Channing Tatum
Copilăria sportivă
Channing copilarie fond diverse sporturi, am jucat fotbal, fotbal american, baseball, atletism, precum și practicarea unei clase de kung fu și alte arte martiale. Nu-i de mirare că avea o figură excelentă.
Model de carieră
Tatum a menționat într-un interviu că cariera de modelare l-a ajutat să se ocupe de viața sa: "Nu am știut niciodată ce vreau să fac în viitor și acum am șansa să văd lumea în jur și nu-i aduce pe toți. Mi-am dat seama că îmi place foarte mult arta și cinema. "
Pas înainte
Cum a pierdut Chening Tatum greutate?
Tatum sincer a recunoscut într-un interviu că, în ciuda faptului că el a fost întotdeauna implicat în sport, mult mai important pentru el să trăiască o viață plină, și nu doar să aibă un „pachet de șase“ ( „cuburi de presă“): „de fitness normal este plictisitor pentru mine. Organismul nu ar trebui să fie un scop în sine. "
Actorul adauga ca ii place sa manance delicios: "Numarul de calorii si nutrienti pe hartie nu este absolut pentru mine". Pentru filmarea în filmul "Vulturul Legiunii a IX-a", Chenning a pierdut în greutate cu 14 kilograme, în timp ce urmărea să se asigure că mușchii nu au fost arși.
Program de instruire
Baza programului Tatum a fost formarea circulară și CrossFit. ideal pentru îmbunătățirea reliefului. Scopul - în 20 de minute pentru a efectua cât mai multe cicluri de anumite exerciții cu o odihnă minimă între seturi. Pauză între cicluri - 2 min.
- Încălzire - 5 minute, alergând.
- Exercitarea de bază - 20 de minute cinci sau șase cicluri exercițiu următoarele: sărituri coarda 150, 10 pull-5 „Paur Klinsi„(deadlifting combinație cu tija de împingere în sus).
- Închidere - 5 minute, alergare lentă și întindere.
- Încălzire - 5 minute, coardă de sărituri.
- Formarea de bază - timp de 20 de minute, cinci-șase cicluri ale următoarelor exerciții: 20 "burpis" (combinând push-up-uri de la podea cu sărituri în sus), 15 picioare ascensoare în menghină; 20 scaune-up cu greutatea corporală.
- Închidere - 5 minute, frânghie săritură, apoi întindere.
- Încălzire - 5 minute, coardă de sărituri.
- Formarea principală - timp de 20 de minute, cinci sau șase cicluri ale următoarelor exerciții: sprint la 400 de metri, 10 greutăți în sus, 10 împingeri.
- Închidere - 5 minute, frânghie săritură, apoi întindere.
Dieta lui Channing Tatum
Inima dieta actorului a fost excluderea completă a produselor care conțin amidon sau zahăr, accentul pe carbohidrații "corecți" și creșterea aportului de proteine. În același timp, timp de 30-40 de minute înainte de antrenament, a fost luat un cocktail de 30 de grame. carbohidrați și 20 gr. proteine.
- Mic dejun: omeleț cu legume, paine prajita de cereale, portocala.
- Snack: mere și nuci nesăruite.
- Prânz: piept de pui la grătar, spanac și cartofi dulci.
- Gustare: Curățenie cu nuci.
- Cina: burger de pui cu legume.
- Snack: iaurt de casa si portii de migdale.
În ciuda faptului că Channing Tatum este întotdeauna activ în sport, nu este prea greu ca urmare a „puritatea“ a puterii sale, iar el cere periodic de formare pentru pierderea în greutate și să câștige de relief. Cel mai eficient actor ia în considerare formarea ciclică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: