Probabil printre cititori sunt cei care suferă de faptul că pur și simplu nu pot să se descurce singuri și să mănânce dulciuri în cantități mari. Și din dulciuri în cantități mari există lire tangibile la talie și pot strica starea de spirit.
În acest articol vreau să dau sfaturi și recomandări dulce dulce, care va ajuta cu siguranță să facă față cu pofta insuportabilă pentru dulciuri. La urma urmei, principalul lucru este să ajungeți la inima problemei și să credem că fiecare dintre noi se poate depăși pe sine și poate obține rezultatul dorit. Deci, de ce face acest lucru doresc să mănânce dulce și ceea ce ar trebui să facă o persoană atunci când dorința de a mânca dulce nu se termină cu unul sau chiar mai multe scumpete sau prăjituri, și în apropiere de munte creste inexorabil împachetatoare?
Majoritatea oamenilor care doresc să păstreze cifra ideală, încercați să nu mâncați alimente care conțin carbohidrați. De fapt, carbohidrații simpli sunt considerați dăunători și nu sunt necesari pentru figura dvs.
Dacă o persoană mănâncă alimente care conțin zahăr, de obicei carbohidrați ușor digerabili din fabrică sau producție tehnologică, acestea sunt produse de cofetărie, ciocolată, dulciuri, ciocolată, gem, sucuri, sifon, etc. apoi îi dau un efect de sațietate rapid și pot chiar stimula starea de spirit. Acest lucru este desigur mare, dar este important să știți că carbohidrații simpli cresc instantaneu nivelul zahărului din sânge, ceea ce nu este bun. Acest lucru face ca organismul să reacționeze cu eliberarea de insulină, care, de asemenea, provoacă rapid un sentiment de foame. Dacă mâncați alimente care conțin carbohidrați simpli, veți avea în mod constant un sentiment de foame și va trebui să o neutralizați cu gustări. Ca urmare, o astfel de dieta va duce la pierderea armoniei și a problemelor grave de sănătate.
Apropo, de zahăr care intră în corpul uman, devenind astfel grăsime pe talie, ci pentru ca dietele bogate in dulciuri va duce cu siguranță la obezitate și alte boli. Dacă aveți pofta de dulciuri inexorabil, aceasta înseamnă că dieta ta este foarte săracă în glucide complexe conținute în cereale, leguminoase și paste făinoase din grâu dur.
Spre deosebire de carbohidratii simpli, in mod diferit, organismul proceseaza carbohidratii complexi. Carbohidrații complexi dau un sentiment lung de plinătate, dau putere și ajutor pentru o lungă perioadă de timp pentru a rămâne tonifiați, pentru a menține sănătatea și armonie dorită.
Carbohidrații complexi sunt digerați mult mai încet și nu provoacă o creștere accentuată a insulinei în sânge și, după dezintegrarea lor, lasă o cantitate minimă de substanțe inutile. Acest lucru duce la faptul că o persoană are un simț mai lung de sațietate, nu există schimbări bruște ale dispoziției, așa cum se întâmplă cu utilizarea produselor care conțin carbohidrați simpli.
Pentru o acoperire mai detaliată a dietei, vom analiza ce produse sunt legate de carbohidrații complexi. Carbohidrații complexi pot fi numiți carbohidrați naturali și neprelucrați. Să enumerăm produsele care conțin carbohidrați complexi:
♦ În primul rând, acestea sunt cereale, pot include toate cerealele: orez brun, hrișcă, ovăz, secară etc.
♦ Pâine integrală și paste făinoase din grâu dur.
♦ Legume - mazăre, linte, fasole.
♦ Cartofi
♦ Fiberul este, de asemenea, o formă de carbohidrați complexi. Alimentele bogate in fibre includ: castraveți, varză, morcovi, tărâțe, spanac, rosii, ierburi, legume și fructe, etc. Apropo, celuloza nu este absorbita de organismul nostru si nu este stocata in depozitele de grasime. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să se adauge la alimentația lor alimente bogate în fibre și mai ales ele sunt utile pentru cei care le pasă de figura lor și intenționează să păstreze formele ideale fără a suferi o foame debilitantă.
Astfel, dacă începeți să consumați alimente care conțin fibre, puteți oferi un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, simțind nevoia acută de a mânca ceva dulce, preferați fructele și legumele gustoase și utile, legumele și cerealele nutritive și nutritive. După ce ați îmbogățit dieta cu alimente cu carbohidrați complexi, veți scăpa de pofta de dulciuri.
Cum să înlocuiți dulciuri, prăjituri și produse de patiserie?
Este important să ne amintim că consumul zilnic de diferite fructe și fructe de pădure în alimente reduce în mod semnificativ dorința de dulciuri. Vă recomand să includeți fructele preferate în dieta dvs. și să le înlocuiți cu dulciuri, prăjituri și prăjituri. Învață să te muști cu un măr sau banane, din care vei beneficia numai. În timpul iernii, fructele și nucile uscate vă vor ajuta să scăpați de pofta de dulciuri. Dacă v-ați dorit un dulce la locul de muncă, puteți mușca rapid date sau smochine.
De asemenea, recomand să nu abuzați de fructele uscate și nucile, deoarece sunt foarte caloric, iar fructele uscate conțin o mulțime de carbohidrați. Dacă includeți în alimentația dvs. alimente gustoase și sănătoase, fructe uscate și nuci, atunci vă veți îmbunătăți figura și sănătatea.
Astfel, dacă vă obișnuiți cu o gustare cu fructe și fructe uscate, puteți reduce în mod semnificativ dorința de dulciuri. În loc de o mulțime de dulciuri mananca cateva fructe uscate, care au un gust bogat profund și satisface nevoia de dulciuri, iar corpul tău va avea un beneficiu mai mult decât rău.
Nu încercați înlocuitori de zahăr diferit. Îndulcitorii artificiali sunt utili și servesc drept înlocuitor pentru zahăr numai cu indicații medicale. În plus, îndulcitorii artificiali și înlocuitorii de zahăr nu vă pot ajuta să scăpați de kilogramele în exces, dar, dimpotrivă, pot provoca apariția unor noi probleme de sănătate. Prin urmare, este mai bine să nu încercați îndulcitori și înlocuitori de zahăr.
Mâncați o cantitate mare de alimente dulci și grase care fac prea mari intervale de timp între mese. Astfel, foamea crește doar și consumăm mult mai multe dulciuri decât este necesar și este benefic pentru organism.
Pentru a scăpa de dependență și pofta de dulciuri, veți avea nevoie de efort și voință mare. Și nu vă așteptați la rezultate rapide. Prin urmare, dacă dintr-o dată se va rupe un obicei și nalopaetes prăjituri vechi, ciocolată sau dulciuri, nu disperați și nu renunțe și să se dea vina pentru slăbiciune. La urma urmei, cu toată lumea se poate întâmpla o greșeală, mai ales că corpul feminin - construcția este complexă și necesită o abordare individuală. Iar în anumite zile vă puteți ierta câteva slăbiciuni. Astfel, este important să vă obișnuiți să nu mâncați dulciuri de stres și depresie, să nu manifestați indulgență falsă, deoarece acest lucru se poate transforma într-un obicei prost - să profite de probleme cu dulciurile. Dulciuri nu va ajuta la rezolvarea problemelor acumulate și nu vă va ridica starea de spirit. Sporiți-vă mai bine corpul pentru a vă distra și a vă plimba pe aerul proaspăt sau pentru a merge la fructe proaspete. Aerul proaspăt, vă distrage neapărat de gândurile "dulci", iar fructele își vor satura corpul cu energie și vitamine.
Îndepărtarea poftelor pentru dulciuri este un proces foarte dureros și îndelungat în care sunt posibile victorii și înfrângeri. Dacă faceți un efort de a vă strădui să atingeți obiectivul și să credeți în voi înșivă, veți realiza împlinirea celor mai îndrăgite dorințe și veți deveni încrezători și fericiți.
Din articolul "Alimente bogate în energie", vă veți familiariza cu produse care vă vor ajuta să vă ridicați vitalitatea, energia și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: