Creșterea nivelului de zahăr din sânge indică încălcări ale sistemului endocrin. Această stare a corpului afectează în mod negativ vasele și nervii, inima, metabolismul carbohidraților, ceea ce duce la obezitate. Pacienții cu niveluri ridicate de zahăr din sânge sunt bine familiarizați cu produsele și plantele pe care, uneori, depind de viața lor. Pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge, trebuie să dezvoltați reguli solide de nutriție rațională.
Multe studii din diferite țări confirmă faptul că fibrele fără conținut ridicat de zahăr și grăsimi reprezintă baza unei alimentații corecte.
Doar fibre vegetale de celuloză nu numai absorbi substanțe dăunătoare organismului care le transporta în condiții de siguranță prin sistemul excretor, dar, de asemenea, încetini semnificativ absorbția zaharurilor din tractul digestiv.
Consumul de fructe și legume ar trebui să fie crescută la 3-5 ori pe zi.
Cum puteți reduce nivelul de zahăr din sânge luând în considerare indicația geografică
Ar trebui să se clarifice întotdeauna pentru ei înșiși cantitatea de glucide din produse folosite.
Carbohidrații devin o problemă pentru fiecare persoană cu greutate în exces. Este important, dacă pacientul înțelege indicele glicemic (GI). Tot ceea ce este mâncat, poate fi ridicat sau scăzut. Indicatorul GI mare înseamnă că produsul va fi absorbit rapid și zahărul va sări. Glicemia din sânge poate fi scăzută prin consumul de alimente cu un scor GI scăzut. Glucoza va intra în sânge fără salturi, asigurând stabilitatea parametrilor biochimici. Lista dezvoltată de produse admise în meniu, în paranteze, este indicată de indicația geografică:
- chefirul (15);
- Piulițe (de la 15 la 25, în funcție de tip);
- soia (16);
- arahide (15);
- afine (20);
- fasole întunecată (19);
- tărâțe de orez (19);
- cireș (22);
- boabe (de la 25 la 30, în funcție de specie);
- ciocolată neagră (25, la 60% cacao);
- lapte integral (28);
- linte (29);
- fasole albă (30);
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi (32);
- iaurt (33);
- prune (33);
- mere (de la 35 la 40, în funcție de soi);
- pere (35);
- căpșuni (40);
- Căpșuni (40);
- căpșuni (40);
- sucuri de fructe (de la 40);
- paste (42);
- spaghete (42);
- portocalele (42);
- mandarine (42).
Pentru mai mici de zahar din sange au la recomandarea medicului de a refuza produsele care conțin maltoză (GI 106) și glucoză (GI 100). Din orez expandat (GI 94), miere (GI 88), cartofi copți (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), cartofi pai (GI 75), fulgi de grâu (GI 73), pepene verde ( GI 71). Mult depinde de tipul de activitate umană, din activitatea fizicheskry privind consumul de energie destinat.
Cum de a reduce zahărul din sânge, condimentele și condimentele
O salată gătită măcinat înlocuiește desertul pentru gust. Uleiul de măsline sau de rapiță este potrivit pentru salate. Variegate gustării poate fi adăugarea la perechea salata de linguri hrean, muștar, pasta de tomate, usturoi, ceapa, ghimbir, piper, suc de lămâie și sare. Funcția unui sos minunat pentru o salată este iaurtul. Proprietățile aromatice au diferite tipuri de verdețuri. componente interesante, gust răcoritor de orice salata, inclusiv fructe pot fi fructe uscate cu moderatie.
Glicemia scăzută este un medicament util și relativ sănătos pentru prevenirea hipertensiunii, diabetului, obezității. Dependența de dulce este periculoasă datorită schimbărilor în starea psihologică în momentele de salturi ascuțite ale glucozei din sânge. Modificările frecvente ale dispoziției conduc la depresii prelungite, slăbind imunitatea. Creșterea zahărului în sânge provoacă schimbări de vârstă timpurie în piele și organe interne, distruge tinerețea și frumusețea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: