Grapefruitul reduce nivelul de insulină, din cauza căruia există o nevoie mai mică. Uleiurile esentiale si acizii organici gasiti in grapefruit joaca un rol important in procesele de digestie: stimuleaza metabolismul, cresc productia de sucuri digestive, imbunatatesc digestia si asimilarea alimentelor. De asemenea, acest fruct afișează perfect corpul de excesul de lichid, activează procesul de ardere de grăsime din cauza substanțelor enzimatice care accelerează procesele digestive și promovează pierderea in greutate, organismul sa elimine toxinele.
Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu 15 minute înainte de masă, apoi o săptămână puteți pierde aproximativ 1 kg. Nutriționiștii americani recomandă includerea acestui fruct în multe diete pentru scăderea în greutate, deoarece are calorii scăzute și pregătește deserturi excelente. În plus, grapefruitul conține substanțe nutritive care ajută în timpul zilelor de descărcare pentru a evita apariția de letargie, somnolență și amețeli.
Salata de salata este o sursa de vitamine, microelemente, acizi organici. Îmbunătățește compoziția sângelui, precum și metabolismul în organism, ajutând astfel la pierderea excesului de greutate. activează digestia, mustrari ulcere cicatrice, are un efect calmant asupra sistemului nervos, reduce tensiunea arteriala si are un ușor efect laxativ diuretic, elimină colesterolul nociv și previne depunerea de săruri în corpul unui organism.
Dintre toate tipurile de salate, trebuie acordată o atenție deosebită frunzei obișnuite în ghivece și gratin. Salata de salata normalizeaza digestia si are un efect coleretic usor, iar arugula este mai activa decat alte soiuri afecteaza metabolismul si calmarea apetitului.
Pentru o figură nu există decât un produs care este mai util decât un pește. Pești, în special marea. umple corpul nostru cu acizi grași polinesaturați, care sunt considerați de neînlocuit, deoarece țesuturile umane nu le pot sintetiza. Acești acizi sunt de asemenea numiți Omega-3, sunt combinați condițional într-un grup de vitamine F.
Acizii grași joacă un rol important în metabolismul substanțelor corporale, în solvenți speciali sunt vitaminele A, D, E, vitaminele K, la rândul lor, fac parte din enzime care descompun grăsimi, proteine și carbohidrați.
Oasele grase Omega-3 și iodul conținute în peștele marin au grijă de inima și glanda tiroidă responsabile pentru fundalul hormonal al organismului.
Pentru a pierde în greutate, este mai bine să gătiți pește pentru un cuplu, pentru a-și păstra toate calitățile nutriționale. Și nu fiți supuși unor pești prea grași. Ele pot fi permise doar uneori. Principalul accent se pune pe soiurile cu conținut redus de grăsimi - cod, navaga, pollock, heke, gheață, cambulă etc.
Toate tipurile de varză - alb, broccoli, chinezi, culori, violete sau orice altceva - sunt foarte utile și conțin o mulțime de vitamine, oligoelemente și, de asemenea, aminoacizi esențiali. Varza - o sursă de vitamine A, C, E, K, PP, U, vitaminele B și oligoelemente - calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier, cupru, zinc, mangan, fluor.
Cea mai importantă calitate a varzei este valoarea sa calorică zero. Faptul este că organismul cheltuiește cât mai multă energie pe prelucrarea acestuia, deoarece nu este conținut în produsul în sine.
Fibra de varza contribuie la imbunatatirea digestiei si normalizeaza absorbtia nutrientilor, curatand intestinele din zgura. Se comportă ca o mătură, dând totul inutil din tractul gastrointestinal. Și complexele antioxidante de varză măresc imunitatea.
Un loc de onoare este alge marine (alge marine maro alge), bogata in iod. După cum știți, iodul este necesar pentru glanda tiroidă. La urma urmei, cu hipotiroidism (o deficiență a hormonilor tiroidieni) se dezvoltă obezitatea, umflarea și inhibarea gândirii. Prin urmare, mai des includeți această varză în dieta dumneavoastră.
De asemenea, hrisca este bogată în aminoacizi, fier, vitamine. Acestea sunt vitaminele B1, B2, B6, PP, P (rutină). Bine digerate în organism conținute în minerale hrișcă: iod, sare, calciu, fosfor, acid oxalic.
Hrișca are un efect pozitiv asupra funcției hepatice, asupra intestinului. Croupul normalizează perfect activitatea tractului gastro-intestinal, ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Pentru zilele de descărcare de pe hrișcă se iau boabe, se toarnă cu apă fiartă abundentă din seară și se amestecă în timpul nopții. Pentru 1 pahar de hrișcă - 2 cesti de apă clocotită. Terciul este consumat fără sare. Puteți adăuga 1% chefir - până la 1 litru.
OXID: NUNTA SI KEFIR
Produsele cu lapte acru sunt bogate în vitaminele din grupa B, capabile să elimine toxinele intestinale și să conțină și bacterii benefice.
Curcul conține proteine ușor digerabile, calciu, fosfor, sulf, astfel încât acesta săruri organismul pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este un mijloc puternic de stimulare a metabolismului și de creștere a cheltuielilor cu energia. Este cu această practică asociată a zilelor așa-numite caș, ajutând la stimularea rapidă a corpului pentru a pierde în greutate.
Consumul de brânză este bun nu numai pentru că vă permite să lupte împotriva excesului de greutate destul de eficient, dar, de asemenea, prin faptul că într-o perioadă relativ scurtă de timp, este capabil de a satura organismul cu calciu, care, la rândul său, va fi benefic pentru starea de unghii, dinți, păr, oase și de a reduce riscul de a dezvolta o boală, cum ar fi osteoporoza.
De asemenea, este important de observat că proteina care este conținută în cheag este rapid și ușor absorbită de organismul nostru, ceea ce îl face mai atractivă decât proteina găsită în carne, pește sau chiar lapte.
Dar kefir - un produs dietetic celebru, care vă ajută să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți starea tractului gastro-intestinal, pentru a restabili microflora rupt si curata toxinele. În plus, chefirul este nutritiv și pierde greutatea cu ușurință. Alegeți doar cel mai mic procent de grăsime.
Ceaiul verde este o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. Umplerea corpului cu microelemente, arderea activă a grăsimilor și, de asemenea, un antioxidant puternic, adică leagă și elimină radicalii liberi, vindecând astfel corpul.
Acest ceai ajută la scăderea în greutate. deoarece în compoziția sa există substanțe care contribuie la arderea activă a grăsimilor. Ceaiul verde îmbunătățește metabolismul și accelerează digestia, ceea ce are un efect benefic asupra figurii. Dietaticienii din Asia recomandă să bea patru cești de ceai verde pe zi, ceea ce va avea cel mai mare efect pentru arderea grăsimilor.
Este important de reținut: ceaiul verde nu trebuie să se bea imediat după masă, deoarece reduce peristaltismul și alimentele sunt slab digerate. Cel mai bine este să beți între mese sau cel puțin 30 de minute.
În est, ghimbirul este folosit în mod tradițional pentru pierderea în greutate. îmbunătățirea digestiei și tratarea multor boli. Ridzomele de ghimbir conțin un ulei esențial, principalele componente ale cărora sunt gingerol și shogaol, substanțe care îi dau un gust picant și arzător. Ambele substanțe măresc alimentarea cu sânge și se încălzesc din interior. Ca rezultat, se stimulează digestia și metabolismul. Adică, ghimbirul dispersează procesele interne, elimină toxinele, și ceaiul din acesta scade foamea, promovează scăderea în greutate și îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Ceaiul de ghimbir pentru pierderea in greutate poate fi preparat prin umplerea unei lingurite de ghimbir ras cu apa clocotita, lasand sa se raceasca si sa se tina. Adăugați lamaie și o linguriță de miere. După cum afirmă adepții Ayurvedei, această băutură include trei arome: fierbinți, acri și dulci și este arătat celor din corp că totul curge lent și se acumulează rapid doar grasime.
Dar amintiți-vă: ghimbirul - un produs foarte activ, iar cu un pahar neobișnuit și jumătate de ghimbir pentru pierderea în greutate poate arunca în căldură. Se crede că într-o zi nu puteți bea mai mult de un litru de ceai și jumătate. De asemenea, este important ca pentru primirea de ghimbir, există o serie de contraindicații: ulcere ale tractului gastro-intestinal, litiază biliară, este, de asemenea, mai bine de a face fără ghimbir pentru mamele gravide și care alăptează.
Ajutor bun pentru a arde grasimi ardei grasi si toate varietatile sale, piper negru, mustar, hrean, usturoi.
Firește, condimentele acute sunt posibile numai pentru cei care nu au probleme cu digestia.
De fiecare dată când adăugăm condimente picante, pierdem în greutate, deoarece acest produs accelerează producția de energie în organism (procesul de termogeneză) și arde excesul de celule grase. scade nivelul de insulină. De exemplu, piperul de ardei, care conține substanța capsaicină, topeste excesul de calorii în 20 de minute de la sfârșitul mesei. Hrean și mustar întăresc circulația sângelui, curăță eficient vasele de colesterol, aceleași proprietăți au usturoi.
OLIVE ȘI ULEI DE MĂSLINE
Cu orice regim alimentar, organismul are nevoie de grăsimi vegetale. Desigur, în doze mici: 1-2 lingurițe. destul de suficient în timpul dietei. Dar ce grăsime să alegeți? Nutriționiștii britanici preferă uleiul de măsline. deoarece ajută la scăderea în greutate.
În plus, măslinele îmbunătățesc starea generală a corpului. Complexul de substanțe utile, conținute în fructe, afectează în mod pozitiv funcționarea sistemului cardiovascular, a ficatului și a organelor digestive.
Și nu uitați să beți cea mai comună apă. Dacă nu aveți probleme cu rinichii, se recomandă să beți aproximativ 2 litri pe zi, deoarece apa este esențială pentru toate produsele metabolice. Apropo, apa potabilă de la sine este o prevenire a excesului de greutate. Când corpul nu are suficientă apă pentru a-și îndeplini funcțiile, începe să-l "stăpânească". Se poate manifesta în același mod și sub formă de umflături și umflături, care umple vizual figura.
Cum să nu dăuneze sănătății tale: cele 5 diete cele mai periculoase
Remedii populare care ajută la scăderea în greutate
Mănâncă sau nu mânca pâine: dezasamblați avantajele și dezavantajele unei diete fără gluten
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: