Qigong Gimnastica

Metoda Circulației Celeste Mici

Relaxați-vă complet corpul, calmați-vă, controlați-vă gândurile. Starea voastră nu trebuie să fie bucuroasă, excitată sau depresivă, ar trebui să fii perfect calm, să respiriți încet.

Qi trebuie să treacă prin "cele trei avanposturi", iar în față prin dantianul superior mijloc și inferior. În timp ce qi-ul trece în dantianul inferior, se alătură seminței de jing, care în mod tradițional se numește copulația dragonului negru și a tigrului alb.

Marea circulație cerească

Acesta este unul dintre cele mai populare exerciții în multe sisteme qigong și baza practicii antice a daoinului. Spre deosebire de exercițiul anterior, Marele Cerc Ceresc capturează întregul corp și necesită o anumită experiență de practicare a qigong-ului. Înainte de a trece la aceasta, este necesar să studiezi metoda Circulației Celeste mici timp de cel puțin 4-5 luni.

Poziție pentru lecții - ședințe sau în picioare; utilizați tipul de respirație inversă ventrală. Ciclul de respirație trebuie să fie mai lung decât cu Circulația Celestică Mică.

"Trei avanposturi" și ajunge la baihui. Qi din nou împărțită în două fluxuri, încercuiesc orbitelor din exterior, trece prin părțile laterale ale capului și sunt direcționate către punctul tsyuetsyao (Fig. 30).

Metoda de meridiane nepăpate (străin bamo)

Acest exercițiu poate fi practicat în orice poziție. Utilizați tipul de respirație inversă ventrală. Înainte de a începe practicarea, faceți 2-3 qigong de "Deschis și închis".

Acesta este un ciclu de exerciții. În total, trebuie să efectuați 4 respirații-exhalări. Un ciclu "studiază" toate meridianele, conectându-le unul cu celălalt. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții în toate qigong-urile chinezești. Cu toate acestea, nu este greu de observat că reglementarea mentală este extrem de dificil de realizat, așa că nu încercați să o porniți în mai puțin de un an de practică activă.

În timpul antrenamentului, este necesar să se efectueze cel puțin 10 astfel de cicluri, iar 24 de cicluri sunt considerate optime. Este posibil ca atenția dvs. să fie "pierdută", disipată în timpul uneia dintre fazele de exercițiu. În acest caz, nu vă întrerupeți studiile în mijloc, încercați să finalizați exercițiul. În primul rând, nu poți urmări tot drumul în atenția Qi, ci să plătească doar ochiul minții la punctul cheie - .. Bai Hui, minmen, yunyuan, Huiying, etc Apoi muta treptat la vizualizarea tuturor canalelor. Dacă reușiți, atunci nu numai că ați dezvoltat abilitățile mentale, ci și că ați descoperit 8 canale suplimentare. După aceasta, puteți trece la următoarea fază a complexului Celor Celesti.

Circulația cerească a lui Maoju (maoyu zhoutyungun)

Acesta este unul dintre cele mai importante sisteme din complexul chow-chan-gong. Este de dorit să începeți să practicați după stăpânirea tuturor sistemelor anterioare. Ciclul celestial al lui Mao are o sarcina clara - stabilirea de comunicare si interactiune intre diferite canale si sisteme ale corpului.

Mao - un caracter ciclic perioada a zilei corespunzătoare de la 5 la 7 ore, S - 17 și 19 ore se crede că în acest moment, adică de două ori pe zi, ar trebui să practice această Qigong ..

Ore de Mao - de data aceasta activitatea yang-qi, copac elementul primar și corp de lumină, și de ceas Yu - Yin-chi, elementul primar și corp metalic ușor. Astfel, o repetare de două ori a exercițiului suplimentează începutul yin și yang-ului în corp pentru a finaliza echilibrul. Acest exercițiu se poate face prin vizionarea poziției dvs., așezată sau în picioare. Jumătați-vă ochii, ajustați respirația. Concentrați-vă atenția asupra dantianului. Apoi, curent mental de qi într-un arc de cerc de-a lungul partea stângă a abdomenului, piept, pe partea stângă arcade obraz și frunte, și apoi moaie în dantian de pe partea dreaptă a corpului, așa cum este prezentat în Fig. 34. Completați circa 36 de cercuri complete. Apoi schimbați direcția circulației în direcția opusă și faceți 24 de cercuri complete (Figura 35).

Cea mai importantă cerință pentru "ciclul ceresc al lui Mao" este calmul absolut al minții și respirația precis reglementată. Acest exercițiu amplifică foarte mult efectul Qigong al Circulațiilor Cehice mai mici și mai mari.

Acest exercițiu este de dorit să se angajeze într-un interval de la 23 la 13 ore. Stai pe suprafața de duritate medie în postura de jumătate de lotus, piciorul stâng este pe dreapta, care este Yin Yang este de peste. Îndreptați coloana vertebrală, astfel încât punctele de baihui și huiin să fie pe aceeași linie, să nu vă întindeți spatele, să vă coborâți umerii. Rotiți o palmă unul pe altul pentru a se încălzi, apoi frecați-vă ușor mâinile pe corp. Acoperă-ți ochii, limba ta atinge palatul superior. Pumnii cu partea din spate în jos, se așează pe ambele părți ale taliei.

Simultan cu expirația, ambele pumnii se îndreaptă spre poziția ghearei vulturului. Palms cu fața în față, cu degetele în sus. Ambele mâini cu forță leagă încet la coate la nivelul umărului. Imaginați-vă că împingeți o placă de piatră în fața voastră. Qi din dantianul inferior urcă spre mijlocul dantian, stomacul este ușor tras în exhalare; nu tulpina. Acesta este Marele Pământ Qi (Dadi-chi qi), care pornește de la punctul Yongquan până la baihui și este aruncat prin Lao-gun.

După expirație, relaxați-vă pentru o clipă. Apoi, respirați.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Qigong Gimnastica

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: