Secretele succesului în boxul thailandez sunt obiceiurile corecte
Uita-te la luptători la nivel înalt în Muay Thai și, uneori, te întrebi: „Cum o fac“ Cum reușesc acești băieți să ardă de la o zi la alta neobosit? Acești tipi se odihnesc vreodată sau poate că nu se obosesc deloc? Adevărul este că acești sportivi sunt aceiași oameni ca și noi, acestea sunt prea obosit după antrenamente istovitoare, și au dureri articulare, dureri musculare, si nu se simt întotdeauna la 100%. Diferența dintre cei care se antreneaza in mod constant si pe cei care au program de formare inconsistente este același lucru - este o chestiune de obișnuință.
Înainte de a continua, să ne îndreptăm spre definiție:
Un obicei este parte a unui comportament a cărui realizare a devenit o necesitate și nu necesită efort conștient. Obiceiul provine din repetarea repetată a anumitor acțiuni.
Cheia succesului sportivilor care au atins culmi în orice sport este un lucru - de-a lungul anilor au dezvoltat obiceiuri bune. Acesta este un factor foarte important, deoarece luarea deciziilor este mult mai ușoară: nu ezitați să "faceți automat" acțiunile necesare - recuperarea timpurie, pregătirea de dimineață etc.
Când creierul începe să se gândească ( „?. Este demn de ea și dacă ar trebui să vină, apoi“), veți întâlni o anumită rezistență, dacă începeți să vă gândiți pentru a merge pentru jogging dimineața sau nu, mintea ta începe să se scuze. Iar dacă le spui că ești „prea obosit, ceva doare sau există un sentiment de suprasolicitare,“ creierul este da exact un motiv bun de ce este necesar să rateze un antrenament astăzi. Întotdeauna există un "mâine", nu-i așa?
Obiceiurile împiedică toate scenariile posibile de luptă cu lenea. Dacă există un obicei dezvoltat de-a lungul anilor, nu aveți nevoie de bunăstare, tocmai ați început.
Doriți să reușiți în artele marțiale - dezvoltați obiceiurile necesare pentru dvs. și le urmați cu persistență. Iată câteva sfaturi despre ce ar trebui să acordați atenție:
1. Începeți să mergeți înainte de antrenament
Acordați atenție stilului de antrenament al unui luptător în Thailanda - două cursuri pe zi și înainte de fiecare cruce neapărat (5-10 km). Care este importanța funcționării? - creșterea nivelului general de rezistență, consolidarea picioarelor. Este suficient să veniți cu o oră înainte de începerea antrenamentului și să mergeți pentru o alergare. Desigur, tu și antrenorul tău urmați programul de încărcări în conformitate cu calendarul competițiilor. La un moment dat, trebuie să lucrăm la SPS. Iată una dintre opțiunile următoare:
Dupa warm-up "treshki" de lucru pe stadion: 3 runde timp de trei minute, cu o odihna de minute. Trebuie să fugim la cea mai mare rată posibilă - nu în afara, dar înaltă. După o zi, adăugați trei runde, ajungând astfel numărul de runde la 12. Prezența unui monitor de ritm cardiac va fi un plus.
2. Lucru independent cu cântărirea în greutate
După fiecare antrenament, indiferent de plan, adăugați 15-30 minute de lucru cu greutatea. Da, după o zi de lucru, epuizant de formare de seară, energia nu este prea mult, dar va da rezultatul pe termen lung. Dacă lucrați în acest mod timp de cel puțin o lună, atunci veți vedea că aceasta va deveni parte a nat. formare fără de care veți avea un sentiment de pregătire inadecvată.
3. În fiecare zi lucrați într-o clinică
De multe ori, Thais lucrează în conformitate cu un plan similar - cel puțin 30 de minute de muncă în clinch în timpul antrenamentului. Astfel, nu numai că vă perfecționați tehnica, lupta dă întotdeauna dezvoltarea forței. Comunicați cu luptătorii / judiștii de la Sambo - doar nenumărate ore de "călărie" pe covoare vă vor face fizic mai puternice.
Și acum despre ceea ce nu aveți nevoie - eradicați obiceiurile proaste:
- Nu întârzia la antrenament. Iubitorii târzilor ajung în același mod într-o altă sferă, fie că lucrează, fie că studiază.
- Nu treceți de antrenament din motive de lene (obosiți, nu doriți, nu dormiți suficient).
- Nu vorbi în timpul rundelor și nu te distra pe tine însuți și nu-ți deranjează coechipierul. De asemenea, nu uita-te la ceas pentru a vedea "cât de mult a rămas". Concentrați-vă atenția asupra muncii.
- Nimeni nu ar trebui să facă niciodată scuze. Există luptători care caută scuze după eșecuri sau înfrângeri - sunt condamnați, antrenorul este de vină, orice poate face ca ei să fie nepregătiți.
"Noi suntem ceea ce facem în mod constant: perfecțiunea, prin urmare, nu este o acțiune, ci un obicei.
Articole similare
-
13 Bijuterii de nunta in care vrei sa te casatoresti imediat, la comoda de sex feminin
-
Schimbarea culorii ochilor va ajuta la știrile portalului de frumusețe laser
Trimiteți-le prietenilor: