Această problemă a îngrijorat de mult mințile sportivilor implicați în sporturile de putere.
Prin contra performante genuflexiuni includ: entorse, lacrimi ligamentare, crampe, presiunea exercitată asupra inimii, impactul negativ asupra articulațiilor genunchiului și a coloanei vertebrale.
Mulți oameni au uitat deja faptul că mișcarea este viața. Tendințele moderne au transformat cea mai mare parte a oamenilor într-un prefix la un computer și, pur și simplu, nu le acordă atenție stării lor de sănătate și aspectului lor. Dar ... pentru moment, până la timp. Foarte des se vede în parcurile de femei și bărbați foarte nepregătiți de 40-50 de ani, care rulează. Aceștia sunt cei care și-au dat seama că, înainte de aceasta, au condus un mod greșit de viață și au decis să se corecteze atunci când sănătatea a început să joace fericire. Vracul continuă să trăiască în același ritm, în ciuda starea precară a sănătății.
Dacă aveți birou, atunci trebuie să vă mișcați. Cea mai bună modalitate de a vă face întregul corp să lucreze este să faceți squaturi.
Utilizarea de squat este pur și simplu neprețuită:
1. Squat este cel mai bun exercițiu pentru a strânge forța și greutatea. Efectul sinergetic al abdomene pe muschii care nu sunt implicate direct în exercitarea este că puteți crește rezultatele în presa banc, practic nici o formare ea (desigur, această afirmație este adevărată, în primul rând, pentru începători).
2. Squats atât de puternic afecta metabolismul că acest exercițiu este recomandat pentru sportivii în vârstă.
3. Squats sunt folosite ca un exercițiu de reabilitare și de restaurare în întregul corp inferior.
4. Influența Squat asupra sistemului vascular - deschis capilarele musculare suplimentare, îmbunătățind astfel fluxul sanguin la țesut, rezistența la fluxul sanguin este redus, rezultând o presiune normală (acest lucru este important pentru hipertensivi).
5. Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor (cu tehnica corectă de ghemuire, nu există nici un efect negativ asupra genunchilor).
6. Există o întărire a oaselor, care împiedică dezvoltarea unei boli cum ar fi osteoporoza.
7. Creșterea masei musculare contribuie la normalizarea balanței de azot.
8. Se demonstrează că, atunci când efectuează exerciții (și în special ghemuite), o persoană scade de 5-7 ori mai puțin decât o persoană fizic inactivă.
9. Ventilarea plămânilor crește datorită respirației profunde în timpul exercițiilor de squat.
10. Squats cauza muschii care sprijină coloanei vertebrale de a lucra. Astfel, puteți păstra o poziție bună pentru o lungă perioadă de timp.
11. Pentru sistemul nostru circulator, cel mai dificil este să scoateți sângele din picioare în inimă, deoarece mișcarea în acest caz este îndreptată împotriva forței gravitaționale. Muschii noștri sunt de asemenea numiți a doua inimă, deoarece musculatura picioarelor ajută la împingerea sângelui prin venele către inimă. Astfel, prin antrenamentul picioarelor, vă ajutați sistemul dumneavoastră circulator să funcționeze mai eficient.
Aceste argumente pro și contra spun că, atunci când este făcută corect, veți simți efectul de exerciții ghemuit plus, și, de rupere tehnici, se pot confrunta cu un momente negative.
Accidentele care rezultă din efectuarea squatelor apar în cazurile de încălzire insuficientă sau inadecvată, greutatea excesivă pe bară și, desigur, o încălcare a tehnicii de a face squat.
Cu o tehnică corectă a efectuării exercițiilor și a greutății selectate în mod corespunzător, nu veți fi răniți și rezultatele vă vor fi plăcute.
Cel mai important, dacă vă decideți să faceți sit-up-uri, nu lăsați acest exercițiu la etapa inițială la fel de greu ca și dumneavoastră. Faceți squats, beneficiile acestui exercițiu nu vă va face să așteptați.
Articole similare
-
Musetel - beneficii și efecte nocive, proprietăți utile și contraindicații
-
Ajutoare și beneficii Ayran, prescripție, contraindicații de utilizare, pregătire și utilizare în
-
Pepene verde pepene, oase și suc, bine și rău - populare despre sănătate
Trimiteți-le prietenilor: