Nu există o astfel de persoană în lume care să nu se teamă de nimic. La urma urmei, teama este un semn al unei personalități armonioase dezvoltate. Temerile sunt diferite. În copilărie ne temem de înălțimi sau de întuneric. La maturitate, ne este teamă să nu reușim și să ne pierdem rudele. Poți enumera fobiile la nesfârșit. Dar principalul lucru care vă îngrijorează pe toți în mod egal, indiferent de sex și vârstă, este cum să depășiți acest sentiment în voi înșivă?
Care sunt temerile?
Să ne uităm la cele mai frecvente temeri pe care sunt expuse în prezent:
- teama de înălțimi;
- teama medicilor (cel mai adesea - stomatologi);
- teama de naștere;
- teama de a conduce o mașină;
- teama de o scenă sau de vorbire publică.
Să aruncăm o privire aleatorie asupra fiecărui caz și a posibilelor modalități de a le rezolva.
Mașina
Destul de ciudat, această fobie este expus în mod egal atât pentru femei și bărbați. Școala de conducere totul pare elementar, pentru că ești aproape de un instructor cu experiență și întreaga responsabilitate pentru situația revine cu el. Dar, de îndată ce vom merge într-un înot și euforie separată se evaporă.
Imediat undeva, fostul curaj și încrederea în sine pleacă. Pentru a depăși incertitudinea în tine, trebuie să înveți un lucru: conducerea nu este altceva decât abilitățile aduse într-o stare automată. Da, situațiile non-standard pe drum în timpul nostru nu sunt neobișnuite, dar totul vine cu practică.
Pentru a depăși teama de a conduce o mașină, următoarele recomandări vă vor ajuta:
- Timpul pentru formarea lor este mai bine să aleagă astfel încât să nu coincidă cu o acumulare mare de vehicule pe drum. Cele mai favorabile ore sunt dimineața zilei libere sau seara târzie a zilei de lucru;
- Începeți să practicați pe drumul care duce în afara orașului. Astfel de drumuri au trafic cu mai multe benzi și puteți, fără a interfera cu alți șoferi, să vă mișcați liniștit pe unul dintre ei cu o viteză confortabilă pentru ei înșiși. Lipsa semaforului și a intersecțiilor, de asemenea, în primele etape va fi benefică;
- Puteți să apelați la ajutorul unui prieten sau al unei prietene care are deja experiență într-un astfel de caz. Principala cerință pentru escorta dvs. ar trebui să fie fierul - un sistem nervos puternic. Funcția sa în mașină este de a vă oferi încredere în sine. Prin urmare, abordarea alegerea unei astfel de persoane cât mai responsabil posibil, nervi inutile pe drumul către tine absolut nimic.
Dacă antrenamentul îți va aduce bucurie și pozitiv, în acest caz foarte curând vei scăpa de această frică pentru totdeauna.
Cum să depășească teama de înălțimi
Ți-e frică să zbori cu avionul sau doar gândul unei mici înălțimi te duce într-o stare de groază? Crede-mă, avioane, și cu atât mai mult zgârie-norii sunt complet siguri.
Cazurile de funcționare defectuoasă a aeronavelor sunt atât de rare încât, dacă se întâmplă acest lucru, acesta ia imediat forma unei tragedii la scară națională. Probabilitatea unui accident de mașină este de 15 milioane (.) De ori mai mari decât a ajunge într-un accident de avion.
Și, astfel, treptat mai mare și mai mare. Mergeți cu prietenii în parc, nu treceți de roata de ferris. Depășiți frica este mai ușor, dacă nu vă concentrați asupra ei și distrageți-vă de o conversație plăcută.
Cabinet stomatologic
Această teamă este afectată în principal de persoanele care au o experiență necorespunzătoare de a vizita un dentist în copilărie. Prin durerea se formează cea mai puternică dintre fobiile noastre. În epoca noastră, întrebarea cum să depășim frica de dentist devine din ce în ce mai puțin relevantă.
Dar există și oameni în care gândul unei viitoare vizite la medicul dentist provoacă un frison în genunchi. Pentru a rezolva problema, trebuie să se înțeleagă că este necesar să se trateze dinții. Dacă neglijezi în mod sistematic acest lucru, acesta va afecta negativ sănătatea ta. Dar nervii trebuie să fie protejați.
Alegeți o zi liberă, găsiți o clinică cu recomandări bune situate într-o zonă convenabilă pentru dvs., înscrieți-vă pentru o inspecție, dar cu condiția ca pentru prima dată să nu faceți nimic altceva decât pentru examinare.
Cum să depășim frica de naștere
În continuarea subiectului medical, vreau să acord atenția unei fobii pur feminine: frica de naștere. Această teamă, destul de ciudat, poate că nu doresc să formeze cei mai apropiați oameni - mame și bunici.
În timpul sarcinii, mai ales atunci când ea este și prima, mama insarcinată devine deosebit de impresionantă din cauza fondului hormonal crescut. Și vorbiți despre modul în care epuizarea procesului de naștere, adăugați doar combustibil la foc.
Starea de anxietate crescută în timpul sarcinii este, probabil, unul dintre puținele cazuri când poate și chiar face rău. Copilul nenăscut este conectat la mama mamei prin cordonul ombilical, prin care nu îi sunt transmise doar oxigen și nutrienți, ci și starea emoțională a mamei.
Deja numai acest argument ar trebui să te pună deoparte toate grijile și cred că numai lucruri plăcute. Citiți literatura de specialitate, vorbesc cu ginecolog. O opțiune bună - pentru a discuta cu varianta soțul ei de naștere în comun sau participarea la cursuri pentru părinți.
Experții obstetricieni afirmă că numai prezența soțului în odihnă prenatală și efectuarea unor exerciții speciale de respirație cu mama mamei dau naștere unei tulburări emoționale, iar nașterea trece mai ușor și mai rapid. Cel mai important lucru este atitudinea pozitivă și sprijinul rudelor.
De ce să vă fie frică de oameni?
Dacă există temeri pur femeii, atunci este logic că există acelea care sunt specifice numai jumătății puternice a umanității. Cea mai mare frică de bărbat este să-ți arăți slăbiciunea altora.
În vremurile noastre, poate, nu a mai rămas o ramură în care un om și o femeie să nu meargă mână în mână. Producția, știința, sportul, mașinile - lista poate fi continuată de foarte mult timp. Bărbații la nivel subconștient încep să se complice, ceea ce generează temeri și nesiguranță.
Depășiți frica de fată poate fi, dacă înțelegeți clar ce se așteaptă de la tine. Amintiți-vă, nu există nici o femeie în lume care să nu vrea să se simtă slabă și neprotejată. Și tu, la rândul său, ar trebui să-i oferiți o astfel de oportunitate.
Prin urmare, timiditatea și nehotărârea în încercarea de a începe o conversație cu o fată pe care o doriți nu pot decât să doară. Femeile apreciază încrederea, perseverența, asertivitatea și determinarea omului. Înarmați cu un zâmbet și încercați să vorbiți cu prima fată care vă place. Cum să știți, poate că ea este destinul tău?
Cum să depășim frica de scenă?
Profund eronați sunt cei care cred că teama de a vorbi în public este o mulțime de oameni slabi și indecisi. Crede-mă, chiar și cel mai experimentat orator sau artist se îngrijorează în fața unui public nou, dar în virtutea experienței sale îl ascunde cu pricepere. Este suficient să spunem că fiecare a treia persoană de pe planetă este supusă acestei fobii.
La urma urmei, spectacolele publice nu sunt doar pe scenă. Acesta este răspunsul la tabla din școală, prezentarea, discursul de la întâlnire, chiar și pâinea prăjită la masă spunând - și asta are nevoie de curaj. Și pe cât de convingător veți vorbi și arăți, succesul evenimentului depinde. Cum putem depăși această teamă de publicitate în noi înșine?
Răspunsul este univoc - practică și experiență. Folosește orice ocazie. Poți să începi să te antrenezi în fața unei oglinzi. Astfel, puteți vedea și, prin urmare, vă puteți controla expresiile și gesturile faciale.
Mai târziu, încercați să repetați performanța în fața unui cerc restrâns de membri ai familiei sau de prieteni. Chiar înainte de a merge pe scenă, faceți câteva minute pentru a vă aduna gândurile.
Va fi superfluă să faceți gimnastică respiratorie: respirați profund, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați.
Corpul tău va fi îmbogățit cu oxigen și tensiunea nervoasă va scădea. Dacă ascultați aceste sfaturi, atunci puteți vorbi cu orice audiență.
În lupta împotriva temerilor, cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este că singura modalitate de a le depăși este să creadă în sine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: