Mulți asociază dieta potrivită cu dureri veșnice și restricții. Imaginația atrage imediat doar mâncarea gătită într-un cazan dublu, care zboară în urna muntelui de condimente, împreună cu înghețata dvs. preferată și alte bunatati. De asemenea, în cadrul unei astfel de diete, se presupune adesea vegetarianismul și alte austerități.
Cu toate acestea, se întâmplă că aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate - în aceste cazuri, de cele mai multe ori recurg la diete. Dieta pentru pierderea în greutate poate fi greu numită o dietă steamică, deoarece acestea vizează pierderea în greutate pe termen scurt și sugerează că nu veți rămâne la ele pentru tot restul vieții.
În alte cazuri, este necesară o revizuire completă a regimului alimentar, deoarece consumul aleatoriu de alimente dăunătoare nu va pune doar o cruce pe o figură frumoasă, ci va afecta în mod semnificativ sănătatea.
Elementele de bază ale unei alimentații corecte
Cel mai adesea oamenii recurg la acest tip de hrană, având deja o anumită problemă de sănătate, iar noul regim este numit deja în ordinea medicală. Indiferent ce a fost, hrana pentru dietă este o modalitate excelentă de a vă susține corpul și, dacă îl abordați corect, puteți chiar să vă faceți meniul nu numai foarte util, ci și incredibil de gustos.
Majoritatea alimentelor cu alimentație dietetică sunt selectate special de nutriționiștii profesioniști, luând în considerare substanțele din care sunt compuse, cerințele de prelucrare și caracteristicile fizice.
Adesea, produsele principale ale acestui meniu sunt legumele și fructele, din care puteți găti mai târziu o varietate de feluri de mâncare.
De asemenea, o alimentație corectă presupune un aport minim de sare, care afectează echilibrul hidric al organismului, eliberându-l de excesul de lichid și, în consecință, umflarea. Cei care practică o astfel de reducere a aportului de sare simt ușurință, veselie și spirite înalte.
Dacă decideți să mâncați în mod corect, va trebui să renunțați la alimente prajite, afumate, sărate, exces de produse de panificație și dulci.
Desigur, mâncarea gătită pentru un cuplu va fi deosebit de utilă. Cu toate acestea, nu vă fie teamă - poate fi condimentată cu sosuri utile, care includ chutney, satsebeli, dip, sos de soia, muștar, pesto, tkemali și altele.
Alimente pentru o nutriție adecvată
Meniul trebuie să fie proiectat astfel încât organismul să primească zilnic toate substanțele și vitaminele necesare pentru organism. Asigurați-vă că alimentele sunt echilibrate, deci nu puneți accentul pe niciun produs. Lasati-va pe masa dumneavoastra pentru totdeauna sa locuiasca legume, carne slaba, fructe, produse din lapte acru, verzui. Uneori vă puteți răsfăța cu unele bunuri dăunătoare, dar permiteți unei astfel de abateri să devină mai mult o excepție decât o regulă.
Nu uitați importanța dietei. Luați regula de a mânca de cinci ori pe zi, reduceți porțiunile standard, nu mâncați peste noapte. O soluție excelentă este refuzarea tuturor sucurilor dulci, precum și adăugarea de zahăr la ceai sau cafea. Mai bine luați miere sau gem de casă - cu atât mai mult va fi util.
Nu uitați, de asemenea, de avantajele uleiului de măsline și de semințe de in, care vă va servi și un serviciu excelent. Când vă planificați dieta, este important să înțelegeți proprietățile substanțelor consumate. Deci, la micul dejun este mai bine să încercați hrana pentru carbohidrați, care vă va percepe energia pentru întreaga zi ulterioară.
Fiți atenți. că, în calitate de astfel de carbohidrați, este necesar să se aleagă lent, adică acelea pe care tratamentul la un organism ia mult timp.
Astfel, veți evita un salt ascuțit al nivelurilor de insulină din sânge, ceea ce înseamnă că veți fi foame mai târziu. Ca astfel de carbohidrați este excelent terci de hrișcă, care, întâmplător, este bogat în minerale și vitamine.
Pentru masa de prânz, este mai bine să mănânci carne slabă pentru un cuplu, la care poți adăuga legume. O astfel de masă va fi satisfăcătoare și, cel mai important, util, va oferi corpului materiale de construcție pentru restaurarea celulelor.
Otozhinat recomandat pește, proprietăți utile ale grăsimii, care nu sunt notate de o generație de nutriționiști. Seara este mai bine să se abțină de la carbohidrații, care se vor baza în mod inevitabil pe talie. Dacă într-adevăr doriți să aveți o gustare înainte de culcare, acordați prioritate chefirului cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncați bine și în curând veți admira rezultatul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: