Cine nu a auzit încă că excesul de greutate este aproape întotdeauna rezultatul consumului excesiv și ineficient? Dar de ce se întâmplă acest lucru? La urma urmei, cum ar fi, ascultăm corpul nostru și, dacă se simte foame, e timpul să-l hrănim. Se pare că totul este simplu, dar foamea nu apare întotdeauna din cauza faptului că organismul a epuizat rezervele de energie. Foarte adesea, persoanele supraponderale sunt atacate de foamea falsă. Se mai numește și "foame emoțională".
Dacă o foame falsă vă vizitează destul de des, trebuie să luați măsuri serioase. Pentru că o foame ireală este principala cauză a supraalimentării și a utilizării produselor inutile și adesea chiar dăunătoare. Cum să distingi foamea fiziologică de fals? De fapt, aceste fenomene sunt foarte diferite unul de celălalt.
Fumatul fiziologic este o reacție naturală a corpului atunci când ne arată în mod clar că rezervele sale de energie se epuizează. O asemenea foamete crește treptat și poate fi amânată chiar și pentru câteva ore. Ne simțim din ce în ce mai slabi, iritabili, letargici. Cu toate acestea, dacă suntem îndepărtați de o activitate foarte interesantă, putem, de asemenea, pentru o perioadă de timp să ignorăm semnalele corpului flămând, dar nu infinit. În cele din urmă, instinctul de auto-conservare își va lua amprenta și va trebui să mâncăm. Mai mult decât atât, corpul nu va fi legat de un anumit gen de produse alimentare - dacă sunteți foame pentru reali, puteți mânca salată și tocană de legume, carne și pește, precum și un sandwich, și iaurt.
Mecanismul foametei emoționale este complet diferit. Foamea apare brusc și, de regulă, nu este asociată cu semnalele corpului, ci cu emoții sau stimuli externi. Emoțiile sunt adesea negative: resentimente, tristețe, sentimente de inferioritate, nervozitate. Se întâmplă că ne-am amintit de un fel de mâncare gustoasă și am simțit imediat dorința de al mânca. Pentru stimulii externi este posibil să atribuiți, în primul rând, mirosuri și imagini vizuale. Într-un supermarket sau într-o cafenea, comandăm adesea alimente și mâncăruri inutile, doar pentru că ne-a plăcut cum miros și arată apetisant. Aproape întotdeauna alegerea este pentru produsele dăunătoare: prajit, făină și dulce. Apropo, în timpul unei foame reale, dulceața nu este întotdeauna de dorit, pentru că, subconștient, simțim că dulciurile nu pot să fie pline.
Experimentând o foame falsă, ne comportăm, fără îndoială, la domiciliu, la serviciu și la petrecere. Începem să mâncăm nu pentru că este timpul să mâncăm, dar așa. Mâncăm "pentru companie", "din plictiseală", "pentru că arată gustos" și așa mai departe.
Cu o astfel de foame, de fapt, este destul de ușor de luptat. Este suficient de tact să refuzați sub orice pretext și apoi să treceți la un fel de activitate. Puteți bea un pahar de apă sau un ceai cald neîndulcit. Asigurați-vă că în câteva minute foamea emoțională va trece la fel de brusc cum a apărut.
O altă diferență importantă între o foame falsă și prezent este un sentiment de vinovăție. Când am satisfăcut foamea fiziologică, nu trăim niciodată așa ceva (dacă nu mâncăm prea mult). Cu toate acestea, dacă vom îneca o foame falsă cu bomboane, chifle sau chipsuri, atunci aproape întotdeauna ne este rușine de noi înșine. Suntem vizitat de aproximativ aceleași gânduri, cum ar fi „De ce am mânca“, „Mâine voi merge la sala de sport“, „Din nou, am încălcat regulile.“ Toate acestea rezultă din faptul că am înțeles adânc în noi înșine că acum a fost posibil să facem fără o gustare.
Pentru foamea emoțională ați depășit cu atît mai puțin, asigurați-vă că ați aderat la o anumită dietă. Nu vă permiteți să gustați toată lumea succesiv între mesele principale pentru a afla cum să simțiți în mod clar foamea reală și să lăsați odihna stomacului. Reduceți consumul de dulce și includeți în dietă o cantitate mare de fibre (legume, verde), proteine vegetale și animale. Numai nutriția rațională și disciplina adecvată pot depăși atacurile irepetabile ale foamei false.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: