După ce vă puteți mânca după un antrenament târziu
Tweet
Din cauza programului de lucru, trebuie să amânăm adesea formarea pentru a doua jumătate a zilei sau, mai degrabă, pentru partea din urmă. Și pentru a obține rezultate vizibile în sport, trebuie să monitorizați hrana și să controlați cantitatea de aport de carbohidrați seara. Cum să echilibrați un regim dificil și să găsiți soluții inteligente pentru dieta dvs. pentru a satura organismul cu substanțe nutritive și nu merge prea departe cu calorii?
Hummus cu legume crude
Hummusul tradițional este alcătuit din ingrediente precum fasole și linte. Combinând cu ardei, castraveți sau roșii aveți lumină, dar masă hrănitoare pentru corpul tau. Cel puțin, puteți fi siguri că nu se va tip prea mult, dar puteți completa elementele necesare.
Somon și spanac
Se amestecă peștele conservat cu frunze de spanac, se adaugă câteva picături de ulei de măsline și suc de lămâie. Bucurați-vă de un gust plăcut și de o cantitate uriașă de vitamine utile și necesare.
Carnea de găină friptă
Aruncați o mână de năuturi conservate (clătiți și uscați în prealabil) într-o tavă, adăugați puțin ulei de măsline și coaceți în cuptor până la maro auriu.
Salată de ouă
Se fierbe câteva ouă, se mănâncă și se adaugă la salata de legume (alege ingrediente după gustul tău). Salata poate fi condusă cu ulei de măsline sau sos de pesto.
Creveți răciți cu guacamol
5-6 creveți medii, fierbeți într-o cratiță sau prăjiți într-o tigaie. Pregătiți guacamole din următoarele ingrediente în avans:
- suc de lamaie - 2 linguri. l.
- sare - 0,5 linguriță.
- cilantro tocat - 1 lingura. l.
- ceapa - 0,5 becuri
- piper rosu - 1 buc.
- avocado - 2 buc.
- tomate - 1 buc.
La primirea sosului se scufundă creveții și se bucură de un gust plăcut.
Tweet În Favorite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: