Psihologia fricii - metode care ajută la scăderea fricii

Psihologia depășirii fricii

Ca un iepure în fața unui boa

Pe măsură ce un iepure îngheață în fața unui constrictor de boi, o persoană care se teme de un bătăuș stradă aproape uită că poate rezista, de fapt, în prealabil.







Frica este multilaterală și diversă. Psihologii numără câteva sute din soiurile sale. Desigur, soacra este frică diferit de implicit, iar soțul alcoolic este oarecum diferit de teroristul care fură avionul. Șefii și subordonații, părinții și copiii, bătrânii și tinerii se confruntă cu diferite temeri în moduri diferite. Flegmaticul poate fi cu greu speriat ușor și rapid, dar dacă se dăruie să se teamă, nu se va recupera imediat. Colericul își poate simți sufletul în călcâie într-o secundă secundă, ceea ce nu-l va împiedica în două sau trei minute să se simtă din nou calm și încrezător. Oamenii subțiri sunt mult mai frică decât cei cu corp fizic dens, iar optimistii sunt speriat mai puțin decât pesimiștii.

Frica afectează adesea nu numai psihicul, ci și corpul: deseori mișcările devin constrânse, există un sentiment de letargie. Frica duce la starea de vigilență a glandei endocrine, iar eliberările de adrenalină în sânge nu permit unei persoane să fie calmă. El poate urma doar două instincte străvechi - pentru a întâlni pericolul și a ataca mai întâi sau a alerga. Ce opțiune preferă, depinde de evaluarea forțelor proprii.

Yogi sau un artist marțiale știe cum să depășească teama de a folosi voinței antrenat și meditație, și războinici puternic capabil să te prezinți într-o stare de transă de luptă, în care adrenalina este nu numai slăbește voința, dimpotrivă, contribuie la „fierbere“ de sânge. Nu e de mirare un experimentat lider militar Alexandru cel Mare a ales să ia în armata lui de oameni care la fard de obraz pericol (aici este - sângele izvorate la cap, instantaneu duce la o stare de neînfricării), și nu Blanch (în acest caz, sângele este coborât în ​​jos la nivelul membrelor și picioarele devin bumbac).

Civilizația noastră a dat naștere la multe noi forme de frică, care uneori conduc la nevroze. De exemplu, în timp ce în unele supermarket, se tem de tarabe pline de varietate de bunuri. Inițial, ei pierd controlul asupra ei înșiși și să experimenteze frica de lumină în timpul cumpărături și apoi acasă din nou atunci când aveți nevoie pentru a merge la cumpărături. Unii se tem să-și petreacă o mulțime de bani, alții se tem că este imposibil să se facă o alegere finală, alții se tem de amețeli și oboseală - partenerul inevitabil al oricine care îi place să se uite la ferestrele lungi.







Cineva din frică se teme să cumpere lucrurile necesare, dar cineva riscă să fure direct de pe tejghea și, de asemenea, din frică. La întrebarea: "Ce te-a determinat să furi această rochie din magazin?" - o femeie a răspuns: "Teama de sărăcie." Prin urmare, temerile uneori determină o persoană să comită acte nesăbuite.

În fiecare țară, fiecare națiune are propriile sale temeri specifice. În Rusia, temerile asupra șefilor, autorităților și revoluțiilor sunt foarte frecvente, care, de exemplu, sunt complet necharacteriste pentru America, unde este cel mai temut să arate ca perdanți. Pe de altă parte, o înclinație națională la aceste temeri poate uneori să ne facă să organizăm aceleași revoluții și revolte, iar în astfel de momente extreme, nu trebuie să ne fie teamă. Astăzi, ne temem mai mult de sărăcie, nesiguranță, schimbare în rău. Dar cel mai înțelept dintre noi se tem de sine însuși și învață să trăiască astfel încât să nu-i fie frică de nimic.

Cum se face acest lucru?

Au fost dezvoltate multe metode care ajută la scăderea eficientă a acestui sentiment extrem de neplăcut. Dacă vă simțiți că sunt depășite de teama de a conduce, de zbor, de căsătorie, dar nu știi niciodată înainte de ce - nu în grabă pentru a rula la terapeut: poți fi capabil să facă față cu ea pe cont propriu.

Imaginați-vă frica în forma unui nor care apare pe orizontul mental. Uită-te la el ca la ceva complet străin, fără a avea cea mai mică legătură cu tine. Apoi dați norului ocazia de a lăsa câmpul de vedere, dizolvând în spațiu. Nu-l lăsa să se apropie, să-l împingă de la sine.

Există o altă metodă. Faceți o listă a tuturor victoriilor trecute peste o varietate de temeri și temeri. Alegeți din ea unele dintre cele mai semnificative situații pentru dvs. și încercați să retrăiți starea de teamă și încredere.

Amintiți-vă și de exemplele de neînfrânare ale altor oameni care v-au admirat. Încercați să vă obișnuiți cu imaginea lor, reflectați asupra lor și, după un timp, veți simți că neînfrânarea a devenit starea dvs. naturală. Credeți că resursele uriașe sunt ascunse în interiorul vostru.

Observați cu atenție frica și stabiliți unde este cel mai prezent. Ce parte a corpului este cel mai frică, tremurând și tensionată - gât, piept, abdomen, spate, picioare? Concentrați-vă atenția asupra acestui loc și începeți să respirați prin el mental. Vă puteți imagina, cât mai viu posibil ca plămânii sau nasul dumneavoastră sunt în acest loc al corpului, indiferent dacă acesta este strecurat stomac, tremurând genunchi sau gât uscat. Energia pe care o pompi în această parte a corpului elimină treptat energia brutală a fricii. În loc de aceasta, sunteți plini de o forță vitală care duce sănătate, calm și încredere în sine.


Pentru mai multe informații despre cărțile lui Sergey Klyuchnikov, precum și despre consultări și instruiri, vizitați www.kluchnikov.ru.

Lista completă de articole







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: