Marina Khamurzova - student postuniversitar la Departamentul de Neurologie și Neurochirurgie al Universității Medicale de Stat din Rusia, neurolog al Spitalului Clinic de Stat №12
Marina Khamurzova - Student postuniversitar la Departamentul de Neurologie și Neurochirurgie al Universității Medicale de Stat din Rusia, neurolog al Spitalului Clinic de Stat nr. 12.
Lucrul la calculator doar la prima vedere pare o ocupație simplă și neobosită. Așezați și adesea inconfortabil poziția creează o tensiune statică în mușchi și contribuie la încălcarea posturii, la care corpul semnalează singurul mod disponibil - durere.
După o zi grea în spatele monitorului, ochii se obosesc de asemenea. La urma urmei, ei trebuie să muncească din greu toată ziua - să nu recunoască întotdeauna imaginile de contrast, să lupte cu strălucire, să reacționeze la luminozitate și iluminare diferite.
Senzațiile neplăcute în ele sunt de obicei eliminate ca "oboseală" sau "alergie". Cum să ne ocupăm de ele?
hidrata
De obicei, ochiul clipește de 20 de ori pe minut. pe care glandele lacrimale reacționează cu umezirea corneei. Dar dacă o persoană este forțată să se uite în mod continuu și cu atenție la ecran, clipirea este de aproape trei ori mai mic, în urma căruia a ochiului devine „uscat“, apare o senzație de arsură, „nisip“, ar fi de dorit să dețină ochi închis.
Cel mai potrivit în această situație este de a ajuta ochii, creând o hidratare artificială a corneei. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza picături speciale care sunt vândute în orice farmacie.
De asemenea, faceți câteva exerciții scurte care nu vor dura mult timp:
- 30 de secunde clipește rapid, în același timp când priviți drept înainte (repetați de trei ori).
- Închideți-vă ochii și rotiți-vă în jurul ochilor stânga-sus-jos-jos (repetați de patru ori).
- Închideți ochii și priviți în sus și în jos (repetați de opt ori).
- Închideți ochii strâns pentru câteva secunde - deschideți larg (repetați de cinci ori).
În plus, oboseala ochilor provoacă lumină de pe ecranul computerului, ceea ce afectează destul de mult organele de vedere, ceea ce le face să se suprapună.
Și, după cum au aflat specialiștii, această tensiune apare inconștient, iar persoana observă numai rezultatul final - oboseală gravă a ochilor.
De câteva ori pe zi, ochii trebuie să se odihnească. De exemplu, efectuarea unor exerciții simple:
- Stați la masă și vă sprijiniți pe coate.
- Scuturați-vă mâinile și relaxați încheieturile și degetele.
- Întrebați-vă palmele până ce se încălzesc.
- Înclinați-vă capul de mână și închideți-vă ochii cu mâinile. Degetele ambelor mâini trebuie să se intersecteze pe frunte. Încearcă să-ți ții mâinile complet relaxate și să nu-ți supui ochii. Palmele ar trebui să se odihnească pe pleoape ca o cupolă.
"Simțiți întunericul." În întuneric în celulele fotosensibile ale retinei se formează o foarte importantă pentru viziunea de rodopsină. Acum ochii tăi sunt complet relaxați. Percepția întunericului este cea mai adâncă relaxare pentru ochi, în timpul căreia sunt restaurate.
- Imaginați-vă privirea pe suprafața întunecată (de exemplu, suprafața unui lac, sau cerul de noapte), și-l umple întregul câmp vizual, fiind transmis de-a lungul nervului optic la centrul creierului.
- După un timp, veți avea din nou câteva imagini înaintea ochilor, nu vă rezistați și nu vă întoarceți treptat la viața de zi cu zi. Ține-ți ochii închiși.
- Îndepărtați-vă mâinile din ochi și simțiți diferența de luminozitate și temperatură.
- Când ești gata, uită-te și deschide ochii.
Blink dreapta
Uneori puteți vedea cum, după o muncă grea sau o conversație neplăcută, pleoapa inferioară sau superioară începe să se miște. Acesta este un semn al așa-numitului tic nervos. Ochiul poate fi înțepenit dacă persoana este obosită, inferioară cronică sau în stare de stres.
Dacă biciul a început să apară frecvent, acordați atenție modului său de lucru și odihnei. Încercați să vă împrăștiați ochii mai puțin, faceți mai mult în aer liber și asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore.
Cel mai adesea, aceste măsuri simple ușurează ticul nervos. Dar dacă nu ajută, este mai bine să vezi un doctor.
Beneficiul stațiunii de sănătate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: