Cum de a face un copil mânca legume 15 trucuri

Ești gata să câștigi un război vegetarian pe care l-ai anunțat copiilor tăi? Utilizați aceste strategii ingenios care vor face copiii iubesc legumele. Lupta dintre cei care mănâncă și o plăcuță de fasole este la fel de veche ca lumea. Copiii sunt foarte atenți la noile gusturi și, uneori, împing plăcile cu alimente utile, fără să le atingă nici măcar. Dar dorința dvs. de a vă da fiului sau fiicei tale nutrienții maximi și oligoelemente este de înțeles. Această luptă durează câteva luni și se pare că până acum nu ați câștigat teritoriul altui. Uneori, la gândirea unor procese dureroase viitoare, mâinile tale se scurg. Nu vă faceți griji, aceste trucuri vă vor ajuta să extindeți preferințele gastronomice ale copiilor.

Utilizați untul

Eliminați gustările dăunătoare

Când un copil simte că este înfometat, este gata să se împace cu orice fel de mâncare, chiar și cu unul care nu este deosebit de indulgent. Prin urmare, nu permiteți copiilor să aibă o gustare între mese cu dulciuri sau sandwich-uri. Dar dacă copilul cere ceva gustos, puteți aplica acest truc: puneți în fața lui o farfurie cu o gustare sănătoasă, care va fi așezată felii de castraveți, morcovi și piper roșu.

Încurajați hrana din grădină

Acesta este un fapt dovedit științific: alimentele care pot fi rupte singure sunt mult mai gustoase decât cele vândute în departamentul de legume al supermarketului. Când în timpul sărbătorilor de vară copiii dvs. merg la dacha, încurajează dorința lor de a se familiariza cu noile gusturi. Pentru copii, aceasta va fi o revelație reală: se dovedește că puteți mânca verdeață și nu într-o salată, morcovii tineri sunt neobișnuit de dulci, iar boabele se încrețesc aproape în același mod ca și chips-urile.

Utilizați sosuri

Studiile au arătat că copiii consumă cu grijă legume atunci când este posibil să se înmoaie felii în sos. Dintre toate opțiunile, dați prioritate celor mai sănătoase, cum ar fi iaurtul grecesc. Evitați ketchup-urile care conțin glutamat de sodiu și ulei de soia. Pentru a face singur sosul, această rețetă simplă vă va ajuta: amestecați praf de ceapă și usturoi, mărar uscat, sare, piper de cayenne, ceapă verde tăiată fin într-o ceașcă de iaurt grecesc.

Faceți copiii să se imite reciproc

Când un copil sare într-o băltoacă, toți ceilalți membri ai echipei vor face același lucru. Psihologii subliniază faptul că imitația este foarte frecventă în mediul copiilor. Puteți să-i trimiteți fiului tău să viziteze un văr care a crescut deja legumele. La masa generală pentru companie, copilul va dori în mod necesar să facă o degustare a unui nou gust.

Filme pe DVD

Opțiunea de alegere

Copiii iubesc să-și exercite puterea și controlul. Ei vor alege cu bucurie dacă li se dă posibilitatea. Bineînțeles! La urma urmei, aceasta permite micilor morminte să stea pe scurt pe un nivel cu adulți omnipoteni. Oferiți copiilor dreptul de a alege fructe și legume atunci când merg cu dvs. în magazin alimentar sau pe piață. Copiii nu vor rezista dacă preferințele lor ajung la ele într-o farfurie la cină.

Oferiți o afacere

Pregătiți două variante colorate de garnitură pentru cină și întrebați copilul ce ar prefera: morcovi sau brocoli? Există o șansă că bebelușul va dori să guste ambele opțiuni deodată. Veți fi surprinși, dar această tehnică funcționează perfect. Atunci când decizia nu este impusă de sus, copilul este mai dispus să mănânce alimente.

Deveniți un exemplu pozitiv

Dacă doriți să învățați pe copiii mici să guste legume, nu este nimic mai ușor. Fiți un bun exemplu de nutriție adecvată pentru ei. Mananca varza de Bruxelles, fasole, avocado, hummus. Copilul trebuie să vadă că aceste obiceiuri vor fi utile pentru el și pentru adulți.

Prăjește legumele

Puteți folosi legumele ca gustări, dar pentru a îmbunătăți aspectul gustărilor, puteți recurge la prăjire sau coacere. Astfel, morcovii sau vinetele nu vor arăta ca un fel de mâncare tradițională. Când copiii sunt înfometați și așteaptă la cină, scoateți pâinea și dulciurile de pe masă. În schimb, puneți un vas cu bucăți de legume colorate gătite pe grătar. Dacă se află în fața copiilor, vor fi golite în mod necesar plăcuța. Legumele colorate la începutul mesei arăta mai preferabil în comparație cu pâinea. În plus, coacerea va economisi legume de la amărăciunea urâtă. Nu uitați de sos.

Luați o poziție neutră

Dacă vorbiți zilnic despre beneficiile legumelor, copiii pot dezvolta o reacție de respingere. Același lucru este valabil și pentru dorința de a vă constrânge. În schimb, adoptați o poziție neutră. Astfel, copilul va avea mai multe șanse să exploreze noi gusturi. Încă o dată, subliniați: încercați să excludeți gustări între mese.

Implicați copilul în gătit

Și aici este o altă arma secretă care va ajuta la dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase în mici touts. Implicați copiii în a ajuta la pregătirea felurilor de legume. Când copiii își pun propriile varză într-un cocktail verde sau se toarnă ulei de măsline pe varză de Bruxelles și apoi se presară cu sare, ei au mai mult interes să o mănânce. Studiile au arătat că copiii care au un rol direct în gătit dezvoltă o atitudine mai pozitivă față de produsele folosite. Prin urmare, dați copilului un cuțit, o placă de tăiat și puneți un număr de castraveți și verdețuri. Nu uitați să faceți o informare privind siguranța. De fiecare dată când un copil vă cere permisiunea de a tăia o salată, nu-i refuzați plăcerea.

Aranjați o vacanță de legume

Când oamenii transformă alimentele într-o sărbătoare, îi ajută pe copii să își depășească frica de noile gusturi. Puteți folosi tema italiană și puteți adăuga roșiile la mâncarea obișnuită timp de o săptămână. Nu uitați de puterea plăcilor și a legumelor colorate, așezate pe un fel de mâncare în formă de animale mici amuzante. Lăsați copiii să asocieze legumele cu o aventură amuzantă și nu cu faptul că sunt obligați să mănânce sub constrângere.