Secretele unei figuri excelente de la Bradley Cooper - acest actor de la Hollywood adora milioane de femei, iar figura si trupul lui rupte viseaza milioane de oameni.
Viața personală
Instruire de la Bradley Cooper
Bradley Cooper este implicat intr-un sistem numit "3-2-1", acest training se concentreaza pe toti muschii corpului in moduri diferite. Într-o lecție există atât sarcini de putere, cât și cardio. De fapt, însăși denumirea înseamnă: trei abordări cardio, două abordări ale exercițiilor de rezistență și un set de exerciții pentru presă. Întreaga antrenament durează o oră și include șase abordări, care durează zece minute. Cu toate acestea, este necesar să se angajeze în acest proces foarte intens.
Pentru prima intindere de antrenament cardio, optiunea de incarcare ideala va fi in functiune sau o masina de veselie. După aceasta, trebuie să efectuați exerciții de forță, trebuie să alegeți trei opțiuni, unde sarcina va fi îndreptată către diferite grupuri musculare, deci este recomandat să efectuați trage-up-uri, squats și banc de presă.
Apoi, atenția este plătită din nou la formarea cardio. Aici puteți folosi sprinturile de 60 de metri, o frânghie cu o viteză maximă și o alergare în poziție, la care genunchii ar trebui să fie ridicați în sus. Trebuie să vă odihniți de două ori mai mult timp petrecut în exercițiu. Apoi urmează forța de forță, când trebuie să efectuați trei exerciții, concentrate pe diferite grupuri musculare. Această opțiune este potrivită: ridicarea pe piedestal, împingerea în panta și ridicarea pe picioarele drepte. Apoi este din nou cardio. Lecția se încheie cu o sesiune de antrenament. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza șipci, răsucite și poduri laterale. Acest sistem de instruire vă permite să alegeți timpul pentru nivelul fizic de fitness. De exemplu, la etapa inițială este permisă efectuarea de abordări nu pentru 10 minute, ci pentru 5. Încărcarea trebuie să fie intensă, dar nu excesivă, altfel va trebui să vă odihniți după fiecare abordare, ceea ce este inacceptabil.
Dieta Bradley Cooper
Sfaturi de la Brady Cooper
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: