Mecanisme mecanice de recuperare.
Energia pierdută în timpul încărcărilor din hală trebuie restaurată. Acest lucru este ajutat de un somn sanatos si o nutritie adecvata. Și dacă somnul calitativ nu necesită explicații, atunci problemele consumului de alimente cauzează în practică unele dificultăți. Cum să construiți o dietă, astfel încât procesul de creștere a mușchilor să câștige impulsuri?
Nutriția, care ajută la obținerea masei musculare după antrenament, se numește de obicei anabolic. Procesul de anabolism presupune accelerarea metabolismului. Rezultatul principal al acestui proces este o creștere a intensității structurii țesuturilor noi. Mecanismul biologic al acestui sistem este de așa natură încât structurile care au o condiție prealabilă pentru acest lucru sunt în creștere abundentă.
Vom accelera procesul anabolic.
Procesul de creștere a masei musculare are loc noaptea. Cu toate acestea, în timpul somnului, corpul pierde iremediabil o serie de resurse strategice. Prin urmare, dacă scopul lucrului în cameră este volumul mușchilor, este important să fiți încărcați cu proteine înainte de a merge la culcare. Cel mai bun caz în acest scop este cazeina, care se găsește în produsele lactate. Datorită unei cina târzii, procesul anabolic în mușchi este intensificat în mod semnificativ.
Articole similare
-
Clasele pe bicicleta stationara pentru pierderea in greutate (3 programe de antrenament)
-
Interval de formare pentru slăbire coapse și fese - cum să piardă în greutate
Trimiteți-le prietenilor: