"Mureșele" se răcesc mult mai rar decât alte persoane, sunt vesele, indiferent dacă sunt optsprezece sau optzeci.
Cu privire la regulile de scăldat în apă rece, el ne-a spus, „morsa“ cu 35 de ani de experiență, președintele Centrului Novgorod Nizhniy calire „Polar Bears“ Anatoly Alekseev.
După baie, trebuie să vă frecați cu un prosop, purtați un trening, pantofi și să faceți niște exerciții de gimnastică pentru a vă normaliza respirația. După aceasta, vă puteți încălzi cu ajutorul gimnasticii (de exemplu, cu gantere) sau imediat intrați într-o cameră caldă.
Apropo. Orice persoană poate să iasă din baie și să se scufunde în râu. Excesul de căldură - un om din camera de aburi se scurge și, plonjind în apă rece, nu are timp să înghețe. Este o mare întărire.
Unde puteți găsi "moluște" în Nižni Novgorod:
- pe lacul Silikatnom (cartierul Leninsky), centrul de întărire "Urșii polari";
- club atletic "Athlet" - st. Permyakova, 12 (cartier Avtozavodsky);
- pe lacurile din ferma Shchelokovsky (raionul Prioksky);
- pe lacul din sat. Sortare.
MITURILE SI ADEVAREA DESPRE "BANI"
1. "Moluștele" nu se răcesc niciodată.
De fapt, nu este așa. "Moluștele" se răcesc, deși mult mai rar decât cei care nu se antrenează în timpul iernii.
2. Walrus îmbunătățește figura și dezvoltă musculatura.
Walrus îmbunătățește performanța multor sisteme de corp, dar nu afectează cantitatea de mase musculare. Pentru a crește este necesar, în plus față de morsă, să se angajeze în exerciții de putere sau motor.
3. "Walrus" bea în mod necesar băuturi tari înainte și după morsă.
Nici o "morsă" adevărată nu bea până la înotul de iarnă, deoarece aceasta încalcă termoreglarea naturală a corpului. Unele "moluște" folosesc o cantitate mică de băuturi tari după morsă, dar aceasta este propria lor afacere și nu are nimic de-a face cu mori. Nu se recomandă utilizarea băuturilor reci - aceasta va întări în continuare răcirea căilor respiratorii.
4. În timpul înotului, este necesar să se scufunde în apă cu un cap.
Începutul "morsul" nu este recomandat pentru a se arunca cu capul în jos. "Merele" cu experiență pot fi scufundate cu capul în funcție de gradul de întărire a acestora.
5. Înainte de a intra în gaură, este necesar să fiți abur într-o baie fierbinte.
Înainte de a intra în gaură, este necesar să se dezbrace și să se răcească ușor.
6. Este posibil să se angajeze în înotul de iarnă numai acolo unde există o cameră caldă pentru a schimba hainele sau o saună lângă gaura de gheață.
Cu înghețuri moderate și un vânt slab, puteți schimba hainele în aer liber. Prezența unei încăperi calde lângă o gaură din gheață va face posibilă implicarea în morsă și în înghețuri severe.
7. Gradinarizarea reală este posibilă numai în timpul iernii în gaura de gheață.
Prin forța impactului apei, plus 4-8 grade aproape de gheață, astfel încât să puteți angaja în înot de iarnă din toamnă până în primăvară, inclusiv, chiar și în acele zone geografice în care nu există nici o înghețare a corpurilor de apă. În prezența apei cu apă rece de primăvară, înotul de iarnă este posibil în vara.
Apa are cea mai mare densitate plus 4 grade. Prin urmare, în apele înghețate relativ apă „cald“, cu temperatura scade la partea de jos și în stratul de suprafață unde float „morse“ Temperatura apei este egală cu 0 grade.
9. Înotul de iarnă este o ocupație pur rusă, nu există în străinătate.
În străinătate, există numeroase cluburi de "moluște", variind de la Finlanda și Belgia până în Canada, Statele Unite și China.
Este util să ai un pescăruș?
Doctor-terapeut și cardiolog Victor KRUK, "Clinica medicului de familie":
- Orice scădere a temperaturii corporale crește eliberarea de cathoclorine, care asigură rezistența organismului. Prin urmare, morsul, pe lângă faptul că se întărește, este bine că, în timpul înotului în apă înghețată, catoclorinele sunt produse în cantități mari.
Cu toate acestea, vă sfătuiesc să abordați treptat mormântul. În primul rând aș recomanda să luați un duș de contrast, crescând expunerea la temperatură. Cel mai bine este să faceți acest lucru din vară, astfel încât, până în timpul iernii, este deja posibil să sarăți într-o gaură de gheață.
Rămâi în gaură, bineînțeles, ar trebui să fie dozată. Dacă rămâneți în apă rece timp îndelungat, temperatura corpului va scădea foarte mult, iar întreaga sinusoidă paranazală devine mai activă.
Un om care își plimbă toată viața nu este bolnav, ca și ceilalți: băile de aer și turnarea la rece întăresc corpul. Dar trebuie să faci asta toată viața, nu așa: de două ori s-au scufundat, s-au îmbolnăvit - și asta-i tot.
Profesor la Catedra de Educație Fizică, Fizioterapie și Control Medical al NGMA Ilya BYCHKOV:
- Walrus - baie pe timp rece în apă rece - procedura este foarte intensă. Totul este clar contraindicat, iar "pentru companie", o dată sau de două ori pe an, este mai bine să nu o faceți. Unul nu se va îmbolnăvi, iar altul poate avea complicații. Dacă o persoană dorește să practice înotul de iarnă, ar trebui să se pregătească pentru aceasta: începe în vară și apoi continuă.
Acasă Informații Practica Temperarea Walrus: cum se face corect?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: