Motivul supraponderal al multor persoane este incapacitatea de a-si controla apetitul. Dar există modalități simple de a vă lua stomacul sub control. Cum să înveți să faci asta? Ce metode există pentru auto-control asupra cantității de alimente consumate?
Motivul supraponderal al multor persoane este incapacitatea de a-si controla apetitul
Monitorizarea calității alimentelor
Nu este un secret faptul că există alimente care măresc pofta de mâncare, alcool și dulciuri pot fi atribuite lor.
Se recomandă înlocuirea lor cu legume și fructe care nu numai că vor satisface foamea, ci vor beneficia și de organismul cu ajutorul vitaminelor și mineralelor conținute.
Greseala unor oameni este că, înfometată, doresc să satisfacă apetitul dulciurilor: acest pas agravează doar situația. În cazuri extreme, puteți mânca o bucată de ciocolată neagră de calitate, care descurajează pofta de mâncare sau bea un pahar de chefir. O călătorie de cumpărături ar trebui să fie vândută pe stomac plin. În acest caz, vă puteți salva de la cumpărarea de bunuri suplimentare.
Nu este un secret că există alimente care măresc pofta de mâncare, pot include alcool și dulciuri
Învățați-vă consumului zilnic de apă
O bună alternativă la alimente este apa. Puțini oameni știu că adesea apariția unui sentiment de foame nu este dorința organismului de a obține o altă porție de hrană, ci de nevoia de apă: astfel, organismul își semnalează deshidratarea.
Este apa calorică?
Nu, apa nu are calorii, deci este imposibil să adăugați kilograme suplimentare din apa de băut.
Medicii recomanda sa bea cel putin doua litri de apa pe zi. Nu numai că stinge foamea, ci elimină și toxinele și toxinele.
Medicii recomanda sa bea cel putin doua litri de apa pe zi
Ritualul consumului de alimente
Pot lua următorii pași în ceea ce privește controlul cantității de alimente consumate:
- Luați mâncarea încet, mestecați-o cu grijă. Se dovedește că creierul primește informații despre saturația sa după 20 de minute după ce a mâncat.
- Din bucățele de o dimensiune mică rezultă că, în acest caz, o cantitate mare de alimente nu se potrivește.
- A lua mâncare este cel mai bun de câteva ori pe zi în porții mici, dar în același timp.
Se crede că plăcile albastre reduc pofta de mâncare, în timp ce toate nuanțele de roșu dimpotrivă, cresc.
Întreaga hrană corectă a alimentelor
Controlul apetitului este destul de simplu. Principalul lucru în această afacere este să vă obișnuiți cu reguli simple de alimentație sănătoasă și să beți multă apă. Treptat, organismul se va obișnui cu regimul corect și nu va "cere" mâncare excesivă.
Controlul apetitului și foamea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: