Pentru sănătate

Cu mai bine de o sută de ani în urmă, medicul bavarez, Sebastian Kneipp, a devenit interesat de proprietățile vindecătoare ale băilor rece, a început să sistematizeze istoria veche de secole a aplicării lor. El și-a ajutat propria experiență în acest domeniu - a luat pneumonie, a căzut în apele înghețate ale Dunării și a început imediat să se recupereze. Astăzi, întărirea și morsul continuă să găsească noi fani.

În loc de hormoni

Efectul terapeutic al experților de la maree explică eliberarea hormonilor din sânge care au același efect antiinflamator ca și medicamentele hormonale, precum și alte substanțe biologic active care mobilizează sistemul imunitar al organismului. Ca urmare a întăririi, progresia bolii în "nuclee" este suspendată, se simt mai vesele, dacă se răcesc, se îmbolnăvesc una sau două zile. Multe femei în vârstă de 45-50 de ani observă o scădere a "bufeurilor", senzațiilor de căldură, transpirații și alte simptome care sunt caracteristice sindromului climacteric. Metoda funcționează bine pentru multe boli cronice, dar cu contraindicații acute. Înainte de a recurge la această metodă, este foarte important să consultați un medic - terapeut sau gerontolog, care este familiarizat cu acesta din întâi. Mai ales este necesar să se păzească astfel de proceduri pentru cei care suferă de alergii reci, boli ginecologice inflamatorii, tuberculoză, boli de rinichi.

„Am fost de înot de iarnă timp de zece ani, și mai mult și mai convins de puternice proprietăți de vindecare ale acestei metode de vindecare, - spune Galina Ershov, un membru al Kiev clubului durificare și înot de iarnă“ Neptun“, dr, șeful clinicii Institutului de Gerontologie din Ucraina. - Odată ce am avut o problemă cu mine - m-am împiedicat și mi-am rupt piciorul. De obicei, în astfel de cazuri, perioada de reabilitare durează 6-8 luni, și am fost în stare să meargă în mod normal, după 3 luni, în ciuda faptului că partea inferioară a piciorului suferit în două locuri. Accelerarea de recuperare ma ajutat exercițiu (încerc să merg mai mult pentru a încărca picior), precum și scăldat în apa rece - imediat ce am scos tencuiala, am decis să se scufunde în gaura. Efectul simțit aproape imediat - umflarea stângă, inflamație, durere redusă, și m-am dus repede în curs de normalizare ".

Cine este noul venit # 63;

Pentru o persoană care nu este legată de morsă, acest tip de recuperare pare aproape o faptă. Ce poate face persoana medie, care este folosit pentru a fi frică de frig și înveliți în haine călduroase, să ia o baie în apă rece ca gheața de # 63; Mulți membri ai clubului „Neptun“ a devenit angajat în durificare și înot de iarnă din cauza problemelor de sănătate, după care boala care afecteaza de ani de zile, repede s-au retras: unele rece a ajutat să facă față cu sciatică, cineva - cu osteochondrosis, faringita cronică și bronșită astmatice, patologii cardiovasculare.

"Din păcate, nu înțeleg esența metodei, mulți dintre colegii mei o resping", subliniază Galina. - Odată. Eu însumi m-am gândit la moluște ca la excentrici. Schimbarea atitudinii față de mine a fost ajutată de o întâlnire ocazională în metrou cu un fost coleg de clasă. Mi-am amintit-o ca o fată foarte dureroasă și apoi am văzut o femeie înfloritoare, înfloritoare, frumoasă, care, judecând prin faptul că era fără pălărie, nu a speriat frigul. "Mulțumesc morsului", a explicat ea, când am fost surprinsă de transformarea ei. Sa dovedit că temperarea îi permitea să uite de angină veșnică și de reumatism dureros ".

Cum să-și petreacă marea de vară

Pentru îngheț este necesar un contrast semnificativ între temperaturile apei și aerului. Dar chiar și în condiții de iarnă caldă, atunci când temperatura aerului este plus zece, iar apa este de aproximativ două grade, acest contrast este destul de suficient. Dar, desigur, mai rece vremea, "marsul" este mai favorabil. Vara pentru mori este o perioadă nefavorabilă. Pentru a vă menține în formă, plonjați-vă în baie, luați un duș de contrast și așteptați la zilele reci.

Cursa către gaura de gheață

O abordare competentă pentru înotul de iarnă include jogging - un fel de preludiu, fără de care marsul poate face mult rău. Rularea va încălzi corpul, va îmbogăți sângele și țesuturile cu oxigen suplimentar.

Cât timp ar trebui să rulez # 63; Toată lumea ar trebui să asculte corpul lor, dar în medie jogul durează 15-30 de minute. Principalul lucru este să te simți confortabil. Cineva primește plăcerea de la o distanță de trei kilometri, iar cineva are doar 300-500 de metri și - în apă. Ritmul de rulare poate fi, de asemenea, diferit. Nu există o formă sportivă uniformă. Unii preferă să alerge într-un costum sportiv, alții alerg la gaura în costum de baie. Pe picioare, este mai bine să puneți pe adidași sau adidași.

Dacă se încălzește în acest fel, nu va fi dificil să se dezbrace în frig, apoi să se scufunde în apă rece. Faceți acest lucru fără prea mult gânduri, dar calm, cu o stare bună și nu mai mult de 10 secunde, apoi pune imediat pe toate uscate.

Acest efect al frigului este de scurtă durată, ceea ce înseamnă că organismul nu are timp suficient pentru a supracoate și, prin urmare, chiar și o persoană nepregătită în acest caz nu se teme de frig. Este rece # 63; Morii spun că se simt după scufundări ca într-o cameră de aburi. Când sunt scufundate în apă cu gheață, capilarele și vasele periferice ale corpului sunt înguste, reducând astfel pierderile de căldură. Sângele se îndreaptă spre inimă și creier, asigurând funcționarea normală a acestor organe vitale și, prin urmare, prevenind posibila hipotermie. Erupția de energie, o creștere extraordinară emoțională sunt resimțite după o astfel de procedură toată săptămâna. Și ca urmare a exercițiilor regulate, corpul dezvoltă un anumit ritm și, prin urmare, nu este de dorit să ignorați zilele de înot de iarnă, altfel întărirea își pierde forța.

Împreună mai distractiv

De obicei, în procesul de exercitare oameni obisnuiti se familiarizeze, uniți în funcție de vârstă, aptitudini fizice, înrudire spirituală și apă curentă în compania plăcută de prieteni și asociați. Formarea în grupuri, de regulă, sunt mai eficiente, deoarece aceasta intră în vigoare o astfel de componentă importantă, deoarece comunicarea umană, sprijin reciproc. În principiu, un „morsă“ experimentat poate ține sub propria lor, dar atunci procedura este mult mai puțin aduce bucurie. În ceea ce pentru începători „morse“, au cel puțin prima dată când trebuie să-și exercite într-un grup sub supravegherea mai multor colegi cu experiență sau un medic cu experiență de înot de iarnă, care vor împărtăși din experiența lor și de a ajuta la incepator pentru a controla gradul de capacitate de încărcare, pentru a ridica moralul, pentru a evita momentele nedorite. Mai ales nevoie de sprijin moral experimentat „morse“ în primul „botezul“ în apă rece ca gheața. Este de remarcat faptul că, după prima scufundare în reacție gaura la toate nou-veniți la fel: în primul rând ei screeched să sară din apă, incapabil să creadă ce sa întâmplat cu ei, atunci frica dă drumul la un spirite neobișnuit de mari și o dorință de a plonja din nou și din nou. Mulți chiar spun că nu au experimentat niciodată o bucurie atât de mare.

Vârsta nu este o piedică

Există limite de vârstă pentru marea marină # 63; Potrivit lui Galina Ershova, copiii pot fi scufundați în apă cu gheață de la o vârstă fragedă. Este mai bine ca procedurile să se desfășoare sub forma unui joc, a divertismentului plăcut, fără nici o obligație din partea adulților. Principalul lucru este apropierea rudelor - nu numai mama și tata, dar, probabil, și bunica cu bunicul. Acest lucru nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății, dar are și un efect benefic asupra climatului psihologic din familie, elimină "conflictul generațiilor".

Pentru adulți, nu există restricții de vârstă. Puteți morzhevat până la bătrânețe, pentru scufundare în apă rece contribuie nu numai la prevenirea și tratamentul diferitelor boli, dar are pe efectul de întinerire. Printre membrii clubului „Neptun“, sunt cei care au trecut de 80, iar oamenii chiar 90. Și mai în vârstă cred că durificare și înot de iarnă le permite să rămână în formă, să fie vesel, energic, se potrivesc.

Fără extreme!

Potrivit susținători ai tratamentului la rece, această metodă este de încredere, deoarece are o istorie de mii de ani și este un dovedit. Sebastian Kneipp eseu „meu cura de apa“, publicat în 1886, retipărită la fel de des ca și orice lucrare în domeniul medicinei populare. Mersul cu picioarele goale pe iarba udă, pietre umede, apa rece, precum și zăpadă proaspătă a numit „mijloacele cele mai naturale și simple de călire,“ și o altă metodă de tratament, în special pentru „persoanele cu picioare reci, catari gât, un val de sânge la cap și din cauza acestei dureri de cap. " Metodele lui Kneipp au devenit primul set de reguli pentru tratamentul rece, care nu și-au pierdut astăzi relevanța. Este suficient să amintim că, după o intervenție chirurgicală, naștere, în condiții febrilă sau traume este întotdeauna asociată unei comprese cu gheata.

"Trebuie să ne amintim: cum medicina poate deveni o otravă, iar înotul de iarnă, dacă este greșit să o facă, dăunează", concluzionează Galina Sergheevna. - Începând cu această metodă de temperare și vindecare, nu permiteți nici un "extrem". Amintiți-vă că infatuarea excesivă poate duce la deteriorarea întregului corp, epuizarea sistemului nervos, scăderea imunității, agravarea stării psihosomatice. Într-un cuvânt, cunoașteți măsura. "

Materiale pe tema:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare