Nutriție pentru pierderea în greutate, corectarea pierderii în greutate cu nsp

22 de participanți au pierdut de la 6 kg la 18,8 kg greutate (care a fost de la 6 la 17% din greutatea corporală inițială);
Reducerea medie a volumului taliei a fost de 8 până la 15 cm;

Chiar și după încheierea perioadei de încercare, voluntarii au continuat să-și reducă treptat ponderea. Cheia progresului lor a fost cea a noilor obiceiuri de nutriție corespunzătoare, pe care le-au dobândit în siguranță în cadrul programului.

Care este programul de pierdere în greutate corectă?

1. Planul de nutriție va ajuta la alegerea acelor produse pe care organismul are nevoie, deoarece în fiecare zi are nevoie de o gamă completă de nutrienți pentru a menține sănătatea, energia, funcționarea normală a tuturor sistemelor. Planul pentru o nutriție adecvată este foarte simplu. El determină ce alimente ar trebui consumate zilnic, în ce cantitate. Aderarea la aceasta, puteți reduce numărul de calorii consumate pe zi, în același timp, nu va experimenta foame, iar dieta este variat, plin, dreapta!

3. Activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru pierderea efectivă în greutate, menținerea tonusului muscular general, sănătatea sistemului cardiovascular, respirator al corpului. Găsiți o oportunitate de a acorda atenție în fiecare zi. Încercați să mergeți, practicați exerciții intensive cel puțin o oră pe zi. Alegeți ceea ce vă place cel mai mult: ciclism, dans, yoga, înot, aerobic, jogging, plimbare intensă, orice alt sport.

Produse simple și eficiente
programe de pierdere în greutate

Efectele produselor NSP / NSP pentru corectarea greutății se potrivesc perfect cu abordarea nutrițională dezvoltată de dieteticianul Dr. Stacy Bell. Această abordare se bazează pe selectarea produselor alimentare vitale - alimente esențiale. Produsele programului pentru pierderea corectă în greutate creează o dietă integrală. Corpul semnalează creierului că primește toate substanțele nutritive necesare în cantități potrivite - senzația de foame este dispărută.

În scopul de a pierde în greutate, este necesar să se creeze un deficit zilnic de 500 de calorii. Dacă urmați planul Essential Foods, atunci dieta zilnică este de 1500 de calorii, în timp ce pierdeți cel puțin 500 de grame de greutate pe săptămână. Nu este nevoie să numărați calorii, deoarece planul Essential Foods se bazează pe optimizarea dietă.

Trebuie să vă amintiți doar o formulă simplă:
2 - 1 - 3 - 2 - 5+
Acesta este numărul de porții ale diferitelor alimente pe care trebuie să le consumați pe zi.
Este simplu: 2 - produs lactat, 1 orice fruct (da, supraalimentarea de fructe contribuie la acumularea excesului de greutate!), 3 alimente bogate in proteine (proteine de origine animală sau vegetală), până la 2 portii de produse din cereale integrale, 5 sau mai multe portii de legume .

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să determinați dimensiunea corectă a unei porții:

1 ceasca de 200-240 ml

* Vă rugăm să rețineți că măsurați produsele fierte.
Planul Essential Foods este foarte ușor de urmărit. Doar alegeți alimentele preferate și planificați mesele pentru întreaga zi.

Produse nutritive vitale + remedii naturale pentru pierderea corectă în greutate de la NSP / NSP = 100% nutrienți pentru corpul tău!

Există mâncăruri mixte, iată o modalitate de a le calcula greșit (exemple):
Sandwich cu curcan: 1 portie de cereale integrale, 1 portie de proteine, 1 portie de legume.
Supă de pui cu fidea: 1 porție de cereale integrale, (dacă există carne) 1 porție de proteine.
Spaghete cu chifteluțe: 1 porție de cereale integrale, 1 porție de proteine, 1 porție de legume.

Planul de nutriție pentru pierderea corectă în greutate

Meniul pentru fiecare săptămână trebuie compilat în conformitate cu următorul tabel:

Nutriție pentru pierderea în greutate, corectarea pierderii în greutate cu nsp

EXPERIMENTUL DICTIONARULUI pentru selectarea alimentelor Produse lactate:
Lapte - iaurt (fără îndulcire) - smântână - kefir - rjazhenka - ayran.

Fructe, fructe de padure:
Merele - Caise - avocado - banane - smochine - grapefruit - struguri - pepene verde - pepene - Kiwi - Mango - nectarine - portocaliu - mandarina - pomelo - Peach - ananas - pere - prune uscate - prune uscate - Stafide - toate fructe de padure.

Proteine de origine animală:
Brânză (orice grad, inclusiv feta, mozzarella, brânza feta) - brânză (moale, porumb, brânză de vaci) - curcan - oua - pește - ham - miel - miel - creveți - carne de vită - porc - produse din carne.

Proteine de origine vegetală:
Nuci (toate soiurile, inclusiv nuci, migdale, caju, brazil, fistic Alune etc.) - mazăre - linte - fasole - semințe de dovleac - semințe de susan - semințe de floarea-soarelui - semințe de in - tofu.

Cereale integrale:
Pâine cu cereale / tarate / seminte - cereale cereale integrale - porumb - cus - făină de ovăz - paste (paste) din grâu dur - orez brun.

legume:
Sparanghel - sfecla - broccoli - varza - morcovi - Conopida - Telina - tomate - castraveti - fasole verde - salata verde - ceapa - mazăre - ardei dulce - spanac - dovlecei - vinete - dovleac - ridichi - ceapa - verdeturi.

Produsele NSP, care face parte din
program de slăbire

avantaje:
- O sursă unică de 24 de vitamine, minerale, acizi organici;

- Crește capacitatea de lucru a corpului, promovează producerea de energie;
- Întărește rezistența organismului la efecte negative asupra mediului, întărește sistemul imunitar;
- Promovează corecția greutății, întărește mușchii, permite să mănânce corect, echilibrat.
- Pregătește un cocktail amestecând 2 linguri de pulbere cu lapte.

2. Neyche Lax NSP (NatureLax NSP)
Neyche Lax NSP cu succes, ușor, curățați în mod corespunzător corpul de toxine acumulate, datorită unui set special ales de plante incluse în compoziția sa. Nace Lax este un medicament eficient, sigur, care va întări rezultatul în procesul de scădere în greutate.

3. Suplimente nutritive complexe pentru pierderea în greutate
Inainte de fiecare masa de prânz și cină, timp de 30 de minute înainte de masă, în același timp, trebuie să luați 2 capsule Carbo montai 2 capsule si 2 capsule Garcinia Fat grabbers.

Carbo Grabbers
Acest produs va ajuta la reducerea cantității de carbohidrați. Carbo Grabbers conține un extract obișnuit de fasole care ajută la încetinirea absorbției carbohidraților dietetici, reduce acumularea de grăsimi în celulele adipoase. Luând acest medicament înainte de mesele cele mai abundente în timpul zilei, puteți controla mai bine greutatea dumneavoastră.
AVANTAJE:
Blocheaza absorbtia carbohidratilor;
Inhibă acumularea de grăsimi, promovează scăderea în greutate;
Reduce senzația de foame.

Garcinia NSP combinată
Ea scapa sentimentul de foame intre mese, ajutand la evitarea gustarilor inutile, reducerea numarului de calorii pe zi. Acest complex conține garcinia cambodiană și crom, care normalizează efectiv metabolizarea glucozei.
AVANTAJE:
Suprimă senzația de foame;
Promovează reducerea zilnică a caloriilor;
Stabilizează nivelul zahărului, colesterolului din sânge.

Grabbers de grasime
Ajută la reducerea absorbției grăsimilor, datorită legării lor, a excreției din intestin înainte de a avea timp să asimileze organismul. Fat Grabbers husk cuprinde psyllium, gumă guar, lecitină, Stellaria care contribuie la blocarea în mod eficient acizii grași saturați, inclusiv colesterolul. Fat Grabbers nu numai că facilitează procesul de scădere în greutate, dar îmbunătățește și bunăstarea.
AVANTAJE:
Adsorbeste, elimina din organism colesterolul, grasimile saturate;
Reglează metabolismul organismului, normalizează greutatea;
Reduce apetitul.

Sfaturi utile pentru obținerea celor mai bune
duce la scăderea în greutate

Regulile de cumparaturi
1. Nu mâncați niciodată când vă este foame
2. Pregătiți o listă de produse

Nu toate boabele sunt la fel de utile
Încercați să utilizați macaroane din grâu dur, orez sălbatic, pâine, pâine care conține tărâțe, cereale.

celuloză
Consumând 5 sau mai multe porții de legume pe zi, veți obține o cantitate semnificativă de fibre. Se conectează, promovează excreția de colesterol, acizi biliari, reduce nivelul colesterolului din sânge, previne aparitia pietrelor la vezica biliară, previne procesul de absorbție rapidă a carbohidraților, grăsimilor din stomac, intestinul subțire.

Utilizați mai puțin unt, sosuri
Încercați să preparați carnea pe grătar sau să coaceți în cuptor. Limitați utilizarea maximă a sosurilor care conțin zahăr, grăsimi. În schimb, puteți folosi în siguranță orice condimente, experimentați cu arome.

Prepararea legumelor
Cel mai bine este să gătiți legume într-un cazan dublu sau să le stingeți pentru a păstra gustul natural, vitaminele.

salate
Uleiul de măsline, oțetul conține mult mai puțin zahăr, grăsime decât multe alte reumpleri. Puteți, de asemenea, presărați o salată de legume cu suc de lamaie.

grăsimi
Grăsimile sunt dăunătoare și, de asemenea, utile. Pentru a fi utili includ acizi grași nesaturați omega-3, omega-6, omega-9. Un dezavantaj particular în nutriția modernă în acizi grași mononesaturați omega-9 conținut în ulei de măsline, ulei de canola, ulei de susan, ulei de nuci, avocado, semințe de dovleac, nuci (in special migdale și alune) și acizi grași polinesaturați omega-3 conținute în pește (în special macrou, somon, somon, ton, halibut), ulei de in, ulei de rapiță, nuci (nuci în primul rând). Încercați să evitați grăsimile dăunătoare, nu vă refuzați util.

apă
Consumul unei cantități adecvate de apă ajută la scăderea în greutate, păstrarea unei forme bune, dă aspectul sănătos pieii. Apa este foarte importantă pentru curățarea corpului, îndepărtarea toxinelor, menținerea echilibrului acido-bazic. Încercați să beți 4-8 pahare de apă curată în fiecare zi pentru o saturație maximă a corpului cu umiditate, pentru a menține sănătatea.

Sfaturi pentru vegetarieni
Dieta vegetariană este foarte satisfăcătoare, tk. proteine de origine vegetală sunt de obicei bogate în fibre. Pentru a obține cantitatea de proteine vegetale echivalente cu cea din carne, porțiunea ar trebui să fie mare. Aveți grijă atunci când faceți meniul de masă: conținutul caloric al porțiunilor de proteine vegetariene este mai mare decât porțiunile de carne, uneori depășind de 3 ori!

Monitorizați rezultatele
1. Introduceți un jurnal de nutriție zilnic, marcați mesele, precum și recepționați produsele NSP / NSP, planificați meniul pentru o zi în avans.

2. Controlați regulat greutatea dvs. Se cântărește mai bine în același timp - în mod ideal - dimineața, înainte de micul dejun după ce mergeți la toaletă.
3. Purtați un centimetru, împreună cu controlul greutății volumul dvs.! Adesea, în procesul de a pierde în greutate, talia, șoldurile și persoana arată mai subțire. Aceasta indică faptul că masa de grăsime a trecut în masa musculară.

GET PLEASURE de a pierde in greutate!
Cu cât mâncați mai multe, cu atât mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, fiecare legumă sau fruct conține un set unic de nutrienți fito-antioxidanți. Alegeți gusturi diferite, diferite tipuri de produse. Încercați noi!