Acest pas trebuie făcut pentru a înțelege: dacă nu vă înșelați, puteți renunța cu adevărat la fumat.
Majoritatea fumătorilor grei sunt siguri că cu toată dorința de a renunța la fumat nu este ușor. "De multe ori am fost de gând să. Chiar a aruncat-o. Și apoi ... a început din nou. Se pare că, din anumite motive, este necesar. Și nu sunt singurul. Am auzit, probabil, astfel de conversații. Cum te referi personal la dificultatea renunțării la țigări?
De ce renunțarea poate părea dificilă? Poate e vorba de țigară. Întrebați-vă: Vrei să fii liber de dependență sau să renunți la ceea ce ești atașat, ceea ce a părut necesar doar recent?
De ce să fim liberi? Până când renunțe la fumat, nu va fi capabil de a dispune de o persoană complet independentă ca un adult. Pentru că, în funcție de primirea de nicotină în sânge, și, prin urmare, este acum ca Domn dispune de tine: cum și cu cine să vorbească, când să ia o pauză în muncă, unde și cum să se odihnească, și așa mai departe.
În fiecare zi o picătură de bani din portofelul dvs dispare. Deși astăzi aceste picături devin din ce în ce mai sensibile. Cât de mult ar fi putut să cumperi dacă nu ai fumat anul trecut? Și câte zboară în fum timp de tot timpul când fumezi? Nu matematica. Nu fi prea leneș.
O sănătate - nu te superi? O țigară vă reduce sănătatea într-o fracțiune inconștientă. Dar o parte din fumul pe care ar trebui să o primiți frecvent și în mod regulat. În fiecare zi. De la an la an.
Ai fost la mila unui drog slab, dar din păcate foarte popular. Ca mulți în jurul tău.
Fii liber! Break gratuit! Deveniți gratuit! Prin această atitudine este mai bine să luăm calea abandonării țigărilor.
NU NU TREBUIE SĂ UTILIZAȚI PUTEREA DE LOOSE PENTRU CĂTRE DVS.
Am vorbit despre faptul că dependența de țigări este ca o încurcătură de probleme. Și dacă nu vom dezvălui această încurcătură? Luați-o și tăiați-o!
Unii fumători și fumători cred că vor renunța fără fumători la fumat, de îndată ce o vor. Desigur, sunt cei care pur și simplu aruncă țigări plictisitoare și vor face fără consecințe grave. Dar pentru a conta pe acest rezultat pot doar cei care nu au reușit încă să se implice. Restul așteaptă o dezamăgire crudă, dacă îndrăznesc să ia și să plece.
Va fi rău pentru ei. Puteți spune foarte rău. Și va fi de lungă durată. Mai ales dacă au fumat mult timp. Mai ales femeile.
A lua și a arunca înseamnă să folosiți voința voastră pentru a scăpa de o țigară. Refuzul puternic este calea cea mai dificilă. Deseori grele. Lungă și nesigură. Dar acesta este modul în care încearcă să ne împingă tot timpul.
Și am auzit ceva de genul: "Ești așa de tare sau ce? Când vei arunca în cele din urmă acest gunoi dulce"? Și de la televizor se grăbește: "Vedeți, elefantul - nu fumează, leul - nu fumează, cei mai buni oameni ai țării - nu fumați și tu?" Și toată lumea din jurul lui insistă că trebuie să ai voința de a renunța. Nimeni nu ia în considerare faptul că aceasta este cea mai grea cale de ieșire din toate, ducând la libertatea de a obține o țigară.
Și cine conduce toată această propagandă? În ceea ce privește alegerea celor mai grele căi, nefumătorii insistă cu voce tare și persistentă. Ei nu înțeleg că fumătorii sunt prinși în dependența de nicotină și nu otrăvesc doar aerul, pentru că așa vor. Fumatul nu se întâmplă niciodată că fumatul poate fi o boală. Desigur, există diferite medicamente pentru această boală. Dar de ce să alegeți cel mai rău? Forțând o persoană să-și bată propriul său psihic și propriul corp. Nu este un păcat?
Dacă ne imaginăm că această cale "tare" este singura cale corectă, va părea cu siguranță că este foarte dificil să renunți la fumat. Din fericire, nu este așa.
Creatorul „metode simple de a renunta la fumat,“ Allen Carr pe bună dreptate, a spus că a inventat oamenii renunti termenul „aruncare“, aparent referindu-se la respingerea ceva de valoare, ceea ce poate fi rău. Deci, obține dacă renunțe la fumat sau la va încerca să arunce reducerea treptată a numărului de țigări fumate pe zi.
Reducerea cantității face ca fiecare țigară să fie mai valoroasă și mai dorită. La rândul său, un refuz complet al voinței de a fuma va fi realizat ca o pierdere uriașă. Un astfel de refuz implică regret, un secret chiar de la sine, ceea ce se va transforma în mod inevitabil în speranța de a fuma din nou.
Eșecul intenționat este un efort. Efortul devine o impunere, dând naștere unei rezistențe subconștiente. Și apoi "fericirea unui fum" va fi ferm înrădăcinată în memoria fumătorului anterior.
Numai voința unuia nu poate fi eliberată de dependență. Deci orice psihiatru sau psihoterapeut vă va spune.
Dar, cu o astfel de încercare, puteți obține un întreg "buchet" de necazuri. Este mai frecvent să te îmbolnăviți, să dormi prost, să câștigi greutate. Anii se află într-o stare deprimată sau chiar deprimată. Și, este foarte posibil, în cele din urmă, să fumezi din nou. Și totul pentru că în fiecare zi de oriunde se grăbește: aruncați imediat, luați pumnul și aruncați!
De aceea, din când în când, ne acordăm atenție: nu încercați să renunțați, bazându-vă pe voința. Chinul ulterior este complet lipsit de sens. Există o modalitate normală de a scăpa de dependența de nicotină. Fără chin și stres. Este pur și simplu necesar să înțelegem că fumatul este o ocupație dăunătoare din toate punctele de vedere. Simțiți-vă o aversiune față de gustul țigării și mirosul fumului său. Pentru a fi sigur că libertatea este mai bună decât a nu fi liberă, fumatul ca o locomotivă cu aburi este urât sau, chiar, nefericit. Asta este, nu "luați și aruncați", dar serios pregătiți pentru a scăpa de dependență și respingerea unui obicei profund înrădăcinat.
Autodeterminarea sau dificultățile pe care le creăm pentru noi înșine
Deci, unul dintre motivele pentru care renunțarea la fumat poate părea dificil este că suntem forțați să alegem cea mai grea cale pentru acest lucru. Calea puterii vointei. Dar există încă o circumstanță: frică de dificultățile viitoare, încercăm să ne înșelăm în multe feluri. Aparent, într-o speranță vagă de a întârzia cumva momentul de despărțire cu țigara "prețioasă".
Fiecare fumător crede că are nevoie de o țigară. Cel puțin, în anumite cazuri sau în anumite momente. Fiecare fumător este sigur că îi place să fumeze. Țigară, deși nu toate, îi dă plăcere. Sau cel puțin să fi dat mai devreme, dacă ar fi decis deja să renunțe.
Aceste mirajuri periculoase, atât de asemănătoare cu realitatea, sunt cele mai importante deficiențe de sine ale unui fumător. Acestea sunt ancorele pe care țigara le aderă la viața noastră. Dacă nu pot fi aruncați din cap, ei nu vor putea să renunțe în vreun fel la fumat. Prin urmare, majoritatea textelor noastre sunt dedicate tocmai acestor dușmani principali care renunță la fumat.
Dacă visezim o viață fără țigară, dar nu facem nimic pentru a scăpa de ea, atunci încercăm doar să ne înșelăm. Puteți să vă prefaceți în mod activ că studiați diverse oportunități de renunțare, că sunteți pe punctul de a pleca, veți alege momentul potrivit și. nimic.
Familiar? Dar nu este aceasta o încercare de a ne înșela singuri? Și cât timp putem să ne înșelăm pe noi înșine? Da, cât doriți. Adevărul de sine este ceva ce credem cu plăcere.
Există mulți oameni care fumează de mult timp, doresc să renunțe pentru o lungă perioadă de timp, dar nu pot renunța la tot (cel puțin pentru o lungă perioadă de timp). Dar, dintr-un anumit motiv, ei nu caută ajutor, dar în orice fel se îndreaptă spre ea. Asigurarea tuturor și, mai presus de toate, a mea, că fiecare poate face singuri. Nu contează cât de mult le este spus că singur este foarte greu să scapi de dependență. Și tutunul este un drog.
Probabil că înțelegeți că renunțarea la fumat înseamnă alegerea unui mod de a refuza o țigară sau a încerca să "scape" de la un refuz total. Alegerea unei metode "grele" în prezența "ușor" este un alt drum de auto-înșelăciune, ca cale de scuze viitoare, că nu a fost posibil să renunțe la fumat. Prin urmare, oferim să ne scrieți dacă doriți cu adevărat să renunțați la fumat pentru totdeauna: nu veți fi singuri. Prin urmare, nu veți fi amenințat cu renunțarea grea la tortură inevitabilă și la o întoarcere foarte posibilă la țigară.
Am rezumat. Nu credeți că complexitatea renunțării la țigări se creează în principal pe noi înșine? Încercăm să ne înșelăm, să ne intimidăm prin dificultăți sau să alegem calea cea mai dificilă și mai puțin fiabilă pentru eliberarea de dependență și obiceiuri proaste.
Opinia ta despre dificultatea de a refuza o țigară se schimbă acum?
Cât de important este pentru tine personal să te simți liber?
Credeți că ați încercat să vă păcăliți și să vă înșelați înainte, să nu renunțați la o țigară sau să întârziați un refuz?
Încercați-vă pe voi înșivă: dacă continuați să fumați - va fi o încercare de auto-înșelăciune sau altceva? Și dacă renunți la fumat, în speranța de a rezista voinței voinței?
Trimiteți-le prietenilor: