Deși corpul de sex masculin nu evită centimetrii de grăsime și de urzeală. Cineva cu această situație este demis. Și cineva începe să caute o cale acceptabilă din această situație. De regulă, bărbații nu iau tot felul de pastile, nu stau pe diete și încearcă să piardă kilograme în plus cu ajutorul unui sport. De regulă, acest tip de sport este ales, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate cât mai eficient posibil. Dar că dorința de a pierde în greutate nu a fost urmărită foarte clar. Pentru a putea să vorbească, spun ei, eu nu scap de stomacul meu, ci doar a decis să înoate cu prietenii pentru companie, un pic podachachitsya, etc
În stadiul de alegere a unui sport, mulți se întreabă: care este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Și singurul răspuns este sportul. Și ce? Una dintre sporturile populare, în care bărbații vin în căutarea pierderii în greutate și găsirea unui corp frumos este o forță motrice. Un sport real al bărbaților care oferă răspunsuri la întrebarea despre modul cel mai eficient de a pierde în greutate. Există multe recomandări pentru colectarea masei musculare, pentru nutriție, uscare, pentru diete pentru bărbați. Aceasta este pentru multe femei de sexe mai ușor de a mânca unele comprimate "miraculoase", sau de a se culca pentru o operație de a "aspira" grăsimea subcutanată. Bărbații, în general, preferă munca de fier greu și nu bisturiul chirurgului. Aceasta este lipsită de ambiguitate.
Înainte de a decide cu privire la începutul sau nu începutul antrenamentului, trebuie avut în vedere faptul că, în primul rând, trebuie să pierdeți greutatea și numai apoi să mergeți la setul de mase musculare. Și numai în ultimul loc urmează crearea unei scutiri în această listă. Este minunat ca prima antrenament in Powerlifting sa fie tinut cu scari mici. Și acesta este doar începutul pierderii în greutate a corpului. Pentru a accelera procesul de scădere a greutății, nu durează să se desfășoare într-un stil "zdrențuit", când ritmul accelerează și încetinește.
Nu este inutil să se efectueze un test special pentru a determina nivelul de grăsime subcutanată. Dacă de la 15 la 18% - atunci nivelul de grăsime este considerat moderat. Tot ce peste 29% este deja obezitatea cronică.
În procesul de ridicare a puterii, nutriția joacă un rol foarte important. Se recomandă mâncarea de 6-8 ori pe zi, dar în porții mici. Cu această metodă de nutriție, organismul accelerează metabolismul, iar grăsimile, dimpotrivă, nu se opresc. Încercați să mâncați în prima jumătate a zilei în principal carbohidrați și proteine - mai aproape de seară. Cel mai bine ar fi să renunți la pâine albă, produse lactate dulci, dulciuri, bere și alte băuturi alcoolice.
10.30 - o banană sau un măr
14.00 - supă sau hrișcă
17,00 Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
21,00 carne fiartă, pește, legume
La primul antrenament în sala de gimnastică nu ar trebui să-și alunge baloanele imense - pune accentul principal pe tehnica. Pentru a asigura creșterea ulterioară a mușchilor, trebuie să acoperiți tehnica. Creșterea musculară este posibilă numai cu ajutorul tehnicii corecte. Dacă faceți un exercițiu tehnic greșit, atunci riscul este foarte mare, în cele din urmă, un prejudiciu grav, și nu pierde in greutate.
Cheia succesului și asistentul său credincios este un echipament de calitate în hol. Un element important al antrenamentului este o sală de gimnastică bine echipată. Dar nu alegeți sălile, înghesuiți cu fier de marcă. De regulă, este costisitor. Și nu faptul că acest "fier" vă va potrivi. Alegeți o sală mai aproape de locul de reședință, o sală în care vă veți simți confortabil. În care veți găsi un antrenor care va deveni "lui" și vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.
Articole similare
-
Rodie pentru pierderea in greutate cum sa slabesti si sa mananci delicios
-
Cum sa gatesti reteta de paste pentru incepatori - viata mea
Trimiteți-le prietenilor: