Eu, ca doctor, despre beneficiile înotului, pot spune următoarele. Înotul consolidează și crește metabolismul și, prin urmare, promovează dezvoltarea adolescenților și a copiilor. Înotul perfect antrenă plămânii; nu fără înotătorii au cea mai mare capacitate vitală a plămânilor - 6000-8000 cm3! Înotarea întărește perfect inima și vasele de sânge, ajută la menținerea presiunii umane normale. Înotul are un efect favorabil asupra sistemului nervos - adâncește somnul, reduce suprapresiunea. Înotarea se poate face fără frică și cu miopie severă, care, de asemenea, nu este indiferentă față de copii și adulți
Și, bineînțeles, înotul în timpul verii în taberele de pionierat ar trebui să fie folosit la maxim, fără timiditate și reasigurare inutilă (nu pentru a proteja, ci pentru a tempera copii!). Cu toate acestea, în apărarea acestui punct de vedere, nu se poate ajunge la extreme. Extremele sunt întotdeauna periculoase. La urma urmei, utilizarea înotului aduce numai atunci când este utilizată în anumite doze, este rezonabilă și nu necontrolată.
model Familiar: dinți clănțăneau, pielea este acoperita in cosuri, buzele lui albastru, nisip lipit de corp, iar băieții se ridice cu nisip, și din nou (! chiar dacă reticența) Du-te la apă și se arunca cu capul reciproc. Faimosul om de știință francez Louis Pasteur a făcut un experiment curios: a pus puiul pe o jumătate de oră în apă rece și plantat antrax ei. Puii au imunitate innascuta (adica imunitate) la aceasta boala. Dar după hipotermia picioarelor, puiul Pasteur are un ulcer. Apa rece a redus rezistenta corpului ei, a distrus imunitatea innascuta.
Pe membrana mucoasă a nasului și gâtului, și umane cauzatoare de boli microbi care trăiesc pe pielea lui. În timp ce corpul este plin de putere, acești microbi nu pot provoca boală. Dar este în valoare de corpul mult prea multă muncă (de la perturbarea regimului) sau racim (de la înot nerezonabil), cum ar fi acei microbi aceleași ia imediat prioritate față de protecția forțelor umane și el devine bolnav - durere în gât, abcese, inflamații ale tractului respirator superior. Ce ati voi spus sau scrise în scrisorile sale ( „nu ies și nu au o răceală toată ziua de râu.“), Și statistici și experiența ne conduc într-un alt.
Utilizarea corectă a băii, sau cum să înotați
La începutul verii, în timp ce corpul nu este încă folosit pentru ape, baie o dată pe zi. În cazul în care apa nu este încă foarte caldă și nu ați temperat în mod special înainte, începeți doar cu apa îmbibată: faceți o baie și urcați rapid pe țărm, spălați un prosop bun, alergați, faceți gimnastică. A doua zi, baie și foarte puțin, dar swim rapid. Din nou pe plajă, frecați fața cu un prosop. În fiecare zi înot tot mai mult distanță. Astfel, beneficiile îmbăierii vor fi maximizate.
Dacă vremea este stabilită și apa este caldă, după o săptămână sau două, du-te pentru două, sau chiar trei timp de scăldat. Iar durata fiecărei băi până la sfârșitul schimbării sau la mijlocul verii poate aduce până la 20-30 minute, cu apă foarte caldă (în sud) - până la 45 de minute. În regiunile medii și nordice ale Rusiei, unde apa și aerul sunt mai reci, puteți înota în mai puțin de 10-20 de minute. În mijlocul verii, copiii închiși pot înota o dată sau de două ori pe zi și în vreme rea. Dar înainte de a face baie în acest caz este necesar să se încălzească bine prin alergare și gimnastică pe plajă.
Este de la sine înțeles că aceste doze temporare de scăldat sunt aproximative. Copiii subțiri (să nu mai vorbim de copiii slăbiți) îngheață mai devreme și, prin urmare, trebuie să ieșim din apă mai devreme. Aceeași orientare pentru toată lumea poate fi o stare de sănătate și aspect. Mâncați o baie ar trebui să aveți un sentiment de vivacitate, bucurie, recuperare spirituală sau oboseală plăcută. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu se poate încălzi, apoi supraliciteze în mod clar și timpul de staționare în apă ar trebui să fie redusă. Și un alt sfat: apa de care avem nevoie să înoate în mod activ, muta, și nu întârzie să se miște brațele și picioarele, sau pasiv culcat pe spate. Înotul viguros crește formarea căldurii, corpul nu supracolează mai mult.
Articole similare
-
Inotul de iarna este un beneficiu si un rau pentru barbati si femei de unde sa inceapa
-
Ceaiul verde cu lapte - beneficiați de figura sau vătămarea sănătății
Trimiteți-le prietenilor: