Unde trăiesc emoțiile în corp?
Ați observat cum se transformă într-un nod dureros al mușchilor gâtului după o săptămână încărcată? Când auziți o melodie care vă amintește de o despărțire dureroasă, vă înțepați brațele sau retrageți automat umerii?
Atât de mult stres emoțional în corpul nostru, nu doar în mintea noastră. Poate că trupurile noastre ne păstrează amintirile emoționale? Poate că emoțiile trăiesc în corp?
Dacă întrebați un medic sau un neurolog, unde stocăm emoții și memorie emoțională, probabil că veți auzi: este o "amigdală" sau "sistem limbic al creierului". Dar creierul nu este singurul loc în care emoțiile noastre sunt stocate. Corpul tău poate stoca emoțiile trecutului tău. Dr. Candace Perth, un neuropharmacolog, explică acest lucru: "Corpul tău este mintea ta subconștientă. Corpul nostru fizic poate fi schimbat de emoțiile pe care le experimentăm. "
Ea explică relația fiziologică a emoțiilor și a corpului după cum urmează:
Memoria emoțională este stocată în multe locuri din organism, și nu numai sau chiar nu în primul rând în creier. Puteți accesa memoria emoțională oriunde în corp. Cred că emoțiile nerostite se stabilesc literalmente în corp. "
Relația emoțiilor și a corpului
Furia și mândria provoacă senzații corporale în cap, gât, umeri. Dragostea și fericirea umple aproape întregul corp, în special inima. Anxietatea și frica se manifestă în mod activ în zona pieptului, o zonă în care oamenii cu atacuri de panică se simt adesea constrânși. Depresia dezactivează cea mai mare parte a corpului, în special a membrelor, în funcție de senzația de membre severe, ceea ce este confirmat de mulți oameni care au experiență de depresie frecventă.
Emoțiile din corp, experiențele corporale ale emoțiilor se manifestă aproape instantaneu. Știința a demonstrat că în primele câteva secunde după emotiile negative, oamenii în mod automat tensionează mușchii din maxilar, precum și în jurul ochilor și gurii. Neurologii susțin că, odată cu stresul repetat la oameni în timp, mușchii gâtului și umărului devin mai scurți. Cercetătorii de la Spitalul General din Massachusetts au descoperit că persoanele cu depresie au mușchii sprancene cronice, chiar dacă nu cred că s-au încruntat.
Tensiunea musculară poate duce la dureri cronice și spasme. Conform unei teorii, tensiunea musculară reduce fluxul sanguin, ceea ce duce la o cantitate mai mică de oxigen, la acumularea de acid lactic și la acumularea de metaboliți toxici. Reducerea fibrelor musculare poate activa, de asemenea, receptorii de durere. Lipsa mișcării poate reduce în continuare fluxul sanguin și saturația oxigenului.
Ce putem face pentru a preveni stocarea emoțiilor negative în mușchii încordați? Ia-ți un moment pentru a vedea unde poți stoca stresul în corpul tău, unde trăiesc emoții în corpul tău. Exercițiile fizice regulate și masajul zonelor tensionate pot contribui la reducerea stresului emoțional și fizic.
Iată câteva zone comune ale corpului în care pot apărea tensiuni:
1. Zona obrajilor - emoții precum mânia și stresul pot determina comprimarea fălcilor și a mușchilor din jurul gurii.
Ce trebuie să faceți: eliberați maxilarul, ca și cum ați încerca să vă căscați sau să suspinăți cu gura deschisă.
2. Sprancene - un sentiment de depresie sau de anxietate poate duce la faptul că ne încruntăm fruntea fără să o realizăm.
Ce trebuie să faceți: ridicați și micșorați sprâncenele de 2-3 ori. În plus, respirați adânc, închizând ochii strâns, apoi expirați și deschideți ochii.
3. Gât - dacă vă uitați constant la documente sau pe un computer, gâtul poate fi înclinat într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp fără mișcare, ducând la scăderea fluxului sanguin către mușchii gâtului.
Ce trebuie să faceți: reintroduceți fluxul de sânge către mușchii gâtului, rotind ușor capul, de la o parte la alta și apoi schimbați direcția. Evitați să găsiți gâtul într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp.
4. Umeri - Mușchii umerilor țineți capul, care cântărește aproximativ 10 kilograme. Dacă lucrați la o masă sau la un computer, probabil că nu vă mutați umerii în mod regulat, ceea ce poate crea noduri și spasme musculare.
Ce trebuie să faceți: prin inhalare, ridicați umerii. Expirați și coborâți umerii în jos și înapoi, direcționând lamele unul către celălalt.
5. Șolduri. Cei mai mulți oameni nu se asociază cu șoldurile emoțiilor lor. Dar mulți profesori de yoga descriu soldurile ca un loc de stocare pentru emoții negative - și facând yoga poate duce la eliberarea neașteptată a emoțiilor. În același timp, nu există dovezi științifice care să explice relația dintre emoțiile negative și șolduri.
Ce trebuie să faceți: încercați să practicați yoga sau să faceți niște picioare de yoga.
Fiecare organism este unic, iar corpul nostru se schimba zi de zi. Acordați atenție unde se acumulează emoții diferite în corpul dvs. și începeți procesul de eliberare a acestor emoții negative de la primul pas - acordați atenție corpului.
Articole similare
- Pentru a pierde in greutate, trebuie sa schimbati atitudinea fata de alimente
- 5 moduri de a învinge frica de iubire
- De ce relația ta depinde de un somn bun
- 5 mari afirmații ale lui Louise Hay
- 7 moduri de a scăpa de stres în 5 minute sau mai puțin
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: