Cum să pregătiți corpul pentru o baie de aburi
În primul rând. nu zburați în camera de aburi, abia având timp să se dezbrace. Baie - o problemă delicată, la scăderea temperaturii este necesar să se obișnuiască. Mai presus de toate, dacă în fața sălii de aburi stați 5 minute sub un duș cald, relaxați-vă și acordați-vă plăcere. Apropo, mulți cred că procedura de baie ar trebui să înceapă cu o curățare temeinică a pielii. Deci, veți accelera procesul de transpirație. Prin urmare, sub duș, este mai bine să utilizați și un prosop rigid din fibre naturale, un săpun special de exfoliere sau o freză moale. Nu utilizați gel de duș, mai ales dacă conține o cremă hidratantă: sarcina unui astfel de mijloc este de a proteja cât mai mult pielea de influențele externe; ei lasă pe corp un film subțire de protecție, care complică foarte mult procesul de curățare a corpului într-o baie.
În al doilea rând, după duș, înmuiați în mod necesar pielea cu un prosop pentru a intra în camera de aburi, practic uscat. Acest sfat se aplică suporterilor băii ruse și fanilor saunei finlandeze - cu o căldură uscată în termică. Faptul este că umiditatea din piele în primele câteva minute se va evapora în mod activ, ceea ce va reduce temperatura corpului și va crește timpul de rezidență în camera de aburi.
Dar este mai bine să vă umeziți părul în mod corespunzător și să-l ascundeți sub o capacă specială: ei nu vor suprasolicita și nu își vor pierde luciul. În plus, capul nu are nevoie de o temperatură suplimentară - poate provoca o creștere a tensiunii arteriale și o durere de cap.
La prima intrare în camera de aburi, încercați să stați pe raftul mijlociu. Corpul nu este încă pregătit pentru temperaturi ridicate. Pe raftul superior, pielea se va sparge, iar porii se vor deschide cu dificultate. Și pentru un cap, o poziție atât de înaltă nu se dovedește a fi bună. Rețineți că diferența dintre înălțimea poziției dintre picioare și cap ar trebui să fie minimă, deci pe raft (așa cum se numește pașii în baie), este necesar să minți și să nu stai!
Aromaterapia în baie
Câteva cuvinte despre aromoterapie. Dacă ați adus cu dvs. uleiuri aromatice, diluați-le într-o cantitate mică de apă și clătiți cu peretele de emulsie rezultat din sobă. Nu vărsați apă pe aragaz! Dacă este electric - riscați să obțineți un scurtcircuit, arderea lemnului - uleiul ars va strica întregul efect. Iarba este suficientă pentru a se răspândi în colțurile rafturilor, dar mătură într-o bandă și le pune mai aproape de aragaz.
Reguli de respirație în camera de aburi
În timp ce vă aflați în camera de aburi, încercați să respirați adânc și să vă inspirați cu nasul și expirați cu gura. Un exercițiu bun este să vă imaginați că în interiorul vostru (la nivelul abdominal) există un balon de aer. Inspirați profund ("suflați-l"), țineți respirația timp de 5-10 secunde și încet, prin buzele bine acoperite, expirați. Un astfel de exercițiu promovează încălzirea plămânilor, eliminarea microbilor dăunători și declanșarea funcțiilor de protecție ale corpului. În plus, acesta saturează țesuturile cu oxigen, ceea ce afectează bunăstarea generală.
Pentru prima dată, suficient pentru abur pentru 5-10 minute. Veți simți că pielea sa încălzit, pe ea au apărut picături de transpirație. Lăsați saunța, odihniți puțin, apoi luați scrumița pregătită (am descris rețeta de mai sus).
Recomandat pentru a vedea:
Este foarte util să se scalde atunci când Luna în Balanță
Curățirea Omul
Luna din Balanta este responsabila pentru rinichi si piele. În această zi este recomandabil să vizitați camera de aburi. Să nu uităm că integumentul uman este, în plus, unul dintre cele patru organe excretoare ale corpului uman (celelalte trei sunt plămânii, rinichii, intestinele). Pielea cu pori, glande sebacee și sudoare, îndepărtează din corp multe substanțe nocive! Și cu apoi ieși și toxine, și zgură dizolvat, și alte substanțe nocive.
Greșeli frecvente la vizitarea saunei
Așezați-vă pe bancheta cea mai rece, pentru a rămâne mai mult în saună.
Stați pe raftul de sus, legănându-vă picioarele și ținându-vă capul sub tavan.
Luați alcool în saună. Vasele de sânge, deja răspândite, se pot extinde la amenințarea prăbușirii. După saună, plonjați în piscină fără a spăla sudoarea. E nehygienic.
Înotați între apelurile către și după saună. Presiunea apei poate dăuna vaselor extinse.
Recomandări pentru vizitarea saunei
Înainte de a vizita sauna, faceți un duș fără săpun. Sapunul îndepărtează pelicula protectoare din piele și poate duce la uscarea acesteia. După duș, ștergeți prosopul. Pe cap, puneți un prosop sau o capac special - acest lucru va împiedica un eventual accident vascular cerebral de căldură. Primul apel nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute, dar dacă sunteți întunecat după cinci minute, ieșiți - fiecare organism are propriile caracteristici.
Oamenii care sunt supraponderali, este mai bine să faceți mai multe vizite la saună, dar mai puțină durată.
Sfaturi și sfaturi utile pentru iubitorii de saună
Cum să se comporte corect într-o saună
- Înainte de a vizita sauna, luați un duș fără săpun, deoarece săpunul îndepărtează pelicula protectoare de pe piele și acest lucru poate duce la uscarea acesteia. Nu-ți uda capul.
- După duș, asigurați-vă că ștergeți cu un prosop - datorită acestui fapt veți transpira mai bine. Pe cap, puneți un prosop sau un capac special.
- Primul apel nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute, dar dacă în 5 minute ați întunecat în ochi - ieșiți. Intrarea într-o cameră fierbinte cu răcire ulterioară ar trebui să fie 2-3.
- Finalizați procedura de baie preferabil o odihnă bună timp de 30-40 de minute. Este util să beți ceai din plante sau șolduri de trandafir. Ceaiul verde este, de asemenea, potrivit.
Ce nu puteți face când vizitați sauna
Pentru a face saună profitabilă, trebuie să urmați câteva reguli simple:
• Faceți un duș în fața saunei.
• Intrați în camera de aburi atunci când pielea este umedă.
• Participați la saună, fiind obosiți, înfometați.
• Așezați-vă pe raftul de sus, legănându-vă picioarele și ținându-vă capul sub tavan.
• Așezați-vă pe fundul celui mai rece, pentru a rămâne în saună mai mult timp.
• Înotați între saune în și după saună. Presiunea apei poate dăuna vaselor extinse.
Trimiteți-le prietenilor: