Din păcate, nu mulți oameni se gândesc cum să mănânce fără a afecta sănătatea lor. Majoritatea oamenilor își construiesc dieta în mod intuitiv, fără gândire sau în modul în care consideră că este corect.
Adesea, "drept", din punctul lor de vedere, nutriția, în practică, este rezultatul unei simple ignorări a particularităților lucrării corpului nostru. Ca rezultat - excesul de greutate sau, dimpotrivă, lipsa nutrienților datorită respectării numeroaselor diete.
Despre cum să organizați în mod corespunzător o dietă cu ajutorul unei diete. spuneți revistei pentru fetele Krasulya.
În perioada vacanțelor sau înainte de un eveniment important, foarte mulți oameni încep să adere la diete complet aleatorii și incredibil de greu. Acești oameni nu vor să se gândească sau pur și simplu nu știu despre consecințele unor astfel de acțiuni, având doar un singur scop - să piardă în greutate în vreun fel.
O astfel de abordare este o greșeală, deoarece majoritatea dietelor au o serie de deficiențe semnificative, cum ar fi, de exemplu, dezechilibrul nutrițional și, ca urmare, încetinirea metabolismului. În plus, nu puteți să vă ignorați propriul organism și să vă așezați pe prima dietă care vă place, care ispitește cu sloganul "Scădere în greutate în șapte zile pentru șapte kg!". Toată lumea are o serie de boli cronice care se pot "târî".
O dietă rigidă este un adevărat test lacrimogen al unei "cronici" stomacale. Persoanele cu gastrită, ulcere, pietre la rinichi, boli hepatice și multe altele. alții nu pot să stea fără grijă pe diete. Tot ce pot face pentru a pierde in greutate este sa consulte un dietetician, care este foarte atent si, cel mai important, le va ajuta lent sa rezolve aceasta problema.
Cea mai mare dezamăgire care așteaptă o persoană care a servit pe o dietă este un nou set de greutate. Adesea, acest set depășește greutatea pe care o avea înainte de dietă. Care este motivul pentru aceasta? Este foarte simplu - o persoană se întoarce la ritmul și stilul său obișnuit de viață și începe să mănânce exact la fel ca înainte. Scăderea temporară în greutate nu înseamnă decât să vă lipsiți de anumite alimente pe care se bazează aproape toate dietele. Dar, după ce produsele "interzise" reapărut în dietă, totul se întoarce "în locurile sale".
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, dieta ar trebui să fie percepută nu ca un aliment temporar, ci ca o modalitate de a trece la o dietă fundamental diferită. Cu alte cuvinte, dieta ar trebui să fie o "legătură de tranziție" la un alt nivel de nutriție. Prin urmare, atunci când dieta trebuie să se schimbe, nu numai greutatea, ci și psihologia gândirii, atitudinea față de alimente nu trebuie să se schimbe.
În mare parte, acest lucru se aplică persoanelor predispuse la plenitudine, care trebuie să dietă după fiecare sărbătoare sau sărbătoare. Este mult mai ușor să-ți construiești mâncarea pentru viață, decât să te placi pentru o anumită perioadă cu totul, oribil și apoi să mori de foame. Această abordare duce la diferite tipuri de afecțiuni.
Excluderea anumitor alimente din dietă, așa cum sa menționat mai sus, este baza majorității dietelor. Este plin? Excluderea carbohidraților duce la o lipsă de vitamine, minerale, fibre și alți compuși biologic activi, ceea ce este extrem de dăunător sănătății.
Nu vă puteți limita și consumul de grăsimi, cum ar fi, de exemplu, acizii grași polinesaturați din clasa Omega-3 (uleiuri vegetale, pește gras). Ele sunt vitale pentru corpul nostru. Ele fac parte din membranele celulare, asigurându-le rezistența. Împreună cu grăsimile absorbite în intestin și vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina A, D, E, grăsimile sunt implicate în formarea acizilor biliari și a hormonilor sexuali. Prin urmare, înainte de a exclude alimentele din dietă, trebuie să vă gândiți cu atenție la ce poate duce la aceasta.
Dacă utilizați restricții în nutriție, timpul este foarte scurt și mai bine sub supravegherea unui specialist. Corectarea alimentației, a exercițiilor fizice și a stilului de viață activ - și nici un kilogram suplimentar nu va fi în vedere.
Marina Chernyavskaya, în special pentru revista Krasulya - krasulya.ru.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate cu ajutorul principiilor de bază "dieta", dieta
-
Dieta și sport pentru principiile de pierdere în greutate de nutriție
Trimiteți-le prietenilor: