Sporturile profesionale pot avea un efect negativ asupra corpului în ansamblu. exercițiile zilnice epuizează corpul. De regulă, sportul este asociat cu administrarea de medicamente care suprimă sistemul nervos, stimulând stresul. Dar clasele de amatori, dimpotrivă, aduc beneficii și bucurie. Trebuie să o faci pentru propria plăcere. Cel mai popular tip de încărcare se execută. Acesta vă permite să pregătiți toate grupurile musculare, să le pompiți într-un timp scurt, să promovați pierderea în greutate și formarea unei relaxări minunate a mușchilor. Rularea este utilă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Luați în considerare impactul alergării asupra sănătății bărbaților.
Influența alergării asupra potenței
Se demonstrează că atunci când alergați, cantitatea de hormon cum ar fi testosteronul crește, ceea ce este direct legat de nivelul de potență. De asemenea, funcționarea vă permite să creșteți rezistența, să întăriți vasele de sânge, să îmbunătățiți funcția inimii, care este, de asemenea, importantă pentru sănătatea bărbaților în general și poate afecta indirect nivelul de putere masculină. Când alergați, mușchii întregului corp sunt întăriți, întregul organism se recuperează.
După terminarea testosteronului nivelul este mult mai mare. De asemenea, alergatul ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la îmbunătățirea calității somnului, la depășirea stresului că orice om este expus atât la serviciu, cât și la domiciliu, pe drum. Cei care sunt stresați de stresul zilnic de alergare vor ajuta să facă față și să se simtă mai bine, să scape de lipsa de respirație și să vă îmbunătățească bunăstarea. Viața, în special pentru bărbați, este un stres continuu. Trebuie doar să găsiți timp pentru a alerga și puteți să vă uitați la viață dintr-un unghi diferit, pe partea nouă!
Pentru bărbați, aspectul este important. Barbatii isi doresc sa primeasca priviri admirabile din sexul opus nu mai putin de femei. Rularea poate ajuta în acest sens. Rularea, în special în combinație cu alimente sănătoase, poate face minuni. Desigur, cu condiția regularitatea de formare și respectarea mai multor reguli.
În timpul alergării pentru o pregătire adecvată, trebuie să respirați numai cu nasul, în timp ce jucați sport, aveți nevoie doar de alimente sănătoase. Tempo-ul în timpul antrenamentului ar trebui să fie crescut treptat, nu imediat urmări rezultatele, în special începător. Un bărbat de vârstă trebuie, de asemenea, să alerge într-un ritm amețitor și apoi să crească ritmul cu o sănătate bună. Dacă există devieri în sănătate, înainte de începerea practicii, este necesară o consultație medicală. De asemenea, este important să rulați periodic într-un alt loc, puteți rula cu prietenii, soția, câinele, în general, principalul lucru nu este singur!
Influența alergării asupra inimii
Rularea este foarte utilă pentru inimă. În același timp, ritmul de alergare nu ar trebui să fie prea rapid, este important să fugi cu atenție, să respirați prin nas. După ce alergi, trebuie să încetinești ritmul, nu poți opri brusc, pentru că o astfel de oprire are un efect foarte rău asupra inimii.
Există o poveste despre un atlet grec vechi, care, după ce a condus o maraton de 40 de kilometri, sa oprit brusc după aceea și a murit, deoarece Inima nu a putut rezista unei astfel de încărcături colosale și sa oprit.
Creșterea ritmului este, de asemenea, necesară puțin câte puțin. Dacă atletul simte durere în zona inimii, furnicături, trebuie să faceți o pauză sau să reduceți ritmul de antrenament până când starea se îmbunătățește.
Pentru ca cel mai bun rezultat pentru munca inimii este joggingul util, va contribui la întărirea stării vaselor și a sistemului nervos. Înainte de a alerga o încălzire este necesară, activând mușchii și capabil să înceapă activitatea inimii într-un ritm accelerat.
Rularea reduce probabilitatea apariției unui atac de cord, a bolii cardiace ischemice. Dupa rulare, este necesar, dupa o scurta odihna, sa faceti o serie de exercitii pe maini, spate, picioare.
Influența funcționării asupra alimentării cu sânge
Rularea permite sângelui să accelereze mai repede în organism, nu stagnează, este livrat la toate celulele corpului. Cu un stil de viață sedentar, bărbații întâmpină adesea stagnare în sânge, ceea ce poate duce la cheaguri de sânge și plăci. Rularea ajută la eliminarea acestor probleme și la prevenirea apariției acestora. Sângele se diluează, problema venelor varicoase de pe picioare dispare, scurgerea respirației dispare, rezistența organismului la răceli crește. Probabilitatea placilor este redusă.
Rularea îmbunătățește circulația în primul rând în zona pelviană și inghinală, eliminarea problemelor, cum ar fi hemoroizi, potență slabă, de prostată, ateroscleroza și altele.
Influența alergării asupra corpului în ansamblu
Rularea vă permite să îmbunătățiți funcționarea sistemului nervos, bunăstarea, vă permite să piardă în greutate, să reducă nivelul de zahăr din sânge, să crească eficiența, să îmbunătățească circulația sângelui, să îmbunătățească stima de sine. Pentru bărbați, precum și pentru femei, aspectul este important. Rularea vă permite să îmbunătățiți aspectul, să faceți pielea suplă, netedă, musculatura pompei, în special, desigur, vițeii. Realizează cel mai bine pe teren accidentat, privind frumusețea naturală a parcurilor, căilor. Dacă nu există o astfel de posibilitate, puteți merge pe scări, care este, de asemenea, foarte util pentru organism. Dar merită să ne amintim că, cu o astfel de alergare, povara asupra inimii și sistemului nervos crește, deci ritmul nu ar trebui să fie prea rapid. Rularea pe loc este de asemenea utilă.
Dacă această opțiune nu este prea potrivită pentru cineva care a decis să participe la sport, puteți cumpăra un banda de alergare și puteți alerga acasă în orice vreme. Desigur, trebuie să fiți siguri de decizia dvs., astfel încât să nu vă regretați cumpărarea, deoarece mulți sportivi începători folosesc apoi acest inventar ca un cuier de haine.
Rularea ajută la aruncarea multor obiceiuri proaste: fumatul, alcoolul, pentru că ajută organismul să fie mai vesel, să se simtă mai bine. Când alergi să bei și bea, pur și simplu nu vrei, persoana va fi trasă și, în loc de următoarea strângere, va merge în jurul celui mai apropiat parc, eliminând stresul în acest fel.
Cât de mult să fugi pentru a pierde în greutate
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, sunt suficiente 3-4 lecții pe săptămână, care durează o jumătate de oră. Nu trebuie să călcați după prima zi de antrenament. Deci, atletul riscă să-și rupă mușchii. Mult mai utile crescând treptat ritmul, apoi la primele semne de oboseală mergeți la un pas, apoi după câteva minute - din nou pe fugă, crescând treptat intervalele de funcționare. De asemenea, în timpul cursei, trebuie să monitorizați cu atenție pulsul. Nu trebuie să depășească 120 de batai pe minut.
Când alergi pentru a pierde în greutate, este necesar să combini alergarea și mersul pe jos pentru prima dată. această formare nu ar trebui să depășească o jumătate de oră. Timpul de funcționare crește treptat în comparație cu mersul cu o sănătate bună. După o alergare continuă de jumătate de oră, puteți crește treptat ritmul de antrenament. Această metodă este cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate.
Pregătit de "Person Sport.ru"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: