Exercițiul fizic are multe avantaje, iar astăzi vă vom spune aproximativ 25 dintre ele. Nu este vorba doar de un efect favorabil asupra aspectului, ci asupra vieții în general.
25. Activitățile sportive sporesc speranța de viață.
Studiile arată că un stil de viață activ poate spori speranța de viață cu până la 1,8 ani.
24. Sportul reduce numărul total de răniri.
Cu cât o persoană face mai mult sport, cu atât este mai puțin predispusă la răniți, el devine, pe măsură ce starea lui, echilibrul și forța se dezvoltă.
23. Sportul reduce nivelurile de anxietate.
Exercitarea ameliorează sentimentele de anxietate, în același mod în care acestea reduc stresul și îmbunătățesc starea de spirit, facilitând producerea de endorfine.
22. Exercițiul vă poate ajuta să faceți față depresiei.
Multe studii arată că exercițiile fizice regulate beneficiază persoanele care suferă de depresie. Datorită faptului că organismul produce endorfine în timpul exercițiilor fizice, exercițiile determină apariția unor sentimente pozitive, ajutând la prevenirea depresiei.
21. Activitățile sportive măresc stima de sine
Exercițiile contribuie la sporirea stimei de sine, creând o imagine pozitivă a corpului, care este mai sănătoasă, mai strânsă și plăcută din punct de vedere estetic.
20. Formarea îmbunătățește dispoziția.
Potrivit cercetării, exercițiile fizice regulate reprezintă un mijloc eficient de a se înveseli. Atunci când o persoană începe să-și exercite, îi crește rata de inima si creierul secreta substante chimice care contribuie la o stare de spirit bună și evoca sentimentul de bunăstare și euforie, în același timp, liniștitor neuronilor amețit din creier care provoacă starea de spirit proasta.
19. Exercițiul reduce stresul
Exercițiile fizice și stresul sunt legate direct între ele. Aproape în orice formă, antrenamentul poate servi ca un remediu pentru stres, deoarece ajută la creșterea nivelului de endorfine pozitive în organism.
Exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea motorului la persoanele care suferă de artrită.
Specialiștii în domeniul sănătății recomandă un program de exerciții speciale pentru persoanele care suferă de artrită. Acest program include exerciții care ameliorează durerea și rigiditatea cauzate de această boală. Aceste exerciții sunt, de asemenea, concepute pentru a reduce durerea articulațiilor și pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor.
17. Activitățile sportive reduc riscul de obezitate.
Unul dintre principalii factori care contribuie la obezitate este un stil de viață sedentar. Atunci când o persoană nu are activitate fizică, de obicei, vrea să mănânce mai mult, rezultând o creștere a greutății (și faptul că nu arzi excesul de calorii nu ajută deloc).
16. Exercitarea îmbunătățește metabolismul.
Metabolismul accelerat ajută la arderea grăsimii și una dintre cele mai sigure metode de accelerare a metabolismului este creșterea masei musculare. Celulele musculare sunt de opt ori mai active metabolic decât celulele adipoase, adică mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.
15. Sportul încetinește sarcopenia
Formarea regulată joacă un rol important în controlul principalelor procese ale sarcopeniei, care se referă la o condiție în care mușchii dispar treptat în timp ce îmbătrânesc. Potrivit experților medicali, exercițiul este tratamentul primar pentru această condiție, în special formarea de forță și formarea în greutate.
14. Sportul îmbunătățește sănătatea musculo-scheletică.
Exercițiile contribuie la îmbunătățirea sistemului musculoscheletic, deoarece permit mușchilor să crească semnificativ dimensiunea și puterea.
Exercițiile fizice îmbunătățesc densitatea minerală osoasă și reduc riscul osteoporozei.
Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă exerciții zilnice pentru persoanele care suferă de osteoporoză. A face sport în mod regulat ajută la îmbunătățirea densității minerale osoase, deoarece ajută la creșterea și menținerea densității osoase. Tipurile de exerciții care sunt ideale pentru pacienții cu osteoporoză includ formarea în greutate, exerciții de flexibilitate și formare de forță.
12. Sportul te face mai deștept
Studiile au arătat că exercițiile fizice sunt legate direct de cât de inteligente sunteți. De fapt, studii recente in Neuroscience sugereaza ca exercitarea face mai mult pentru a stimula gândirea decât se face de gândire, creând un creier care rezistă contracție fizică și de a îmbunătăți flexibilitatea cognitivă.
11. Exercitarea reduce riscul de cancer de colon.
Persoanele care petrec mai mult timp de mers pe jos și care participă la alte activități fizice sunt mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de colon decat cei care nu o fac. In plus, studiile arata ca oamenii activi fizic care dezvolta cancer de colon au o șansă mai mare de supraviețuire, deoarece nivelul lor de insulina si a altor hormoni din organism sunt bine reglementate.
10. Sportul reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.
Potrivit studiilor, femeile care exercită în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân. Datorită faptului că exercitarea ajută la managementul de greutate, femeile aflate la menopauza care exercita in mod regulat sunt mai subtiri si au niveluri mai mici de estrogen, care este unul dintre factorii principali în prevenirea cancerului de san.
9. Exercitarea reduce riscul de accident vascular cerebral.
Modul de viață activ reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 80%, deoarece contribuie la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge.
8. Exercițiile fizice îmbunătățesc nivelul lipoproteinelor cu densitate mare (colesterol bun).
În timp ce exercițiul ajută la reducerea colesterolului, ajută și la creșterea nivelului de colesterol bun. HDL sau lipoproteinele de înaltă densitate preiau excesul de colesterol din sânge și îl livrează către ficat, unde este scindat. Cu cât o persoană face mai mult sport, cu atât mai ridicate nivelurile de HDL devin.
7. Efectuarea sportului reduce nivelul general de colesterol.
Atunci când o persoană a excesului de greutate, el, de regulă, au niveluri mai ridicate de lipoproteine cu densitate scăzută în sânge, care este un tip de colesterol, care este asociat cu boli de inima. Cu cât o persoană face mai mult exerciții fizice, cu atât pierde mai multă greutate și scapă de colesterolul rău.
6. Exercițiile fizice îmbunătățesc nivelul trigliceridelor din sânge.
Exercițiul aerobic regulat este o modalitate eficientă de a reduce nivelul trigliceridelor rănite din sânge, care reprezintă un factor major de risc în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, în ciuda faptului că antrenamentul de forță nu reduce singur nivelul trigliceridelor, ele adaugă mai multă mușchi corpului. Muschii suplimentari înseamnă că corpul dvs. va arde mai multe calorii, ceea ce va duce la scăderea în greutate, care, la rândul său, se va reflecta sub forma scăderii nivelului de trigliceride.
5. Exercițiul reduce tensiunea arterială.
Exercitarea este una dintre cele mai bune metode de scădere a tensiunii arteriale. Jogging sau participarea la o sală de gimnastică în mod regulat, o persoană întărește inima lui, și o inimă puternică pompează sânge cu mai puțin efort. Cu cât efortul pe care trebuie să-l aplicați inima pentru pomparea sângelui, cu atât este mai mică presiunea sângelui.
4. Sportul îmbunătățește metabolismul glucozei.
Atunci când o persoană efectuează exerciții fizice, nivelurile sale hormonale sunt schimbate, iar homeostazia este întreruptă. Această tulburare ajută la accelerarea metabolismului glucozei (zahărului) în organism, precum și a altor molecule care transportă energie. Astfel, glucoza poate furniza energie diferitelor celule și țesuturi.
3. Exercițiul fizic reduce riscul apariției diabetului zaharat.
Conform unor studii recente, activitatea sportivă reduce riscul de apariție a diabetului zaharat la femei cu 33%.
2. De asemenea, exercițiile vă permit să controlați diabetul
Activitățile sportive ajută organismul să utilizeze mai eficient insulina.
1. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Studiile arată că activitatea fizică este direct legată de sănătatea cardiovasculară și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi boala cardiacă ischemică (CHD).
Îi plăcea? Trimiteți știri prietenilor dvs. )
Articole similare
-
Șapte motive pentru care ar trebui să beți ceai verde zilnic
-
Impactul asupra corpului de exerciții de dimineață, exerciții fizice, activitate motorie,
Trimiteți-le prietenilor: