Steppers, tipurile lor
Stepper este un simulator, exerciții pe care simulează pașii pe scări. Este conceput pentru a instrui mușchii șoldurilor, feselor, vițeilor și spatelui și ajută la restabilirea sistemului cardiovascular al omului.
Tipuri de stepper după tipul de mișcare
Conform tipului de mișcare, stepperii sunt împărțiți în trei tipuri:
• clasic,
• echilibrarea,
• rotativ.
clasic
Un stepper clasic imită o plimbare pe jos de-a lungul scărilor. Acest cardio este unul dintre cele mai eficiente. Diferența sa pozitivă de la mersul obișnuit pe scări este că sarcina de șoc la articulațiile genunchiului va fi nesemnificativă sau absentă în totalitate.
balansare
Mișcarea pe pasul de echilibrare are loc ca urmare a deplasării centrului de greutate al cursantului dintr-o parte în alta și are aceeași funcție ca și cea clasică. Ca urmare, pe lângă mușchii gastrocnemius, presa este încărcată suplimentar și se dezvoltă un sentiment de echilibru și coordonare a mișcărilor.
rotativ
În timpul "plimbării" de pe pasul pivot, trebuie să mai faci colțuri. În plus, în plus față de picioare și presă, ca și cu pasul de echilibrare, spatele va fi în continuare încărcat.
Producătorii oferă două versiuni de simulatoare, care diferă în principiul funcționării, în funcție de cursul pedalelor: cu cei dependenți și cu cei independenți.
Steppers cu un curs dependent de pedale
Aceste stepper-uri au un cost mai mic, deoarece nu au funcția de reglare a sarcinii. Atașamentul cuplat al pedalelor face sarcina directă proporțională cu ambele picioare.
Steppers cu un curs independent de pedale
Astfel de stepper-uri vă permit să alegeți sarcina în cea mai largă gamă. În plus, puteți alege parametrii necesari pentru ambele picioare separat! Un alt avantaj al stepperilor cu un curs independent al pedalelor este capacitatea de a regla dreptul de rezistență în timpul orelor de clasă.
Spre deosebire de pasageri cu un accident vascular cerebral dependent de pedala, agregatele de acest tip sunt mult mai convenabile de utilizat, iar instruirea asupra lor este mai eficientă. Acești stepperi au tot felul de senzori și un calculator încorporat. Pe afișaj, puteți urmări întotdeauna timpul de antrenament, viteza, intensitatea pașilor, pulsul etc.
Tipuri de stepper prin prezența unui sistem de control al sarcinii
Steppers diferă și prin faptul că este instalat sau nu un sistem de reglare a încărcării.
Mini stepper-uri - fără reglarea sarcinii
Structurally, mini-steppers sunt făcuți fără piedestal, - există doar pedale. Datorită compactității, confortul este asigurat acasă. Mini stepper-urile fără reglarea încărcării sunt cele mai simple dispozitive și sunt echipate suplimentar doar cu un contra-pedometru.
avantaje:
- Compactitatea.
- Costul.
- Nu este necesară nicio conexiune la rețea.
dezavantaje:
- Creșterea încărcăturii este posibilă numai prin creșterea duratei exercițiilor și a numărului de pași.
Mini stepper cu încărcătură reglabilă
Cel de-al doilea tip de stepper, cu o sarcină reglementată, sunt simulatoare mai funcționale. Ele sunt echipate cu funcții suplimentare și sunt echipate cu echipamente electronice de complexitate variată.
Un set de echipamente standard are capacitatea de a înregistra timpul și distanța parcursă, viteza pasului de la distanță, consumul de calorii și frecvența cardiacă și chiar nivelul de grăsime corporală.
Unele modele de stepper cu sarcină reglabilă au bare de mână, ceea ce reduce semnificativ compactitatea acestora. Dar cresc siguranța utilizatorului, ajutându-vă să păstrați exact când faceți exerciții și să nu pierdeți echilibrul.
avantaje:
- Prezența unui computer.
- Nu este necesară nicio conexiune la rețea.
- Încărcați separat fiecare pedală.
Sisteme de încărcare pas cu pas
Sistem mecanic
Este cel mai simplu sistem de încărcare. Se bazează pe rezistența cilindrilor hidraulici și este activată de factorul uman (sub influența mușchilor). Modelele cu acest sistem de încărcare nu produc zgomot în timpul antrenamentului și au un preț acceptabil. Aveți un afișaj pe care puteți urmări parametrii curenți ai antrenamentului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: