Descoperită de Gillian și foarte mulțumită de ea, antrenamentul său este foarte cool!
După finalizarea cu succes a programului "Figura subțire timp de 30 de zile" (SF), m-am implicat și am trecut prin "Pierdere în greutate în 30 de zile" (în original Ripped în 30 de ani).
Principiul de formare: 3 minute de putere (3 exerciții), 2 minute de cardio (2 exerciții fiecare) și 1 minut de presă (pentru 2 sau 1 exercițiu) și 3 runde, plus un warm-up și un cârlig.
Ritmul accelerat al antrenamentului crește metabolismul, ceea ce permite organismului să ardă mai multe calorii decât cu același tip de exercițiu. Cu lecții regulate, acest tip de antrenament funcționează foarte bine - este verificat de dvs. însuți. Înainte de asta, am mers un an la sala de fitness într-un club sportiv (grup de formare) și rezultatul nu poate fi comparat cu formarea pentru Gillian.
Rezultatul meu după trecerea programului Ripped în 30
Ripped în 30 - înainte / după
Ripped în 30 - înainte / după
Recomandări personale pentru trecerea programului Ripped in 30
Ripped în 30 este recomandat pentru a efectua 5-6 zile pe săptămână, plus o zi liberă, și astfel timp de 4 săptămâni. După trecerea SF, mi-am antrenat în mod semnificativ rezistența, așa că Ripped în 30 a făcut 6 zile pe săptămână. La sfârșitul celei de-a 4-a săptămâni, m-am simțit suprasolicitat. Dacă faci acest exercițiu pentru prima dată, recomandarea mea este să faceți exerciții de 5 zile pe săptămână.
Este într-adevăr un exercițiu mic pentru presa de la Gillian.
A întâmpinat o mulțime de feedback că presa a fost dată doar pentru primul minut în fiecare abordare și acest lucru nu este suficient. Totalul abordărilor 3, astfel încât se pare că dintr-un antrenament de 30 de minute, doar 3 minute sunt oferite presei. Pe de o parte, pare puțin. De fapt, mușchii presei sunt folosiți aproape pe tot parcursul antrenamentului, deoarece o mulțime de exerciții sunt făcute de la bare, astfel încât presa este pompată în mod constant, de-a lungul frecarii. Presa mea și zona de stomac au stârnit cele mai bune!
Ripped în 30 - După
Progrese după trecerea a 2 programe de SF și Ripped în 30 de ani
Mai presus de toate, partea superioară a corpului și a stomacului s-au schimbat. Mâinile lui au devenit mult mai subțiri, stomacul a fost smuls, el a devenit mai puțin voluminos. Din punct de vedere vizual, corpul a devenit mai proporțional.
Înainte de sport - după trecerea a două cursuri "Figura simplă timp de 30 de zile" și "Pierdere în greutate timp de 30 de zile"
Subtire sub 30 de zile sau Ripped in 30 - care este mai usoara?
SF este mai ușor și mult mai mult. În jocul Ripped în 30 la primul nivel, deja folosești jocul de la SF de nivelul 3. Dar, în același timp, puteți oricând să vă implicați într-o opțiune de exercițiu ușor. De exemplu, am încercat să fac exerciții pentru cele mai avansate, dacă este posibil, dar a fost prea dificil pentru mine la nivelul 4 și am făcut aproximativ jumătate din ea folosind versiunea ușoară.
Ce antrenament ți-a plăcut mai mult?
Da Rupt în 30 mai greu, dar în același timp cu ea afacere plăcută - muzică mai bună, fotografie frumoasă, și chiar niveluri și mai mult, dar acestea sunt mai scurte de zile (în loc de 6-5 octombrie), care este psihologic transferat mai ușor.
Nu prea am o dietă și rezultatul este. Deși practic nu mănânc dulce, nu îndulcesc băuturi, nu beau sifon, nu mănânc cârnați, înlocuiesc pâinea cu pâine și nu folosesc deloc lapte. Dar pentru o figură ideală trebuie să limitați utilizarea carbohidraților la masa de seară și cu siguranță aveți nevoie de o dietă. Este necesar să apăsați, după o nutriție corectă, pe o garanție de 70% a unei figuri frumoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: