Mulți oameni care au decis să stăpânească arta antică de yoga acasă, se confruntă adesea cu o problemă precum ignoranța, cu ceea ce au nevoie pentru a-și începe studiile. În plus, chiar dacă încep să se angajeze, ei nu au suficientă constrângere și răbdare, iar o mulțime de motive și împrejurări fictive încep să interfereze cu asanele de zi cu zi. Poate că mintea ta nu va fi pregătită pentru activități zilnice.
Cum să începeți yoga la domiciliu. și cum să faceți acest lucru pentru ca studiile să fie eficiente? După ce ați început să studiați, încercați să analizați motivele pentru care uneori vă lipsiți de performanța asanasului. Încercați să faceți tot posibilul pentru a menține cantitatea lor la un nivel minim.
Când începeți antrenamentele la domiciliu, asigurați-vă că acestea se desfășoară într-un loc liniștit și curat, unde nimeni nu vă va deranja. Opriți toate dispozitivele care pot deveni distrageri, este recomandabil să renunțați la orice muzică de fundal, deoarece vă va distrage atenția de la proces. Iluminarea se face în gol. Acest lucru va ajuta la relaxarea timpurie și calmarea sistemului nervos. Aerul din camera pe care ați ales-o pentru antrenament. trebuie să fie cald.
Va fi mai bine dacă toate antrenamentele dvs. se desfășoară în aceeași cameră, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați un obicei util.
Ce ora a zilei puteti sfatui pe cei care sunt interesati de modul in care sa incepeti yoga acasa. Nu există recomandări clare în acest sens. Timpul poate fi absolut orice. Mai mult decât atât, unele asanasuri și complexe de exerciții pe care le puteți efectua devreme dimineața, ceea ce vă va ajuta să păstrați vesel în timpul zilei. Întorcându-te acasă de la serviciu, poți să-ți dedici puțin timp pentru a face asanas relaxant, ceea ce te va scuti complet de semne de oboseală. Cea mai bună opțiune este dacă acordați atenție yoga de fiecare dată când aveți timp liber.
Pentru cei care tocmai au început să descopere lumea yoga, este recomandat să adere la orice program regulat în clasele lor. Acest lucru va ajuta la transformarea lecțiilor într-un obicei și va ajuta, în viitor, să faceți yoga fără a face pași și pauze. Chiar dacă cursurile durează doar o oră pe zi de mai multe ori pe săptămână, va fi mai ușor pentru tine dacă planificați înainte în ce zi, ce asanas veți efectua și în ce ordine.
Se întâmplă ca începătorii care au început să stăpânească yoga acasă din cauza unor probleme cu sănătatea lor, după ce se normalizează, își aruncă antrenamentul. Acest lucru nu se poate face, pentru că în acest fel puneți o cruce pe toate eforturile pe care le-ați făcut și permiteți afecțiunii să vă recâștige controlul asupra corpului.
După ce ați fost instruiți timp de aproximativ un an într-un program dur, veți avea un obicei sănătos care vă va face să vă simțiți mai sănătoși. Veți începe să luați numai alimente sănătoase, cea mai mare parte a timpului liber va fi petrecut în aer liber, sănătatea dumneavoastră va deveni mai puternică, iar caracterul - echilibrat.
Nu încercați să învățați asanele din primele zile ale antrenamentului, nu pe toți maeștrii. Exercițiile dumneavoastră trebuie să corespundă abilităților, vârstei și sănătății dumneavoastră. Nu abuzați de poziții care necesită o putere fizică considerabilă.
Cea mai bună cameră de antrenament este o cameră dotată cu o oglindă mare de perete. Acest lucru vă va ajuta să vă priviți din afară și să vă construiți corpul în ordinea corectă.
Înainte de a începe yoga acasă. acordați atenție faptului că aceste clase au contraindicații. În special, femeile, în zilele lor critice, sunt interzise să facă înapoi deflecțiile, precum și asanasurile răsucite și inversate.
Făcând yoga, vei avea ocazia nu numai să îți faci viața mai plină, dar și să scapi de multe probleme cu sănătatea, stresul, nervii. Yoga vă va ajuta să vă înțelegeți prioritățile vieții și veți deveni o forță care va avea un efect benefic asupra tuturor aspectelor vieții voastre.
Încearcă! Mult noroc pentru tine!
Articole similare
-
Ce fel de sport trebuie să mă pregătesc pentru serviciul de zbor?
-
Companiilor le este interzis să se angajeze public în atragerea fondurilor publice - publicații
-
Hobby-ul este un fermier și despre ceea ce face pe lângă cântând
Trimiteți-le prietenilor: