Cel mai bun mod de a pierde în greutate într-o lună este să mănânci bine, și anume, există mai multe fructe și legume proaspete. De asemenea, va fi necesar să se organizeze micul dejun, prânzul și cina în anumite ore și să se respecte în mod clar acest regim. Va trebui să uit de dulciuri și chifle delicioase. O alimentație corectă include, de asemenea, o băutură abundentă de apă curată. Prin respectarea acestor reguli, puteți reduce în mod semnificativ greutatea corpului, însă acest lucru nu va fi suficient. Deci, vă aduceți corpul într-o stare activă și activă.
Aduceți-vă în formă pentru o lună va ajuta cultura fizică. La acasă puteți face sta-up-uri, leagăn abdominale, de ridicare picioarele lui, sau un exercițiu numit „bicicleta“, dar în această dimineață, este de dorit să se facă exerciții. În timp ce exercițiile de dimineață accelerează metabolismul, care, la rândul său, contribuie la o pierdere mai rapidă în greutate. Dacă este posibil, ieșiți în stradă dimineața, puteți face orice. Cumpărați-vă o frânghie și săriți, deoarece acesta este un exercițiu foarte eficient care afectează toate sistemele vieții umane.
În primăvară, de regulă, vremea se încălzește, iar seara asa ca e timpul pentru a începe jogging, ciclism, sau pur și simplu să ia o zi, mai mult de zece kilometri. Astfel de metode vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus. După o lună de educație fizică activă, veți observa deja rezultatul.
Dacă credeți că trebuie să pierdeți în greutate pentru pierderea în greutate, atunci sunteți profund greșiți. Dimpotrivă! Mâncați frecvent și treptat, cel puțin de șase ori pe zi. Micul dejun ar trebui să fie dens, poate consta dintr-un castron de cereale și un pahar de suc proaspăt. La prânz puteți mânca orice, dar numai fără grăsime. De exemplu, puiul gătit și găluștele nu vor funcționa. Mai bine gătiți un bulion cu legume, va fi mult mai util. Pentru cină, puteți pregăti o salată fără aditivi. De exemplu, castraveți cu roșii și puțină sare. Între mesele mari puteți avea o mușcătură cu un măr verde sau pere.
După 6 ore nu mâncați? Nu face asta ... Exista, de asemenea, dupa ora 20. Există o regulă specială: "Nu mănânci cu 3 ore înainte de culcare". Toate alimentele trebuie digerate înainte de culcare, altfel somnul nu va fi posibil pentru organism, iar somnul în scădere în greutate este, de asemenea, foarte important.
Astfel, puteți pierde în greutate în 1 lună fără utilizarea aditivilor achiziționați. Trebuie să aplicați regulile de mai sus, ceea ce vă va ajuta cu exactitate să pierdeți excesul de greutate. Acest lucru nu este doar un beneficiu pentru scăderea în greutate, ci și o recomandare pentru o viață activă. De asemenea, trebuie adăugat că va fi necesar să uitați de fumat și de băut alcool. Deoarece acestea afectează negativ sănătatea unei persoane și, în plus, băuturile alcoolice conțin o mulțime de carbohidrați, ceea ce vă va împiedica să pierdeți din greutate.
Nici o motivație?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: