Cum să fii calm în examene

Cum să fii calm în examene

Viața unui om modern este aranjată astfel încât, din când în când, el trebuie să ia examenele. Desigur, cel mai adesea acest lucru se întâmplă în instituțiile de învățământ, mai puțin frecvent la locul de muncă. Dar, într-un fel sau altul, fiecare examinator trebuie să-și dovedească credibilitatea intelectuală sau profesională. Prin urmare, starea așa-numitului stres de examinare însoțește mulți oameni. Dacă nu vă îngrijorați și temeri sub control în această perioadă, puteți submina grav sănătatea dumneavoastră.







Ce este frica de pre-examinare și de ce este atât de periculoasă?

Există oameni care suferă de stres chiar înainte de activitatea de control, dacă vorbim de elevi. Apoi, această persoană va stressovat, chiar înainte de un simplu set-off în liceu, să nu mai vorbim de examene, sau primul interviu al tânărului specialist cu angajatorul. Dar există și oameni care sunt liniștiți în legătură cu orice examen din viața lor. Din păcate, există foarte puțini oameni care sunt încrezători în ei înșiși, persistenți psihologic și capabili să trateze totul calm.

Cele mai multe experiențe de stres real, însoțite de excitabilitate crescută, nervozitate, panică și temeri. Imediat în ziua examenului, majoritatea examinatorilor au un puls rapid, un tremur muscular arterial crescut, necontrolat. Cercetătorii psihosomatici spun în unanimitate că o astfel de stare poate deveni un fundal pentru dezvoltarea ulterioară a cancerului și multe alte boli grave. Și în timpul examenelor este o lovitură puternică pentru sănătatea fizică și psihică a unei persoane.







Cum sa te calmezi inainte de examen?

Mai întâi de toate, să înțelegeți pentru voi că toată viața noastră este un examen! Ea ne întreabă la fiecare pas și pentru a suporta cel mai bine fiecare examen major sau mic, avem nevoie de:

1. Pentru a învăța subiectul și apoi tulburările și temerile vor dispărea ca inutile. Și dacă condiția nu este îndeplinită, atunci este inutil să vă faceți griji deloc, pentru că agitația poate ajuta în ceea ce nu știți.

2. Pacea în orice situație include nu numai și nu atât de mult un examen indispensabil, dar, de asemenea, disponibilitatea de a accepta în liniște orice rezultat al cazului. Adică, realizarea faptului că totul este făcut în mod necesar pentru bine va ajuta la menținerea echilibrului emoțional. Calmează-te înainte de examen ajută să realizeze că a primit rezultatele evaluării nu definește principalul lucru - valorile umane, ci reflectă doar nivelul de cunoștințe într-o anumită perioadă de timp. Scorul obținut la examen va însemna dacă persoana va face următorul pas în viața sa acum, sau - puțin mai târziu.

3. Dacă nu aveți grijă înainte de starea de spirit psihologic al percepției calmă pre-examinare a situației, în ajunul neapărat manifesta toate semnele fricii. Și pentru a face față prin acțiuni active. În ziua examenului, trebuie doar să dormi! În dimineața, faceți exerciții de dimineață, stresul fizic compensează emoțional. Faceți orice exerciții care vor determina circulația sângelui mai viguros asupra vaselor de sânge! Acesta va aduce mai mult oxigen în creier și va face să funcționeze mai bine. Urmăriți-vă respirația. Amintiți-vă că acum aveți nevoie de mult oxigen. Respirați adânc și calm.

4. Incearca aceasta zi inainte ca examenul sa nu intre in contact cu "panica". Este mai bine să vorbești cu cei puțini care sunt încrezători în ei înșiși și ajung la examen într-un mod pozitiv. Astfel de oameni sunt în orice colectiv. Luați un exemplu de la ei!

Gândurile negative sunt inadmisibile. Este mai bine să vă ocupați cu pregătirea pentru subiect decât imaginația "ororilor" de la consecințele examinării nereușite.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: