Nu este un secret pentru nimeni că există multe motive care cauzează dureri musculare la nivelul coloanei vertebrale, dar există 3 care ar trebui separate separat.
Potrivit medicilor, cea mai comună cauză a apariției lor poate fi numită un stil de viață modern (sedentar) excesiv. Din păcate, majoritatea oamenilor au o legătură cu locul de muncă. O mică activitate fizică a priori nu promite un rezultat pozitiv pentru corpul uman. Prin urmare, apariția osteocondrozei în lucrătorilor de birou (manageri, avocați, grefieri bancă, casierii și oameni de alte profesii) devine un lucru obișnuit, și tratamentul bolilor coloanei vertebrale - ocupația sistematică.
Stilul de viață sedentar
Acest lucru se datorează unei puternice suprapuneri a coloanei vertebrale (mușchii dorsali), în cazul unei poziții incorecte a corpului.
Nu uitați că singura poziție adevărată este în picioare, iar curburile corpului nu își schimbă locația.
O atenție deosebită trebuie acordată îndoielii coloanei vertebrale din regiunea lombară, numită "lordoză". Este datorită lui că sarcina pe coloana vertebrală este redusă.
Dacă, de exemplu, să stați jos, lordoza dispare și dacă vă aruncați piciorul pe picior și vă relaxați spatele, el își va schimba poziția. Rețineți că poziția de mai sus este dăunătoare pentru sănătate și poate duce la o funcționare defectuoasă a circulației sanguine între vertebre.
În special, corpul este în pericol de a fi plasat într-o poziție de ședere pentru mai mult de o jumătate până la două ore. După această perioadă, celulele cartilaginoase ale discurilor intervertebrale încep să moară.
Pentru a proteja coloana vertebrală, trebuie să vă amintiți o regulă simplă: apropiindu-vă de distanța de la genunchi la bărbie crește proporțional sarcina pe coloană vertebrală.
Recomandarea nr. 1. În orice loc, încercați să mențineți poziția coloanei vertebrale, ca și cum ați fi în picioare.
A face munca fizică într-o poziție greșită
Munca fizică în panta / jumătatea de pantă duce imediat la o suprasarcină a spatelui, ceea ce duce, la rândul său, la osteochondroză. În această poziție, sarcina pe discul dorsal este de 15 ori mai mare decât greutatea pe care o ridicați.
Nu este recomandat să ridicați greutatea la 10 kg pentru copii și pentru persoanele cu spate slab.
Îngrijirea greutății necorespunzătoare de la 30 kg este periculoasă pentru orice persoană. De exemplu, ridicarea incorectă 30-pound sac disc spinării duce la supraîncărcare de mai mult de 450 kg, și, în consecință, formarea de microfisuri, ceea ce duce în curând la boli înapoi.
Medicii avertizează - ridicarea oricărei încărcături ar trebui făcută din ghemuit. În plus, în gimnastică nu este nici un accident că formatorii antrenează oameni să ridice bara de la exact această poziție. Poziția verticală a corpului - un angajament de mai puțină stres pe corp.
Problemele destul de des legate de spate suferă persoane care lucrează într-o poziție semi-înclinată. Munca fizică lungă duce la suprasolicitarea mușchilor dorsali și orice sarcină afectează imediat coloana vertebrală.
Recomandarea nr. 2. Orice ridicare a încărcăturii trebuie făcută cu un prisast.
Mobilitate puternică a coloanei vertebrale
Pentru o lungă perioadă de timp, medicii au crezut că flexibilitatea organismului ar trebui să fie identificată cu sănătatea. Prin urmare, toate tipurile de gimnastică au fost promovate activ în masă.
Cu toate acestea, cercetătorii americani și europeni au demonstrat: mobilitatea puternică a coloanei vertebrale îi afectează în mod negativ. Problema este că, cu o mobilitate crescută, există o ruptură a articulațiilor intervertebrale, ceea ce duce la apariția osteocondrozei la sportivi și la oameni activi.
În antrenament, execuțiile standard sunt rotații și înclinații în poziția în picioare. Datorită amplitudinii și gravitației, ele determină deplasarea vertebrelor și instabilitatea coloanei vertebrale.
Recomandarea nr. 3. Pentru a evita supraîncărcarea spatelui, exercițiile privind dezvoltarea flexibilității trebuie să fie efectuate într-o poziție în sus.
Recent, nu a fost întâmplător că yoga, Pilates a devenit popular. Bazele exercițiilor - punerea în aplicare a mișcărilor netede, în poziția în sus, din cauza mușchilor, și nu inerția. Astfel, executarea lor corectă nu poate dăuna coloanei vertebrale.
Recomandarea nr. 4. Pentru a menține tonul muschilor dorsali și pentru a evita apariția osteocondrozei, ele trebuie să fie instruite sistematic, dar ghidate de principiul gradualității. Corsetul muscular dezvoltat protejează vertebrele de leziuni, îmbunătățește circulația sângelui.
Citiți același lucru
Osteocondrozei coloanei cervicale este tipul cel mai sever al bolii, și de a trata mai dificilă decât orice alt osteocondrozei. Osteochondroza cervicală este rară, deoarece aproape fiecare persoană are o greutate egală
Masajul este o procedură importantă în timpul tratamentului unei boli cum ar fi vene varicoase pe picioare. Pentru a nu face rău nici unei persoane bolnave, trebuie să dețineți tehnica acestui masaj, să cunoașteți particularitățile bolii și contraindicațiile.
Articolul este despre cum să tratăm corect bolile spinării, în special spondiloptoza. Etapele bolii, cauzele, simptomele și metodele posibile de tratament sunt descrise mai jos.
De obicei, nu se îmbolnăvesc încă, oamenii nu se gândesc să viziteze specialiști. Examinările preventive vă permit să vă mențineți sănătatea coloanei vertebrale. Dar dacă problema a apărut deja? Mai jos vom vorbi despre cum să tratăm această boală acasă.
Există un număr mare de boli pe care mulți nu le bănuiește până nu le ating. De exemplu, o problemă precum un calus nu este cunoscută de toată lumea. Între timp, acest lucru este foarte grav. Ce se întâmplă dacă această boală a apărut?
Feedback de la pacienții noștri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: