Coloana lombară este cea mai încărcată. Cântărește literalmente întregul corp, chiar și ciudat, cum ar părea, acele părți care sunt sub centură - dar numai în poziția așezată. Prin urmare, cu boli ale coloanei vertebrale și după leziuni, se recomandă fie să stați (dacă este posibil), fie să vă culcați.
Când lucrați în ședințe - și, în general, cu o ședere lungă - ar trebui să schimbați poziția corpului la fiecare 15 minute. Pentru a face acest lucru, schimbați puțin poziția spatelui și a picioarelor.
În cazul în care operațiunea de scriere este cel mai convenabil să se așeze cu spatele ferm în poziție de flexiune-l pe spate în scaun. Ședința trebuie să fie dreaptă, fără a înclina capul sau partea superioară a corpului înainte, pentru a nu întinde mușchii corpului. La cursuri lungi de citire, scriere sau desen este util să omită partea din față a tabelului de sus în jos, astfel încât să nu îndoiți la cărți, ziare, în cazul în care acest lucru nu este posibil, face un dispozitiv simplu care acceptă cărțile, ziarele, etc. La o înălțime suficientă. Înălțimea scaunului trebuie reglată astfel încât scaunul să fie la nivelul genunchilor.
Spatele coapsei ar trebui să apese doar ușor pe marginea scaunului. Dacă presiunea este prea mare, șederea curând devine incomodă, în plus, circulația sângelui în partea inferioară a picioarelor va fi dificilă. Pentru a reduce presiunea pe partea din spate a coapsei este un suport pentru picioare convenabil, în plus, picioarele vor fi un suport convenabil. La volanul unei mașini sau într-un cinematograf, este important să se ia o poziție confortabilă, astfel încât spatele în punctul de îndoire să aibă un bun sprijin. Ședința trebuie să fie dreaptă, să schimbeți adesea poziția și să nu vă înclinați înainte capul.
Pauzele de lucru pe oră timp de 1-2 minute sunt importante pentru utilizarea corectă. Puteți să vă ridicați și să arătați puțin ca Or. așezat pe un scaun, înclinat în spate și agățat de mâini relaxate. Luați câteva respirații profunde și încercați să vă relaxați mușchii occiputului și a brâului de umăr. Înclinați-vă capul înapoi și întoarceți-l spre dreapta și lăsați-l de mai multe ori.
Portalul Binecuvântării Tatălui (www.imbf.org)
Articole asemănătoare
Istoria mântuirii. Am venit duminică cu mătușa mea la slujbă, dar m-am dus cu gândurile că pot hipnotiza aici.
Pastorul bisericii din Montana ia spus lui Roland Baku că îngerii l-au vizitat de două ori.
Consilii și recomandări. Pentru a fi în formă excelentă, adesea este suficient să aderați la reguli simple de nutriție adecvată.
Consilii și recomandări. Ușă de intrare Sănătate, siguranță
Copilul dumneavoastră suferă de obezitate? Are el / ea riscul de a dezvolta obezitate în viitor? Vă oferim un indice de masă corporală (BMI).
Consilii și recomandări. Turcia - carne delicioasă dietetică, care conține puțin grăsime și numai 130 kcal la 100 gr.
Faceți cunoștință cu rețetele propuse și efectuați profilaxia, consolidarea, purificarea vaselor de sânge. O lămâie, usturoi ne va ajuta.
Consilii și recomandări. Sanatatea umana depinde direct de alimentele pe care le foloseste. Don și Mary Colbert spun că produsele naturale vii ar trebui să prevaleze în dieta noastră, deoarece viața generează viață și moartea duce la moarte.
Mâinile îmbătrânesc mai repede decât întregul corp și, prin urmare, grija ar trebui să fie mult mai atentă. Doriți ca ei să arate frumos și bine îngrijit?
Consilii și recomandări. Oamenii de știință au aflat: lipsa banală de somn la femei poate duce la tulburări depresive severe. Bărbații, de obicei, nu amenință acest lucru.
Oamenii de știință spun că chiar și milioane de bucătari profesioniști nu gătesc corect orezul, punându-și astfel sănătatea în pericol.
În general, acest calculator are 4 calculatoare în 1. În plus față de indicele de masă corporală, puteți calcula suprafața corporală, greutatea corporală ideală și masa musculară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: