Cum pot pierde 10 kilograme pe săptămână?

Ia-falduri suplimentare de grăsime - o problemă constantă și frica este aproape fiecare fată. Adăugarea unei perechi de centimetri în talie volum invizibil, dar atunci când lucrurile noastre din dulap cu dificultate nalezayut - este destul de neplăcut și insultător, deoarece greutatea in plus gata sa strice celebrarea viitoare sau un week-end în compania prietenilor.

Pierderea rapidă în greutate este o sarcină foarte dificilă și foarte ingrată. Acest lucru se repetă în mod constant experți calificați e și cei care au încercat să-și piardă până la 10 kilograme într-o săptămână prin dieta. Potrivit studiului, arunca rapid excesul de greutate - este un stres enorm pentru corpul nostru, care poate provoca o agravare a bolilor cronice existente și returnarea arunca greutatea, astfel încât chiar și cu un cuplu de kilograme în afacere.

Cu toate acestea, viața ne prezintă în mod constant cu surprize, ceea ce a redus vocea rațiunii, face pune nou record de pierdere in greutate: luxat accidental voucher de călătorie în stațiune, dar într-o formă care nu doresc să apară în public, apoi o săptămână mai târziu o nuntă, și doresc să se uite într-o rochie de mireasa cât mai mult posibil mai subțire.

Asta-i ceva în capul meu involuntar apare întrebarea: "Pot să scap de greutate într-o săptămână la domiciliu? “. Cât de mult puteți arunca un kilogram pentru o săptămână de dietă? Pericolul unei diete accelerate și cât de repede poți pierde 10 kilograme fără a-ți face rău corpului? Vom încerca să răspundem astăzi la toate aceste întrebări. Să mergem.

Cât de dăunătoare sunt dietele rapide pentru sănătatea noastră?

Efectul dăunător al acțiunii rapide este un efect dăunător asupra corpului uman și, ulterior, asupra sănătății sale. Există o mulțime de diete accelerate, totuși folosirea lor frecventă poate provoca apariția unor boli foarte teribile ale organelor și sistemelor din tractul digestiv. Din acest motiv, toți nutriționiștii din lume nu recomandă utilizarea unui astfel de sistem de nutriție alimentară.

Utilizarea dietelor rapide ar trebui să fie redusă la minimum - puteți recurge la ele numai atunci când este absolut necesar, când foarte repede trebuie să vă aduceți corpul în ordine.

De exemplu, dacă în 7 zile veți pleca în vacanță pe coasta oceanului, atunci trebuie să scăpați rapid de kilogramele în plus. Sau pe nasul jubileului pe care doriți să purtați o rochie strâmtă pentru a vă uita la 100%.

A fost în astfel de circumstanțe, puteți recurge la utilizarea de diete rapide. Dar, dacă nu se pierde în greutate în care este posibil, sau dacă nu aspiră să-și piardă 10 kg, precum și, doresc să scape de un cuplu de kilograme, îți expui corpul la un astfel de stres, schimba radical dieta si de nutritie, nu este de dorit. În plus, nu este recomandat să pierdeți greutatea la un adolescent în acest fel.

Acum știi exact cât de dăunătoare sunt dietele accelerate. Și să le folosiți sau nu este pur și simplu propria dvs. afacere!

Ce ar trebui să fac mai întâi?

În scopul de a reduce riscul de impact negativ al dietelor rapide pe corpul nostru, este necesar să se ia primul pas de a pierde în greutate

1. Reduce cantitatea de calorii consumate.
   Dacă nu ați fost implicat niciodată în calcularea conținutului de calorii al meniului dvs. zilnic, atunci în această etapă a dietei trebuie să vă obișnuiți cu acest lucru. Pierderea rapidă de la 3 la 10 kg poate fi numai dacă excludeți din alimentația ta grasă. Trebuie să ne amintim întotdeauna că grăsimile în timpul scindării sunt capabile să elibereze de câteva ori mai multe calorii decât cele eliberate atunci când procesează alimentele pe bază de proteine ​​sau carbohidrați. Apoi, atunci când organismul se oprește consumând cât mai multe calorii decât înainte, începe să utilizeze rezervele proprii pentru a asigura activitatea vitală completă a tuturor organelor și sistemelor. Reducem la minimum consumul de grăsimi: o lingură de lingură de ulei într-o garnitură sau o salată va fi suficientă. Cu toate acestea, este extrem de nedorit să excludeți complet grăsimea din dieta dvs., deoarece acestea joacă un rol important în întreaga activitate a metabolismului.
2. Gusturile vor trebui să-și ia rămas bun de la "deliciosul" lor sub formă de deserturi și alte dulciuri.
   Se dovedește că în astfel de produse alimentare cantitatea de calorii atinge cifre incredibil de mari, prin urmare este mai bine să uităm de asemenea delicatese pentru cei care aspiră să piardă între 5 și 10 kg pe săptămână acasă. Nisipul de zahăr conține carbohidrați extrem de simpli, care sunt digerați rapid de corpul nostru, respectiv imediat depuși ca țesut adipos pe coapsele, fesele, stomacul și părțile laterale. Utilizând zilnic mai mult de 25 de grame de zahăr, puteți recupera cel puțin 3 kg. Este foarte important să minimizați consumul acestui produs cu o dietă împreună cu ceaiul și cafeaua. Și dacă sunteți un fan al datelor cu o băutură, este mai bine să le folosiți deloc fără a adăuga zahăr granulat.
3. Ultima masă trebuie programată strict.
   Este foarte important să nu mănânci după 18-00, bine, în ultima instanță după 19-00, pentru că alimentele care intră în organism după timpul specificat nu pot fi reprocesate complet de ea, așa că se duce mai mult la magazinele de grăsimi. Prin urmare, trebuie să dobândiți un astfel de obicei nu numai pentru persoanele care doresc să-și piardă rapid 10 kilograme pe săptămână, dar și pentru cei care își urmăresc pur și simplu cifra. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Și în plus, înfometarea "noaptea" vă va învăța corpul și nu mâncați noaptea.
4. Noi preluăm controlul asupra gătitului.
   Dacă vă gatiți alimente la domiciliu, puteți reduce senzația de foame și apetit, dacă excludeți din feluri de mâncare, condimente, sosuri și condimente. Primele preparate fără sare, al doilea fără piper - este îndoielnic că o persoană poate mânca astfel de alimente în cantități mari. Acesta va fi mâncat exact la fel de mult ca organismul are nevoie pentru a stinge foamea. Datorită acestui principiu, puteți scăpa cu ușurință de 5 kg.
5. Conduceți un mod activ de viață.
   Adesea, kilograme în plus apar datorită activității fizice reduse. Prin urmare, pentru a pierde in greutate, se recomanda exercitii fizice. Excelentă pregătire în sala de gimnastică sau în centrul de fitness, jogging de dimineață, bine, la domiciliu puteți efectua exerciții de gimnastică și aerobic, care, până acum, foarte mult.

Admițând aceste reguli destul de simple, puteți pierde între 3 și 5 kg de exces de greutate, iar adolescenții - și toate cele 10 kg. Acest lucru se datorează faptului că într-un organism tânăr metabolismul funcționează foarte bine și ar trebui să fie ușor "împins", astfel încât procesul de scădere a greutății va începe imediat.

Cele mai comune variante ale sistemelor de nutriție dietetice accelerate

Până în prezent, există multe diete accelerate diferite, datorită cărora puteți scăpa până la 10 kg de exces de greutate în doar 7 zile și toate acestea la domiciliu.

Vă oferim cele mai eficiente opțiuni pentru dietele rapide, care au devenit foarte populare în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate foarte repede.

Dieta №1 - hrisca

Această cremă conține o mulțime de proteine, vitamine și oligoelemente și, cel mai important, are foarte puțini carbohidrați. Sistemul alimentar hrișcă aparține unui număr de monodimetă, a căror abuz este extrem de nedorit.

Datorită dietei hrișcă, puteți scăpa de 5 până la 10 kg în doar șapte zile. În plus, îl puteți mânca cât doriți.

• luați un pahar de hrișcă și turnați 400 ml de apă fiartă abundentă;
• să ne preparăm timp de 12 ore.

Trebuie să consumați astfel de terci fără a adăuga grăsimi vegetale, ulei, sare și mirodenii. Acest lucru va ajuta nu numai să scăpați rapid de kilogramele în plus, dar și să obțineți toate substanțele utile din acest produs.

Dieta zilnică pe dieta hrișcă este după cum urmează:

• micul dejun - o porție de hrișcă cu adaos de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), un pahar de lapte degresat;
• masa de prânz - o porție de hrișcă, un fruct la discreția dvs. (cu excepția bananelor și a strugurilor) și o ceașcă de ceai verde fără adaos de zahăr granulat;
• cină - o porție de hrișcă, o portocală și o ceașcă de ceai verde fără adăugarea de zahăr granulat.

De asemenea, pe dieta hrișcă, puteți "să stați" puțin și pe chefir, beți-l cu cel mult un litru pe zi. În ceea ce privește apa simplă, puteți bea cât de mult doriți, adică în cantități nelimitate. Dacă "stai" pe o dietă de hrișcă și deci vrei puțin dulce, atunci ca alternativă poți adăuga o linguriță de miere în ceai și apă, dar nu mai mult.

După o săptămână de hrișcă, trebuie să luați o pauză de cel puțin o lună. Și numai după aceasta puteți repeta acest sistem de nutriție alimentară.

Este interzis să "stea" pe o dietă de hrișcă pentru oricine care are boli cum ar fi diabetul zaharat, criza hipertensivă.

Dieta nr. 2 - "ceea ce a prescris medicul"

Datorită acestei dieta "foame" de descărcare, care a fost dezvoltată de medici, puteți pierde rapid până la 10 kilograme de exces de greutate. Cu toate acestea, este extrem de nedorit pentru un adolescent să folosească această metodă de combatere a kilogramelor în exces, deoarece acest lucru poate avea un efect foarte negativ asupra corpului copilului care nu este complet format.

Utilizați un mod special de a pierde in greutate poate fi nu mai mult de o dată pe lună, și este mai bine să facă într-un interval de trei luni, astfel încât organismul a avut timp pentru a obține suficient de vitamine și microelemente. În caz contrar, poate afecta negativ activitatea tuturor organelor și sistemelor din tractul digestiv.

• Ziua # 1 - pe tot parcursul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de apă minerală obișnuită fără gaz, împărțind recepția de 6 ori.
• Ziua 2 - 800 ml de lapte cu conținut scăzut de calorii, înainte de a merge la culcare un mar de soiuri verzi.
• Ziua 3 - pe tot parcursul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de apă minerală obișnuită fără gaz, împărțind recepția de 6 ori.
• Ziua №4 - salata de legume 1 kg (varză, morcovi, pătrunjel și 1 lingura de ulei vegetal este fals), împărțit în trei mese principale și două căni de ceai verde, fără adaos de zahăr sau două pahare de apă, fără gaz.
• Ziua 5 - 800 ml de lapte cu conținut scăzut de calorii, înainte de a merge la culcare un mar de soiuri verzi.
• Ziua # 6: primul mic dejun - un ou, fiert tare și o jumătate de cești de ceai verde fără a adăuga zahăr granulat; micul dejun secundar - un pahar de legume, un bulion puternic; masa de prânz - 100 de grame de file de pui fiert și 100 de grame de mazare verde conservate; ceai de după-amiază - un măr de soiuri verzi; cina - un mar de soiuri verzi; înainte de a merge la culcare - un mar de soiuri verzi.
• Ziua №7 - 100 de grame de iaurt degresat și două cupe lapte degresat sau iaurt, înainte de culcare ceașcă de ceai verde, fără adăugarea de zahăr.

Dieta №3 - kefir

Dacă în timpul săptămânii pentru a „sta“ pe chefir, iar unele produse aprobate, puteți pierde cu ușurință până la 5 kg de excesul de greutate.

Următorul meniu alimentar săptămânal conține alimente care trebuie împărțite în cel puțin 3 mese principale. Da, și nu uitați de kefir, pe parcursul zilei este permis să beți până la un litru și jumătate din această băutură cu lapte acru.

• Ziua # 1 - cinci cartofi fierți sau aburit de mărime medie.
• Ziua numărul 2 - 100 de grame de piept de pui, fierte pe aburit sau fiert.
• Ziua №3 - 100 de grame de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fierte pe aburit sau fiert.
• Ziua # 4 - 100 de grame de carne de vită sau de vițel, fierte pentru un cuplu sau fiert.
• Ziua 5 - legume și fructe cât doriți. Blocați numai banane și struguri.
• Ziua 6 - bem un kefir.
• Ziua 7 - pe tot parcursul zilei este permis să bea apă minerală de apă chiar exact cât doriți.

Acesta este modul în care cele mai comune metode de urgență de combatere a excesului de kilograme la domiciliu. Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să vă aduceți corpul într-o formă excelentă. Și rețineți că depinde de dumneavoastră să decideți dacă să utilizați astfel de metode de a pierde în greutate sau nu. Frumusețea și armonia corpului vostru depinde numai de tine și de eforturile tale.

Ne dorim cu sinceritate forme frumoase și sănătate bună!

Articole similare

• Cum să pierdem în greutate într-o săptămână la domiciliu - moduri simple

• Săptămâna Sfântă, ce poate și nu poate fi făcut înainte de Paști, e

• Există o țară în Europa unde puteți obține o viză de cel puțin o săptămână

Trimiteți-le prietenilor: