Picioarele se umflă spre seară de ce și ce să facă

Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate dintre femei (într-o măsură mai mică - la bărbați) după ce au lucrat la seară picioarele umflate. În cele mai multe cazuri, un astfel de fenomen neplăcut nu este o patologie, ci mai degrabă o caracteristică a muncii organismului, reacția sa la un stil de viață incorect, care a corectat care dintre edemele pot fi eliminate.

Din cauza a ceea ce acumulează lichid în picioare?

Răspunsurile la întrebare, de ce picioarele se umflă seara, pot fi diferite. Cele mai frecvente cauze ale edemului sunt următoarele:

sarcinii;
prea mult stres fizic;
încărcături insuficiente.

O ușoară umflare seara este experimentată de aproape fiecare femeie însărcinată, iar acest lucru este absolut normal. Faptul este că în timpul sarcinii se schimbă fondul hormonal al mamei viitoare, masa corpului ei crește, sângele începe să circule mult mai repede, pe care sistemul circulator nu reușește întotdeauna să îl facă față. Mai întâi, din acest motiv, afectează extremitățile inferioare. Din fericire, situația este normalizată în termen de o lună de la livrare, deci nu vă faceți griji.

Corpul uman este conceput astfel încât, pentru funcționarea normală, perioada de activitate fizică trebuie să se alterneze în mod necesar perioadei de odihnă. În cazul unei derapări în ambele părți, sistemul nu reușește. Deci, în cazul în care o persoană pe zi, timp de mai mult de 5 ore, este pe picioare (de exemplu, funcționează ca un chelner, vânzător), și chiar și pe partea de sus a, care este excesului de greutate, - cel mai probabil până la sfârșitul zilei picioarele lui nu va fi bâzâitul doar cu oboseala, care necesită odihnește, dar, de asemenea, începe să se umfle.

Același lucru se poate întâmpla dacă o persoană este așezată toată ziua: persoanele cu sedentare au adesea edeme până la sfârșitul zilei. Se întâmplă din cauza stagnării limfei. Prin urmare, reprezentanți ai profesiilor "stau jos" și "în picioare" trebuie să se odihnească periodic.

Circulația datorată unei ședințe lungi încetinește, drenajul limfatic este perturbat și rămâne în țesuturi, astfel încât forma de umflare.

Factori suplimentari ai apariției umflăturilor

Pantofi necorespunzători. În mod ironic, chiar pantofii pot cauza umflarea piciorului (și, întâmplător, una dintre cele mai frecvente). Deci, dacă cizmele sunt strânse și chiar "nu respirați" (realizate din piele), va exista o încălcare a circulației fluidului în picioare. Cauza de umflare poate fi și pantofi de mărime potrivită, dar cu un pantof incomod, pe călcâie de peste 8 centimetri. Picioare în astfel de pantofi sunt pozitii non-naturale și după mai multe ore de mers pe jos într-un astfel de pantof (sau doar a fi în ea, ceea ce este tipic pentru reprezentanții muncă sedentară în birouri) sunt obosit, umflate si inflamat.

Alimente incorecte. Motivul pentru care picioarele se umflă până seara, adesea se află într-o dietă neechilibrată. De exemplu, dacă o persoană nu consumă alimente de proteine (carne, ciuperci, ouă) și corpul său nu are proteine, este garantat că va suferi edeme, nu doar picioarele. La urma urmei, este proteina care reglează nivelul fluidului din vase, contribuie la mișcarea sa normală. De asemenea, umflarea picioarelor provoacă folosirea alimentelor rapide și a alcoolului.

Aging. Unul din răspunsurile la întrebare este motivul pentru care picioarele se umflă. este îmbătrânirea banală a corpului. Odată cu vârsta, activitatea tuturor sistemelor corporale (inclusiv a sistemelor circulatorii și limfatice) încetinește. Navele devin mai puțin elastice. Pierde colagenul și țesutul subcutanat, din cauza fluidului care se acumulează în el - picioarele se umflă mai des, se obosesc mai repede.

Boala. Dacă, indiferent de oboseală și de factorii de mai sus, picioarele se umflă în fiecare zi - cel mai probabil, motivul constă în bolile organelor interne. Astfel de probleme includ bolile sistemului cardiovascular, ale tractului gastro-intestinal și în special rinichii.

Stagnarea fluidului în țesuturi se observă la mulți oameni cu obezitate și picioare plate.

Cum să diagnostichezi tumefierea piciorului

De unde știi dacă picioarele se umflă după o zi de lucru? Este destul de ușor să faci asta. Identificați edemul pe cont propriu și, prin urmare, rezolvați în mod independent problema în picioare, toată lumea este capabilă. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă acordați puțină atenție corpului dumneavoastră la sfârșitul zilei. Deci, picioarele se umflă, dacă după ora 18 se întâmplă următoarele.

Picioarele sunt foarte obosite și "grele".
Este foarte dificil să pună pantofi, în care picioarele se pot potrivi cu ușurință dimineața.
Când vă conduceți după-amiaza, vă simțiți disconfort în picioare.
Pe picioare, vasele care înainte erau bine văzute (în primul rând, zona sub genunchi) nu sunt vizibile deloc.
Picioarele sunt umflate, atunci când sunt presate, rămân urme de lovituri, care nu se îndreaptă imediat.

Dacă observați cel puțin două dintre semnele de mai sus, atunci vi se garantează că vă faceți griji cu edemul. În acest caz, este necesar să se identifice cauza edemului. Cel mai bun dintre toate, mai ales dacă picioarele după ziua de lucru nu numai că se îngroașă ușor, dar și vă doare foarte rău, adresați-vă medicului și examinați-l. Dacă se constată o boală, tratamentul trebuie început imediat, altfel nu va fi capabil să facă față umflaturii. Dacă nu există probleme serioase cu corpul, este posibil să rezolvați singur problema cu picioarele.

Pentru a face față problemei, va trebui să vă ajustați puțin stilul de viață și dieta.

Eliminarea pufului la domiciliu

În primul rând, merită ajustarea obiceiurilor. Dacă sunteți angajat în muncă sedentară sau sunteți forțat să stați în permanență - sunteți de acord cu autoritățile că veți lua pauze timp de 10-15 minute. Utilizați acest timp pentru gimnastica necomplicată, întindeți picioarele - acest lucru vă va ajuta să scăpați de oboseală. Pe de altă parte, dacă trebuie să ruleze în mod constant în jurul valorii, provocând picioarele lui, la sfârșitul zilei rănit în mod natural și obosit, să se odihnească în mod regulat, nu aduce corpul la un foarte foarte obosit, și el vă va mulțumi. În plus, este recomandabil să angajeze un înlocuitor pentru pantofi confortabil de birou (mai ales în timpul iernii), iar muncitorii stau 7-8 ore, în pantofi cu un pantof confortabil, dar nu pe tocuri imense.

Activitatea fizică este foarte importantă. De exemplu, un efect foarte benefic asupra picioarelor de yoga, în special posturile răsturnate (Sarvangasana și arthasarvangasana), cu excepția cazului, desigur, să le facă în mod regulat. Dacă există o contraindicație pentru ocuparea forței de muncă, este mai bine să se întindă, de ridicare picioarele și le rezemă de perete sau așezat pe platforma de perne - această situație contribuie la fluxul de fluid în exces membrelor. De asemenea, este utilă rotirea periodică a picioarelor, comprimarea ritmică - desfacerea degetelor de la picioare, masarea vițeilor cu mâinile. De ce nu faceți aceste exerciții la lucru dacă picioarele dvs. sunt foarte obositoare și încă mai este o jumătate de zi lucrătoare înainte?

Articole similare

Pagina anterioară