Gimnastica simpla si eficienta pentru fata de riduri

Întrebarea cu privire la modul de a evita apariția ridurilor îngrijorează fiecare femeie, indiferent de vârstă. Dermatologii sunt convinși că mai devreme o femeie se gândește la problema îmbătrânirii, cu atât mai bine. Mulți au învățat din propria experiență că utilizarea în timp util a produselor cosmetice ajută la regularizarea ridurilor faciale. Dar dacă pielea și-a pierdut elasticitatea, în jurul ochilor și pe frunte există riduri profunde? În acest caz, schimbarea îngrijirii nu va fi suficientă. Îmbunătățirea semnificativă a aspectului pielii va fi gimnastica pentru fața de pe riduri.

• Toată varietatea de gimnastică existentă pentru față poate fi împărțită în două tipuri: susținere și putere.
• Gimnastica vizează întinerirea generală a pielii, precum și eliminarea pliurilor nazolabiale, a ridurilor sub ochi și pe frunte.
• Secretul succesului exercițiilor în regularitatea implementării lor. Doar o abordare aprofundată vă permite să obțineți efectul de facelift.
• Gimnastica pentru zona feței și a ochilor are contraindicații.
• Este necesar să se facă exerciții într-un complex, urmărind secvența - prima gimnastică pentru ochi, apoi pentru gât și bărbie. În cele din urmă, trebuie să faceți exerciții de tonifiere îndreptate împotriva ridurilor pe față.

Eficacitatea gimnastica pentru fata si tipurile ei

Lifting gimnastica pentru fata, de asemenea, cunoscut sub numele de facebuilding, a aparut pentru prima data in anii 30 ai secolului trecut si a castigat imensa popularitate in randul femeilor. Astăzi, există multe tehnici pentru a face aceste exerciții. Condițional, ele pot fi împărțite în putere motivatoare și intensivă. Primul tip presupune un efect slab asupra mușchilor, dar în același timp oferă un efect cumulativ puternic. Aceste exerciții vă permit să mențineți nivelul necesar al tonului pielii pe față.

Chiar dacă există probleme serioase (de exemplu, riduri adânci din jurul ochilor si pe frunte, pleoape căzute și pliurilor nazolabiale pronunțate) în primul rând ar trebui preferate exerciții simple.

Ce rezultate se așteaptă de la gimnastica obișnuită?

1. Accelerarea circulației sanguine în țesuturi și îmbunătățirea semnificativă a tenului. Un bonus plăcut este soluția problemei uscăciunii excesive a feței și a ochilor.
2. Creșterea mușchilor faciali va ajuta la corectarea unor astfel de defecte, ca la o linie îndoită a bărbiei și a gâtului neclintit. În plus, o creștere a volumului mușchilor va afecta starea pliurilor nazolabiale, precum și ridurile sub ochi și pe frunte.
3. Activarea drenajului limfatic și inițierea proceselor de purificare.
4. Accelerarea sintezei moleculelor de colagen și proteine, precum și acumularea lor în straturile adânci ale pielii. Acest lucru va împiedica apariția pliurilor nazolabiale și a ridurilor noi.
5. Performanța lungă și corectă a exercițiilor are un rezultat pronunțat, care poate fi comparat cu efectul unui facelift.
6. Exercitarea care vizează îmbunătățirea stării pleoapelor și eliminarea ridurilor sub ochi afectează în mod pozitiv vederea.

Contraindicații

Reîntinerirea gimnasticii pentru față este contraindicată în hipertensiunea arterială și patologia nervului facial.

De asemenea, nu se recomandă practicarea gimnasticii după injecții cu Botox și mezoterapie. Accelerarea circulației sanguine și a fluxului limfatic vor duce la o retragere rapidă a medicamentului, iar efectul procedurilor va fi anulat.

Consultarea unui specialist este necesară în cazul în care o intervenție chirurgicală pe față a fost amânată.

recomandări

Pentru ca gimnastica împotriva ridurilor să producă efectul maxim, este necesar să se respecte anumite reguli.

• Înainte de exercițiu, curățați temeinic pielea și îndepărtați machiajul de pe pleoape. Deci ea poate respira liber și transpira.
• În cazul unei uscăciuni a pielii, înainte de a începe antrenamentul, umeziți-l cu loțiune sau cu cremă ușoară. Dacă este necesar, utilizați apa termală în proces.
• Nu uitați să urmați plantarea capului și a posturii. Așezați-vă pe un scaun confortabil cu spătarul și încercați să vă relaxați. Acest lucru va îmbunătăți aportul de sânge al țesuturilor și va face rezultatul gimnastică mai pronunțat.
• În timpul exercițiului, îndreptat către o anumită zonă, restul feței ar trebui să fie relaxat.
• Respirați drept: faceți un efort de expirație și odihniți-vă de inspirație.
• Faceți primele lecții în fața oglinzii. Acest lucru va face posibilă o mai bună pregătire și o stăpânire rapidă a tehnicii mișcărilor.
• Îmbunătățiți exercițiile și măriți treptat numărul de repetări.
• După finalizarea complexului, reîmprospătați-vă fața cu tonic, aplicați serul și crema. De câteva ori pe săptămână, terminați sesiunea cu o mască hrănitoare pentru față și pleoape.
• Este de dorit să se efectueze întregul complex. Desigur, puteți să acordați mai mult timp exercițiilor individuale (de exemplu, riduri pe frunte și sub ochi sau pliuri nazolabiale), dar numai o pregătire completă va asigura o îmbunătățire a tonusului pielii.
• Cheia succesului de întinerire constă în regularitatea cursurilor. Mușchii faciale diferă în mărimea lor mică și răspunsul rapid la stres. Din acest motiv, efectul de tragere se realizează după 2-3 luni de antrenament. Dar, în cazul antrenamentului neregulat, rezultatele dispăreau repede, din moment ce mușchii își pierd din nou tonul. În primele câteva luni trebuie să cheltuiți zilnic gimnastica, oferindu-i 10-15 minute. În viitor, 2-3 lecții pe săptămână sunt suficiente.

Descrierea antrenamentului

Mai întâi trebuie să faci gimnastică pentru ochi. Se urmărește întărirea mușchilor oculari, reducerea umflării sub ochi și tonifierea pielii. Realizați următoarea secvență de mișcări, repetând fiecare 5-6 ori.

• Împotriva sacilor sub ochii exercițiilor standard ajuta bine: clipește alternativ și relaxare; clipeste rapid; păstrând ochii deschiși, "atrageți" elevii celor opt.
• Pentru a elabora pleoapele superioare, plasați degetele sub sprâncene și forțați-vă sprâncenele să se deplaseze în sus. Exercitiul se lupta, de asemenea, cu riduri pe frunte.
• Împotriva flambibilității pleoapelor inferioare, apăsați marginea pomeții cu degetele și închideți ochii.

În prezența timpului liber, mișcările descrise pot fi repetate pe parcursul zilei. Exercitarea ridurilor mimice în jurul ochilor nu numai că ameliorează condițiile de piele, dar, de asemenea, ameliorează perfect oboseala.
Apoi ar trebui să faceți exerciții pentru gât. Începeți cu 3 repetări, aduceți treptat numărul lor la 10.

1. Înclinați-vă capul înapoi. În această poziție, coborâți cât mai mult buza superioară, acoperiți partea superioară și numărați la 5. Relaxați-vă și atingeți bărbia cu pieptul.
2. Extindeți ușor gâtul, menținându-vă capul drept. Spatele palmei tale drepte atinge barbia. Strângeți-vă mușchii, deschideți-vă gura larg și lipiți-vă limba în măsura în care puteți. Numărați până la 5-7 și relaxați-vă.
3. Așezați mâna dreaptă peste stânga și plasați-o sub bărbie. Încercați să vă aruncați capul înapoi, în timp ce rezistați acestei mișcări a mușchilor gâtului. Numărați până la 5-7 și relaxați-vă. Făcând această mișcare, încercați să nu exagerați fața - aceasta poate duce la formarea de riduri pe frunte.
4. Următorul exercițiu pe care îl puteți aminti, probabil, de la cursul școlar de educație fizică. Ridică-te drept și coboară-ți capul pe piept. Scoateți-o ușor în jurul axei - mai întâi spre umărul din stânga, apoi spre dreapta. Aruncați-vă capul înapoi și puneți-l înapoi pe piept. După fiecare schimbare de poziție, pauză.

Nu treceți peste aceste exerciții, chiar dacă credeți că pielea gâtului este în stare excelentă. Mișcările descrise au un efect complex și afectează starea pleoapelor, a frunții, a obrajilor și a bărbiei.

Finalizați exercițiile complexe pentru a îmbunătăți tonul mușchilor feței. Mai întâi repetați toate mișcările de 2-3 ori, apoi de 5-6 ori.

Astfel, gimnastica pentru față vizează întărirea mușchilor slăbiți și eliminarea unor astfel de imperfecțiuni ale pielii cosmetice, cum ar fi flăcări ale pleoapelor, riduri sub ochi și pe frunte. Exercitiile regulate, combinate cu grija de ingrijire, pot transforma complet fata.

Buna ziua, ma numesc Larissa, seful scolii de gimnastica pentru fata "SPORT Face", Moscova, antrenor pentru facebuilding.
Cunoașterea mea față de gimnastică pentru față a fost cauzată de pierderea bruscă neplanificată de greutate. Era întotdeauna o fată cu fețe rotunjite și înainte de 31 nu observa semne de îmbătrânire pe față. Dar sa întâmplat că, pierderea în greutate, obrajii mei frumosi "au căzut" și ce credeați că sa întâmplat cu fața? Da, pur și simplu a scăzut, adăugând la vârsta de 10 ani, dacă nu 15. Desigur, pliuri nasolabiale și fluturi format.
Am încercat să accept acest lucru ... nici o femeie nu este foarte important să-i admiră reflecția în oglindă!
Apoi am devenit interesat de tot felul de lifturi de fațadă, plastic și alte opțiuni. Dar câți am găsit contraindicații, povestiri deplorabile cu rezultatele operațiunilor, a devenit înfricoșător.
Sunt atât de recunoscător că o zi am aflat de feysbildinga existenta sau gimnastica pentru fata, feysforminga, lifting facial, feysfitnesa, puteți apela acest set de exercitii pentru fata ca iti place - adica unul - pentru a tonifica muschii faciali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, riduri, și, ca o consecință a , îmbunătățirea stării de spirit și creșterea stimei de sine!
Aceasta nu este o descoperire - cursuri de fitness, o vizită la sala de sport, sportul face corpul nostru în formă, subțire.
Deci, ce face o persoană care are mușchi, care își pierd tonul cu vârsta, diferă de corp? Nimic! O persoană are nevoie și de sport!
Da, există și feedback negativ, dar acum sunt 100% sigur de ce - aceste femei au încercat să facă singuri și s-au făcut riduri și riduri suplimentare.
De aceea, în stadiul inițial ai nevoie de un instructor pentru clădiri care să-ți spună despre afirmația degetelor tale, de ce trebuie să faci asta, și nu altfel.
Vino pe site-ul nostru. sunt postate unele dintre numeroasele rezultate de facelifting ale școlii noastre de gimnastică pentru față. Veți vedea o fotografie înainte și după studierea cursurilor. Multe femei încep să se angajeze în 50 de ani și 60 de ani. Gimnastica pentru fețele de toate vârstele este supusă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât rezultatul este mai pronunțat.
Și pentru tine, Marina, doar 38! Deoarece ești mama a trei copii, să lucrezi la apariția ta timp de 2-3 luni (25-30 de minute în fiecare zi la etapa inițială) și uneori chiar și rezultatul este obținut înainte, atunci pentru tine, cred că nu va fi un efort mare și o rezervă răbdare!
Vă așteptăm la cursurile noastre individuale, Marina! Aveți toate șansele de a deveni mai frumoase și îndreptați-vă, netezite, niveluri înalte ale nasolabiale și de asemenea faceți față altor probleme de pe față.

Articole similare

• Gimnastica pentru fata de la riduri cele mai bune exerciții și exerciții

• Aspirin Face Mask pentru acnee, riduri, albire

• Kanebo hadabisei - o mască de față dintr-o mică adâncime de acțiune zonală cu acid hialuronic,

Trimiteți-le prietenilor: