Râziți de cei care dieting pentru pierderea în greutate. Mănâncă noaptea și nu te duci la sala de gimnastică? În acest caz, întotdeauna în formă mare. E vorba de rata metabolică. Dar nu vă grăbiți la concluzii: trebuie să știți mai multe despre metabolismul accelerat și încetinit.
Metabolismul sau metabolismul este procesul de transformare a nutrienților în energie în organism. Viteza sa este stabilită genetic și este o instalație stabilă. Cu toate acestea, este posibil să se corecteze metabolismul cu abordarea corectă.
Tulburare metabolică sau normă?
Dacă vedeți o persoană subțire, acest lucru nu înseamnă că are un metabolism necesar în mod rapid. În primul rând, acest indicator poate varia într-o gamă largă, iar metabolismul poate fi doar moderat, optim. Metabolizarea lentă este adesea cauzată de o boală a sistemului endocrin, un mod de viață scăzut de activitate, suprimată de o stare psihologică, de exemplu, pe fondul depresiei. În același timp, metabolismul accelerat poate fi, de asemenea, una dintre fațetele bolii endocrine, perturbarea sistemului nervos și a psihicului. Multe medicamente pot afecta rata metabolismului bazal. Acest principiu se bazează pe creșterea în greutate a hormonilor sau pe scăderea în greutate a medicamentelor psihotrope. Dar toate aceste influențe nu pot fi percepute ca un fenomen normal și fac rău.
Fetele cu funcție ovariană afectată au adesea o greutate corporală scăzută, dar, în plus, și tulburări de însoțire în activitatea organelor genitale. Adesea, aceasta este însoțită de patologia sarcinii, dar după naștere există o mare probabilitate ca fondul hormonal să se schimbe și metabolismul va reveni la normal. Acum poate fi o problemă de a câștiga greutate: la urma urmei, o femeie a obișnuit foarte mult, dar acum aceasta nu va fi aruncată cu aceeași viteză.
Prin urmare, dacă prietenul tău a mâncat un tort noaptea și nu avea nimic pentru asta, nu invidia. Poate, în curând va trebui să se confrunte cu o nouă problemă.
Persoanele cu metabolism moderat sau lent nu au nevoie de mese frecvente și abundente. Dacă mănâncă des și foarte mult - încep să câștige greutate. În acest caz, acești oameni sunt gustări utile de la cafea (nu mai mult de 3 cești pe zi, cu o inimă sănătoasă), proteine din calciu și lapte, carne slabă și legume cu un indice glicemic scăzut. Tot ce știm despre hrana adecvată și beneficiile activității fizice pot fi incluse în această listă. Carbohidrații rafinați, făina albă și produsele din făină, cartofii, carnea grasă, condimentele și condimentele - ar trebui să fie reduse la minimum. Chiar și fructele dulci, mâncate în cantități mari, își pot aminti o pereche de centimetri noi la talie.
Metabolism accelerat
Dacă metabolismul este rapid, atunci trebuie să faci un efort să nu ieși din ritmul vieții. O persoană cu un metabolism accelerat se va simți foarte rău dacă nu au micul dejun și nu au prânz. Acest lucru se va observa atat in conditiile fizice cat si in performanta. Cefaleea și slăbiciunea, iritabilitatea sunt tovarăși frecvenți ai persoanelor cu metabolism rapid. Poziția din față este atașată, dar nu este o condiție prealabilă. Oamenii care nu uită să aibă grijă de nevoia lor de reaprovizionare regulată a energiei, mănâncă de mai multe ori pe parcursul zilei, nu suferă de lipsa de greutate. Luați întotdeauna gustări cu dumneavoastră, serviți micul dejun și serviți o cină completă. Și nu refuza de la cină. Toate mesele sanatorii și plăcile bunicii sunt utile pentru tine. Însă carbohidrații simpli nu vă vor face nici un bine. Ele cresc rapid nivelul de glucoză din sânge, care determină eliberarea de insulină în cantități mari. După eliminarea glucozei, veți simți o foame și mai severă: la urma urmei, insulina a intrat foarte mult în sânge. Prin urmare, un tort dulce poate termina masa, dar nu o mananci in loc de pranz sau cina.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: