Mulți dintre dvs. sunteți familiarizați cu recomandările nutriționiștilor care sunt sfătuiți să mănânce mai des și în porții mici, precum și să mănânce alimente sănătoase. Aceste recomandări sunt ușor de urmărit dacă vă petreceți ziua la domiciliu. Și la locul de muncă?
În primul rând, nu ar trebui să veniți să lucrați foame. Mulți oameni au un obicei de a bea cafea doar dimineața, dar este mai bine să faceți un ceas cu alarmă cu câteva minute mai devreme și să aveți micul dejun înainte de a lucra. Luați micul dejun de dimineață pentru un obicei.
Nu este un secret că, cu un program de lucru standard, având în vedere timpul petrecut pe drum, se obțin pauze prea lungi între mese.
Prin urmare, organizați-vă o gustare ușoară înainte și după pauza de prânz - două veți fi suficienți. Pentru a nu organiza o sărbătoare și a nu alerga la sala de mese, luați băuturi din fructe și lapte acru de acasă.
Dieta dvs. aproximativă în timpul muncii poate arăta astfel: la ora 11 mănâncă câteva momente și o portocală (sau orice alt fruct la discreția dvs.), la ora 13 - o cină completă. Și la ora 16, beți iaurtul pe care l-ați luat cu fructele.
În ceea ce privește cina, aici trebuie să respectați regulile. Dacă vă culcați în sala de mese, nu comanda prea multe feluri de mâncare și alegeți mai multe mese simple și ușoare. Și stomacul tău nu îți va aminti de tine în timpul timpului de lucru rămas. Dacă luați masa de la domiciliu, urmați aceleași reguli - pregătiți pentru lucru o cantitate moderată de alimente ușoare.
Dacă colegii dvs. sunt obișnuiți să vă trateze la diferite delicatese - învățați să refuzați politicos. Și dacă ești de acord, atunci știi măsura.
Uitați de fast-food, chifle și prăjituri. Întotdeauna vă reamintiți că un astfel de aliment este foarte caloric și contribuie la apariția excesului de greutate.
Și în cele din urmă - nu uitați de apă! În timpul zilei, o persoană ar trebui să reaprovizioneze regulat consumabile de lichid, consumând cel puțin 1,5 litri de apă. Prin urmare, la locul de muncă purtați întotdeauna o sticlă mică de apă minerală sau obișnuită, ceea ce vă va permite să vă stingeți setea în orice moment.
Articole similare
-
Desenați o imagine de lână a podului sub cerul de toamnă - stăpâni drepți - manual, manual
-
Măsuri de siguranță atunci când lucrați la combine de recoltat - întreținerea combinelor
Trimiteți-le prietenilor: