Multe diete sunt post. Desigur, doriți să pierdeți în greutate - nu mâncați deloc. Numai tu nu știți despre dieta leneș care nu te face să mănânci frunze de salată, brânză de vaci sau stai pe o singură apă. Există posibilitatea de a pierde în greutate și fără restricții speciale în produsele alimentare.
Să începem cu primul sfat.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca lipsa de somn duce la o schimbare a hormonilor, apoi digestia este deranjata, asa ca trebuie sa dormi suficient, astfel incat toate alimentele pe care le mananci sa fie bine digerate. Acesta este un punct foarte important.
Studiile japoneze au arătat că copiii, care au participat la experimentele celor șase ani și ale celor șapte ani, care au dormit puțin, au o probabilitate destul de mare de a se recupera de la acei copii care au dormit până la ora zece.
Și totul depinde de hormonul cortizol. El este cel care deranjează procesul de digestie, dar în astfel de cazuri, există un exces de hormon ego. Și numărul său crește din cauza lipsei de somn. Doar acest lucru nu este tot ceea ce am reușit să aflăm cu ajutorul cercetării. Și suferă de o mulțime de cortizol și de sistemul endocrin și de metabolismul carbohidraților. Este dificil pentru o persoană să tolereze glucoza. De aceea, zahărul rămâne în organism. Carbohidrații, care intră în alimente, nu devin energie, ci grăsimi. Acest lucru nu este foarte bun pentru corpul vostru. Toate acestea sunt kilograme inutile.
Și, de asemenea, au aflat că din cauza lipsei de somn, există un poftă de mâncare, începeți să mâncați foarte mult și vă faceți bine din ea. Cortizolul controlează, de asemenea, apetitul.
Există o opinie printre specialiști că calitatea este mai importantă decât cantitatea de somn. Nu vă puteți aduce într-o astfel de stare că există stres. De la el, o persoană începe să mănânce o mulțime de nefolositoare, în cele din urmă el devine mai bine.
Acum hai să vorbim despre grepfrut.
Studiile din California au constat în utilizarea grapefruitului, a sucului său și a nu consuma deloc acest fruct. O sută de oameni care au o greutate foarte mare, au decis un astfel de experiment. Ce sa întâmplat în continuare? După expirarea celor douăsprezece săptămâni, rezultatele au fost. Grapefruitul a ajutat la scăderea a două kilograme. Și cei care nu au mâncat fructe au stabilit greutatea obișnuită.
Citiți cartea celebrului nutriționist Merlini Glenville. Nu regreta. Există multe sfaturi practice. Cartea se numește "Substituenți naturali pentru diete". Deci, acolo, ea susține că acest fruct distruge grăsimea, ajută la reducerea nivelurilor de insulină din organism. Trebuie să vă amintiți aceste informații.
Doar un specialist a observat un fapt care confirmă faptul că grapefruitul poate afecta medicamentul pe care l-ați luat. Prin urmare, în astfel de cazuri, consultați medicii care vă prescriu aceste pastile. Acest lucru nu trebuie neglijat.
Știați că condimentele ajută la scăderea în greutate?
Mănâncă un supliment, sau poți avea ceva ascuțit, atunci pofta ta va dispărea și digestia se va îmbunătăți. Unii alți oameni inteligenți spun că după folosirea unor astfel de mirodenii, bătăile inimii se accelerează și metabolismul este accelerat.
Oamenii de stiinta din Melbourne au pus experimente pe voluntari care si-au completat dieta cu piper rosu si cafeina. Acest lucru le-a permis să mănânce mult mai puține calorii, pentru o mie întreagă. Nu vă fie frică să mănânci muștar, lăsați-l să se coace, dar atunci veți fi subțire și frumoasă.
Și trebuie să beți ceai verde.
Patru cani pe zi - și ai pierdut greutatea. Societatea de nutriție din America a aflat că cateholul, și această substanță în ceai, ajută la procesarea alimentelor în organism. De asemenea, el distruge grăsimea care a furat sub piele.
În ceai, există o mulțime de vitamina: B6, B1, B2 și așa mai departe. Acestea vă vor ajuta să maximizați energia din alimente. Ceaiul verde nu conține multă cafeină, spre deosebire de ceaiul negru
Scorțișoară, de asemenea, nu interferează cu dieta ta.
Acest condiment transformă zahărul în energie. Astfel, nu sunteți atât de plin de dulce. Scorțișoara vă va lovi slabiciunea în dulce.
În domeniul nutriției, se fac multe cercetări. Unul dintre ele a arătat că polimerul de scorțișoară controlează nivelul insulinei și zahărului.
Acum, încă un sfat - nu uitați de lichid.
Trebuie să beți întotdeauna un pahar de apă înainte de fiecare masă. Apa este o sursă de energie. Și grăsimea este împărțită numai de apă. Apa poate înșela sentimentul de foame. Opt pahare pe zi. Aceasta este norma apei. Deci ești mai saturat. Creșteți volumul de apă - reduceți cantitatea de cafea și apelurile preferate ale tuturor.
Nu îndrăzniți să uitați de micul dejun, chiar dacă vă grăbiți să lucrați sau să studiați, asigurați-vă că mâncați ceva. Îmbunătățește metabolismul. Deci calorii tale sunt reduse.
O gustare cu fructe între mese este, de asemenea, un lucru bun. Ele controlează zahărul din corp.
În primul rând, asigurați-vă că organismul dumneavoastră primește în mod regulat vitamine. Funcționarea organismului se îmbunătățește. Cu ajutorul vitaminelor, puteți pierde în greutate. Un crom înțelege cu pricepere zahărul, care nu poate suporta cromul și se transformă în grăsime.
Și terminați articolul cu supă.
Americanii au confirmat prin experimente că supa trebuie neapărat să fie mâncată mai întâi la prânz. Astfel, cantitatea de grăsime din organism este redusă cu un sfert de procente.
Urmați aceste reguli simple și nu trebuie să suferiți de foame, să suferiți de diete radicale pentru pierderea în greutate.
Distribuiți acest lucru
Articole similare
-
Cum și cu ce să mâncați brânză de vaci pentru a pierde in greutate
-
Cât de ușor și simplu de a pierde în greutate - regulile de bază ale vieții
Trimiteți-le prietenilor: