Fanii saunei știu foarte mult despre cum să aburi. Cum să pregătiți o mătură, pe care să o alegeți, unde să stați în camera de aburi și de ce nu puteți face fără o pălărie specială - sunt gata să răspundă exhaustiv la toate aceste întrebări. Dar întrebați-le de unde a venit cuvântul "baie" - și ei vor reflecta. Iar răspunsul nu este foarte complicat.
În secolele VI-VII, în zona Dunării s-au întâlnit slavii și reprezentanții triburilor, care au vorbit în dialectele proromanice. Aceste triburi, cred istoricii, cred că strămoșii noștri au adoptat tradiția de a scălda într-o baie. În același timp, au împrumutat cuvântul.
Bath este un templu al sănătății și longevității, care conține un număr mare de funcții umane. De aceea, baia a devenit una dintre principalele tradiții ale popoarelor slave.
O vizită la saună și saună este o mare oportunitate de a avea grijă de corp. Dar este foarte important să se facă baie într-o baie, altfel răul poate fi folosit în locul bunului. Aceste proceduri sunt interzise persoanelor care au suferit un infarct miocardic, suferind de boli inflamatorii cronice ale rinichilor, hipertiroidism, vene varicoase, tumori. Femeile insarcinate, precum si persoanele care sufera de boli cardiovasculare si cataracta inainte de a vizita saunul si sauna, ar trebui sa consulte un medic.
Pentru persoanele sănătoase, o saună și o saună sunt destul de acceptabile, mai mult decât atât, procedurile necesare. Numai aburit, puteți curăța complet pielea contaminanților și a celulelor moarte. În plus, vizitele regulate la o saună sau la o saună contribuie la eliminarea toxinelor din organisme, a excesului de fluide.
Atât sauna cât și baia sunt deosebit de benefice pentru îmbunătățirea circulației sanguine și a antrenamentului vascular, având un efect de relaxare minunat și îmbunătățind structura corpului. Pentru a obține o adevărată plăcere de la o saună sau de la o saună, păstrați în stoc cel puțin trei ore de timp liber. Înainte de baie (saună) și în timpul acesteia, nu beți băuturi alcoolice - se poate transforma într-un accident vascular cerebral slab sau un cald.
Ca să puteți alege corect în favoarea acestei sau acelei proceduri, trebuie să știți că sauna și sauna au diferențe semnificative.
Cât de corect să fii în baie
În baie, temperatura din baia de aburi este de 70-90 ° C. Umiditatea aerului este ridicată - 60-80% și mai mare.
Cuiva îi plac astfel de condiții, unii nu. Unii vizitatori spun că datorită umidității ridicate, combinată cu temperatura ridicată, este dificil să respire; alții spun că, dimpotrivă, este mai ușor să respire într-o baie decât într-o saună, deoarece aerul nu este atât de uscat.
Mulți fani ai băii rusești, așa că iubesc să transpire, că nu au timp să se dezbrace, au alergat deja la camera de aburi. Ei uită că corpul rece trebuie mai întâi pregătit pentru temperaturi ridicate. Prin urmare, înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să stați aproximativ trei minute sub un duș cald.
Baia are multe avantaje:
Reguli universale în baia rusă:
- Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă protejați părul, în special părul umed. Pentru a face acest lucru, puneți o pălărie de baie specială sau bateți părul cu un prosop. Buzele, pielea sub ochi, spatele piciorului, grăsimea cu o cremă sau ulei de grăsime - aceste zone din camera de aburi suferă mai repede;
- pentru a evita supraîncălzirea, se recomandă să stați în camera de aburi de trei ori timp de 5 minute cu pauze de 20 de minute; Nu stați în camera de aburi mai mult de 10 minute - acest lucru amenință să supraîncălzească corpul și accident vascular cerebral;
- părăsiți camera de aburi, faceți de fiecare dată un duș pentru a curăța pielea produselor din glandele sebacee și sudoare, adică pregătiți-o pentru aburirea ulterioară.
Cum să aburi într-o saună
În saună, temperatura aerului ajunge la 80-110 ° C, umiditatea aerului - 10-15%. Comparativ cu baia din saună, o persoană se transpiră mult mai mult. În acest caz, transpirația, proeminentă pe suprafața pielii, se evaporă, îndepărtează căldura excesivă, protejând corpul de supraîncălzire. În saună, transpirația este îndepărtată abundent din sudoare - într-o singură procedură o persoană poate pierde până la un litru de lichid. Luați saună după cum urmează.
Mai întâi trebuie să te spăli în duș. Apoi, dacă doriți, înotați în piscină (în viitor, înotul între saune în saună este nedorit - presiunea apei poate dăuna navelor extinse). După duș și piscină se usucă pielea uscată - uscată, care începe să transpire mai repede. Căldura din saună este mai puternică în zonele superioare, astfel încât vizitatorii instruiți mai întâi să se așeze pe raftul superior, iar după prima transpirație se pot deplasa mai jos, pe banca de mijloc.
Vizitatorii la sauna pentru prima dată și să înceapă, și să rămână pe raftul de mijloc.
Într-o saună, este mai bine să minți, pentru asta, pune un prosop pe bancă și se află pe partea de sus a acesteia. Dacă nu există loc pentru a mânca, picioarele trebuie așezate la nivelul scaunului.
În total, într-o cameră de aburi nu ar trebui să fie mai mult de 30-45 de minute - perioade de 10-15 minute, care intră astfel în camera de aburi doar de trei ori. Între vizite se poate toarnă apă rece cu sau fără uleiuri esențiale (abur care se ridică din corp, stimulează pielea și tractul respirator), se face duș sau se relaxează, lăsând camera de aburi în încăperea următoare. Cu toate acestea, pauza dintre vizitarea sălii de aburi nu ar trebui să depășească 20 de minute.
Într-o saună, chiar vrei să bei, deoarece corpul pierde apă prin transpirație. Cel mai bine este să vă stingeți setea în acest caz, apă minerală potrivită sau ceai cu miere. Pentru a crește transpirația, puteți bea ceai cu menta sau flori de tei.
Ultimele 2 minute de ședere în saună ar trebui să se facă pe raftul inferior, așezat drept și coborând picioarele jos. Acest lucru vă va ajuta să evitați amețelile când vă ridicați.
După saună, asigurați-vă că mergeți în jurul salonului răcoros fără haine și respirați adânc, dar nu vă lăsați să înghețe.
Apoi toarnă apă rece sau stați sub un duș rece.
De îndată ce pielea se încălzește din nou, trebuie fie să toarzi apă rece încă o dată, fie să te apuci în piscina rece. Repetați această procedură de răcire până când pielea oprește transpirația.
În cele din urmă, trebuie să vă ștergeți și să vă aflați în sala de așteptare.
Erori de evitat atunci când vizitați o saună:
- pentru a pune un costum de baie în saună - împiedică transpirația normală și împiedică odihna corpului tău;
- stai pe fundul celui mai rece, pentru a sta mai mult în saună;
- stați pe raftul de sus, legănându-vă picioarele și ținându-vă capul sub tavan;
- să se spele după saună cu apă caldă în loc de frig;
- după saună se arunca în piscină, nu spălarea sudoare sub duș - este neigienic;
- Întoarceți sauna într-o baie de aburi cu doze lungi frecvente. Dacă se întâmplă acest lucru, sarcina asupra inimii și a vaselor de sânge va crește. Temperatura ridicată a saunei, împreună cu umiditatea ridicată, este dăunătoare sănătății;
- pieptul de păr în saună este dăunător părului.
Articole similare
-
Sfaturi privind modul de stabilire a relațiilor de afaceri în mod corect - să fie un alfa
-
Cum să mătui în mod corespunzător pisicile, un milion de sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: