Există modalități de a vă controla emoțiile?
Propun să folosesc în acest scop trei etape-cheie.
1. Accept
Nu există emoții rele și bune. Există indicii din subconștient care trebuie să poată "citi" și să fie recunoscători pentru ceea ce vin. Orice emotiile noastre sunt necesare si contin informatii utile. Cu ajutorul lor, primim mesaje de la sinele nostru interior.
Dacă emoțiile sunt pozitive, atunci conștiința și subconștientul sunt în armonie, totul merge bine. Dacă emoțiile sunt negative, atunci avem un semnal că ceva nu a mers bine, trebuie să schimbăm "direcția de mișcare".
Acceptați apelurile din subconștient, nu le expuneți evaluarea, nu vă împărțiți în bine și rău. Permitem fiecărei emoții să fie. Și vom trece la următoarea etapă - înțelegere.
2. Înțeleg
Întrebați-vă: care au fost gândurile mele, acțiunile, convingerile și concluziile care au fost sursa emotiilor mele negative?
Sau chiar mai specific: Și cu ce sunt cu adevărat nemulțumit?
Aici încep dezvăluirile.
De exemplu, ești supărat pe soțul tău pentru că ai întârziat. Îi prezinți acest lucru, ca neliniște față de el, siguranța lui. Și, de fapt, în adâncul sufletului tău, sunt ascunse motive complet diferite. Poate că aceasta este dorința voastră de a vă controla, sau frica de a fi acasă singură, sau sunteți obosiți și doriți să schimbați unele treburi de uz casnic la soțul dvs., dar el nu este acolo, etc. Nu căutați pe cei responsabili de problema dvs., fiți cinstiți, arătați adevărul în ochi și veți găsi sursa îngrijorării voastre.
Dacă înțelegeți ceea ce încercați să obțineți prin eliberarea emoției negative, atunci veți avea de ales. Ce ar trebui să fac? Continuați să fiți ofensați, îngrijorați, gelos sau permiteți-vă să vă uitați la situația diferită.
Întrebați-vă încă o întrebare: Ce vreau cu adevărat?
Ascultă, vocea interioară îți va da un indiciu. Acest lucru va ajuta transformarea negativului într-un ceva mai pașnic. Și vom trece la următoarea etapă ...
3. Eu mă comport
Ați primit deja un semnal sub forma unei emoții negative, ați înțeles ce este în spatele ei, rămâne să efectuați anumite acțiuni pentru a normaliza situația.
Să ne reamintim cazul unei soții ofensate care așteaptă nervos soțul ei târziu. În această situație merită să vorbești cu soțul ei, să spui cu sinceritate despre ce te jignește, ce anume te aștepți de la el, să explice cum vrei să facă asta. După o astfel de conversație sinceră, motivele pentru emoțiile negative dispăreau și există o șansă de a fi de acord.
Desigur, pentru a începe să acționezi, pentru a face față emoțiilor negative este dificil și neobișnuit. Necunoscută de mulți înspăimântați. Este mult mai confortabil să fii în zona vechilor emoții obișnuite, chiar dacă acestea sunt negative.
Dar merită o încercare.
Folosiți etapele: accept, înțeleg, acționează de fiecare dată când sunteți acoperit de un val de emoții negative. Veți învăța să vă controlați fundalul emoțional, să obțineți un acord cu voi înșivă.
Modificări bune pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: