte).
3. Ce preferi de obicei să gătești pentru micul dejun?
A. Terci și o băutură (2 puncte). B. Orice prăjit (1 punct).
B. Bea (0 puncte).
4. Gustați adesea în timpul zilei?
A. Niciodată (2 puncte).
B. Nu mai mult de două ori (1 punct).
B. De trei ori sau mai mult (0 puncte).
5. Cât de des includeți fructe și legume în dieta dvs.?
A. De trei ori pe zi (2 puncte). B. De trei ori pe săptămână (1 punct).
B. O dată pe săptămână (0 puncte).
6. Cât de des dați ciocolată, prăjituri cu cremă de unt și prăjituri?
A. O dată pe săptămână (2 puncte).
B. Nu mai mult de patru ori pe săptămână (1 punct).
B. Zilnic (0 puncte).
7. Mâncați adesea sandvișuri cu unt?
A. Foarte rar (2 puncte).
B. Uneori (1 punct).
B. Destul de des (0 puncte).
8. Cât de des includeți pește și fructe de mare în meniu?
A. De trei sau mai multe ori pe săptămână (2 puncte).
B. O dată pe săptămână (1 punct).
B. O dată pe săptămână și mai puțin frecvent (0 puncte).
9. Cat de des mananci pâine si produse de panificatie pe masa ta?
A. Nu mai mult de o dată pe zi (2 puncte).
B. Nu mai mult de două ori pe zi (1 punct).
B. De trei sau mai multe ori pe zi (0 puncte).
10. Cum gătiți carnea?
A. Înainte de gătire, tăiați complet grăsimea (2 puncte).
B. Înainte de gătire, îndepărtați numai o parte din grăsime (1 punct).
B. Lăsați grăsime (0 puncte).
11. Cât de mult cafea consumați de obicei în timpul zilei?
A. Nu mai mult de două cești (2 puncte).
B. De la două la trei cești (1 punct).
B. Șase sau mai multe cești (0 puncte).
12. Cât de mult poate bea alcool pe zi?
A. Nu mai mult de un pahar de vin rosu (2 puncte).
B. Nu mai mult de una sau două pahare de vodcă sau altă băutură tare (1 punct).
B. Mai mult de trei sau patru pahare de vodcă (0 puncte).
Rezultatele testelor
De la 0 la 12 puncte. Dieta ta nu poate fi numită rațională. Dacă doriți să vă mențineți sănătatea, trebuie să fiți mai atent în alegerea produselor pe care le utilizați și să vă familiarizați cu regulile de realizare a meniului.
De la 13 la 16 puncte. Sunteți familiarizați cu elementele de bază ale alimentației raționale, dar nu respectați întotdeauna regulile. În dieta ta, trebuie să faci ajustări semnificative.
De la 17 la 21 de puncte. Când compilați un meniu zilnic, încercați să respectați regulile de nutriție rațională. În abordarea dvs. de a alege produse, vă aspirați la "mijlocul de aur", folosind nu numai ceea ce este util, dar și ceea ce este delicios.
De la 22 la 24 de puncte. Dieta dvs. poate fi definită ca excelentă. Nu are nevoie de nici o corecție.
Mai multe știri dietetice
Articole similare
-
Costume calde pentru iarna cum sa alegi cel potrivit, unde sa cumperi
-
Clasele și tipurile de laminate care sunt și cum să alegi cea potrivită
Trimiteți-le prietenilor: