Modificările puternice ale temperaturii și ale presiunii atmosferice, bogate în toamnă, duc la o exacerbare a bolilor cardiovasculare. Sunt deosebit de periculoase schimbările meteorologice pentru pacienții hipertensivi. Cum să facem față bolii, dacă nu există nicio modalitate de a merge într-o țară cu un climat diferit?
Hipertensiunea și schimbările climatice: cum să supraviețuiască
Pentru a reduce riscurile de deteriorare a sănătății și a sănătății, trebuie să vă întăriți corpul și vasele de sânge. Pentru aceasta, urmați câteva reguli simple.
Persoanele predispuse la boli cardiovasculare ar trebui să acorde o atenție deosebită culturii nutriției.
Mai întâi, reduceți consumul de sare în dieta dumneavoastră. După cum știți, sarea este unul dintre principalii provocatori ai hipertensiunii.
Minimizați utilizarea de feluri de mâncare picante, prăjite și grase.
Mănâncă mai multe legume, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Limitați consumul de carne. Proteinele de origine animală provoacă o creștere a presiunii.
Obișnuiește-te să mănânci în porții mici și de multe ori. Acest lucru va reduce povara asupra inimii și vă va ajuta să scăpați în greutate.
În jos cu stres și excesul de greutate
Experiențe puternice (atât negative cât și pozitive) - aceasta este o agitație pentru corpul dumneavoastră și o încărcătură imensă asupra inimii. Stresul este una dintre principalele cauze ale dezvoltării hipertensiunii. Prin urmare, merită să învățați să vă controlați emoțiile și să vă abțineți de la impactul negativ asupra sistemului nervos. Una dintre soluții poate fi yoga.
Extra kilograme au un efect dăunător asupra muncii inimii. La persoanele cu greutate în exces, riscul de hipertensiune arterială crește de mai multe ori, iar bolnavii supraponderali agravează boala, accelerând dezvoltarea acesteia.
Petreceți mai mult timp pe stradă, plimbându-vă prin parc sau lângă casă. Plimbarea în aerul proaspăt este o adevărată panaceu pentru întărirea mușchiului cardiac.
Introduceți rutina de dimineață cu rutina zilnică. Poate fi orice exerciții fezabile care durează 5-7 minute. O astfel de activitate fizică vă întărește inima.
Piscina este prietenul tău # 1. Înotarea ajută la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățind starea vaselor de sânge. Datorită pregătirii obișnuite, corpul tău va fi mult mai ușor să facă față schimbărilor climatice.
Vizite la medic - vizitați periodic cardiologul ca regulă. Efectuând examinări regulate, medicul va putea să vă monitorizeze sănătatea și, în timp, să observe orice modificare a funcționării sistemului circulator și a inimii. Acest lucru va ajuta la selectarea celor mai eficiente medicamente.
Trusă de prim ajutor - purtați mereu în geantă de mână medicamentele "de prim ajutor" care reduc presiunea și ameliorează spasmele pe care le-a prescris medicul.
Sănătatea ta e în mâinile tale. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: