Hai să aflăm ce produse va salva de insomnie, pentru a vă ajuta să o mai bună și mai greu de a dormi la noapte: In medie, un adult ar trebui să dormi 7 la 8 ore pe zi. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme cu somnul, insomnie strica viețile a milioane de oameni din întreaga lume. Problemele de sănătate care sunt asociate cu insomnie și alte tulburări de somn, foarte, foarte mult, începând cu disfuncția sistemului imunitar la imbatranire timpurie, creștere în greutate și un risc crescut de a dobândi boli cardiovasculare. Din fericire, puteți încerca să se ocupe cu probleme legate de somn, fără utilizarea de pastile sintetice periculoase și suplimente - secretul acestei tehnici constă în dieta.
Fulgi de ovăz - o mare gustare înainte de a merge la culcare, deoarece fulgi de ovăz - acesta este un produs bogat în carbohidrați. De altfel, fulgi de ovăz „ucide doi iepuri dintr-o singură lovitură,“ ei nu numai că stimulează producția naturală de serotonina (un neurotransmitator care ridica starea de spirit si te face sa te simti fericit), dar, de asemenea, incetineste procesul de digestie, ceea ce înseamnă că pe parcursul nopții te vei simti plin. De ce ascunde unul dintre motivele pentru somn noaptea sărmanului - este foame, pentru că mulți se trezesc noaptea pentru a vizita frigider. Această „călătorie“ poate fi evitată înainte de a merge la culcare, pentru a mânca o farfurie de mărime medie fulgi de ovăz!
Năut. Putini stiu ca nuca sunt foarte gustoase si contin multa vitamina B6, care este necesara pentru productia de melatonina. Pe scurt, melatonina este un hormon responsabil pentru somn - dacă este produs în cantități mici, atunci pur și simplu nu puteți adormi. Nut stimulează producția de melatonină, prin aceasta vă ajută să adormiți repede și să dormiți fără a vă trezi până dimineața.
Bananele au fost considerate deja un stimulent natural al somnului pentru mai multe decenii, deoarece, ca năuturile și fulgi de ovăz, stimulează producția de serotonină și melatonină. În plus, acest fruct delicios este, de asemenea, cunoscut ca un relaxant natural muscular, vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți rapid și natural pentru pat.
Semintele si nucile au un număr foarte mare de proprietăți care sunt utile pentru organism - nu face decat sa intareasca muschii inimii, dar conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași nesaturați omega-3, care au fost cunoscute sa apara in mod natural si fara efecte secundare ridica starea de spirit. În plus, ele sunt o sursa excelenta de antioxidanti. Dacă înainte de a merge la culcare, să mănânce o ceașcă mică de migdale sau semințe de in, va fi garantat de a dormi ca un copil!
Lapte. Băutura perfectă pe care trebuie să bea înainte de a merge la culcare - este lapte cald care conține aminoacizi numit triptofan (în plus față de calciu, care, în sine, este foarte util), cu miere, minte si corp relaxant. Aceasta este o bautura delicioasa si hranitoare, care actioneaza ca un sedativ natural.
Fried și cartofi copți sunt întotdeauna foarte gustoase și nu este doar un tratament, dar, de asemenea, o sursă bogată și valoroasă de triptofan (un hormon care stimulează somnul), și, în general, are un efect calmant, atât de bine pentru corpul și mintea.
Ceai. Din moment ce vorbim despre băuturi înainte de a merge la culcare, lapte cu miere - este, desigur, o combinație delicioasă, dar este util să știe că unele ceaiuri, de asemenea, o mică sedare, acestea sunt ideale pentru persoanele care sunt în mod constant în condiții și situații de stres și au probleme somn. Minty, ceai de plante și mușețel - acestea sunt trei dintre cele mai populare ceai, cunoscut pentru efectul lor calmant și stimularea unui vis.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: