Povestea reală a pierderii de greutate: am decis să eliminăm excesul de greutate acum 3 ani și 5 luni. Motivul pentru decizia mea de a pierde in greutate: excesul de greutate, hipertensiunea arteriala, zaharul in sange, bolile comune ... In acel moment am cântărit 137 kg cu înălțimea mea de 160 cm. Acum, greutatea mea este de 60 kg.
Cum am devenit subțire
Mi-am pierdut greutatea, după ce am citit și am studiat în domeniul social. rețele, publicații, reviste, tot felul de literatură despre cum să piardă în greutate.
Am început să scot alimentele grase din dieta mea, dulciuri (dulciuri, napolitane etc.), precum și făină. Nu mănânc deloc pâine.
Ea a început să mănânce puțin, dar de multe ori, bea multă apă, a încercat să numere calorii. Acum cunosc aproape cu desăvîrșire conținutul caloric al produselor.
Iată un exemplu de meniu din mesele mele pentru ziua:
În dimineața după ce mă trezesc, beau un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere, după 30 de minute mănânc, de obicei, o ciupercă pe apă cu adaos de linguriță. ulei din semințe de in sau se pot adăuga boabe sau fructe uscate în ovăz.
Între micul dejun și prânz am o gustare. Acesta este, de obicei, ceva din fructe: fie un măr, fie o pere.
Pentru masa de prânz, mănânc, de obicei, supe de legume sau pui fiert cu legume sau o carne de copt coaptă în cuptor.
Pentru cină, pot avea brânză de vaci sau câteva ouă, din nou cu legume.
Practic, nu adaug sare mâncării, deși, mărturisesc, obișnuiam să supraîncărc totul. Dar, din acest obicei, mi-am pierdut rapid obiceiul. M-am apucat de regulă - mănânc în același timp, mănânc la ora 18 seara.
Înainte de fiecare masă beau apă curată. Multe au început să se miște. Dimineata trebuie sa fac o plimbare, merg aproximativ cam 6 km, iar seara inainte de a merge la culcare ma plimb cu un vecin timp de o ora intr-un ritm rapid.
La început a fost dificil să ieșiți din cârnați, dulciuri, ciocolată ... Am încercat diferite diete, dar apoi m-am despărțit. Acum am ajuns la faptul că trebuie să mănânci bine. echilibrat și fără dietă.
Încerc să mă pregătesc o varietate delicioasă de mâncare. Se pare că puteți găti o grămadă de mâncăruri delicioase din legume, mai ales vara.
Despre sănătatea mea
După scăderea în greutate, zahărul din sânge sa normalizat. Timp de mulți ani am fost înregistrată cu hipertensiune 4 grade. Acum presiunea este de asemenea normală, durerea articulațiilor a dispărut.
Anul trecut, mi-am rupt piciorul: a fost o fisură în articulația genunchiului. Luna a fost în tencuială, dar după ce castul a fost înlăturat, am început să-mi dezvolt piciorul cu atenție. Având în vedere vârsta mea, piciorul meu, mulțumesc lui Dumnezeu, sa vindecat repede. Cred că mi-a fost greu să recuperez cu aceeași greutate.
Alte povești despre pierderea în greutate pe care le puteți citi aici ...
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: