Nu mâncați după 19 00 (18 00) - "singura modalitate de a fi întotdeauna subțire, frumoasă și bine comportată

Prin natură, mă îndrept spre plinătate. După ce a cântărit 59 kg, cu o creștere de 157 cm.

Acum, greutatea mea este de 49,5-50,5 kg, iar parametrii sunt 88-62-92. Am pierdut treptat greutate. Nu există pastile pentru scăderea în greutate, super-ceaiuri etc. Nu am folosit-o. A existat o etapă când greutatea a coborât la 47,5 kg pe nervi, dar apoi am început să mă simt rău, apoi am aflat că mai puțin de 49,5 pentru mine nu este o greutate foarte bună - BMI scade sub 20, și din moment ce nu sunt subțire de la natura, problemele de sănătate încep. Prin urmare, vă pot sfătui pe toți - înainte de a pierde în greutate, consultați tabelele pentru raportul înălțime-greutate, tipul corpului etc. Dacă studiați astfel de informații utile, va fi mult mai ușor și mai convenabil.







Aproape niciodată nu am cină, dar mereu mănânc micul dejun. Dimineața, foarte sete, astfel încât prima apă, și apoi totul altceva))))) Pentru micul dejun, cu siguranță a fost cunoscut pentru toate-în jurul valorii de cele mai bune fulgi de ovăz potrivite. Torn doar 3 linguri de ovăz laminate (bucătar, potrivit fulgi de ovăz numai reală) cu apă clocotită, se adaugă ulei de arahide sau ulei de măsline (vitamina E), o lingură de miere, puțină scorțișoară și această frumusețe terci gata. Pentru ei am pentru micul dejun Activia de băut mere-cereale (în detrimentul beneficiu sau rău de iaurt, nu voi argumenta, dar digestia mea activele într-adevăr excitat), ceva de fructe, cum ar fi mere coapte și cafea. În cafea, încerc să adaug zahăr din trestie, în loc de obicei.

Pranzul este masa principală a zilei, ar trebui să vă bucurați cu siguranță. Prin urmare, trebuie să luați masa într-un mediu confortabil, fără să vă grăbiți și cu plăcere. Am un cuptor cu microunde la locul de muncă, așa că iau prânzul cu mine și încălzesc. Primul fel de mâncare este o salată. De asemenea, fapt foarte cunoscut, dacă consumați pentru prima dată o salată, stomacul se va umple, iar senzația de foame nu va fi atât de sălbatică. În cazul meu, sunt frunze de salată + roșii + castraveți + ardei gras + telina și porumb conservat și dressing sub formă de ulei de măsline. Dacă o astfel de salată nu este la îndemână - atunci mănâncă doar ceva legume, cel puțin varza. Apoi, vasul principal. Eu mănânc supa sau al doilea. Primul gătesc pe supă de carne cu conținut scăzut de grăsimi, la două felii de pâine cu tărâțe, al doilea fiind carne slabă sau pește gras cu garnitură. Hrișcă, orez, macaroane de calitate fermă, cartofi fierți sau copți. Desigur, și desert. Cu dulce totul este simplu. Renunțați - asigurați-vă că vă rupeți și mâncați prea mult. Nu vă limitați - și apoi greutatea va crește. Ieșirea mea este simplă - în fiecare zi, dar puțin. În cazul în care bomboane, apoi 3, în cazul în care prăjiturile - apoi 2, dacă o bucată de tort - atunci 1. Aceasta este, totul depinde de dimensiunea)







Snack, ore la 4. Îmi place brânza de vaci cu miere și cafea. Puteți face și ceva din fructe.

În ceai, cafea și lapte seara nu mă limitez.

În zilele când vreau cu adevărat ceva delicios și îmi permit să mă prânz și cartofi prăjiți sau pizza etc. Pe lângă mâncarea fast-food, dragostea mea pentru McDonald's a trecut de la sine. Dar eu ador sushi, pentru mine, Philadelphia este cina perfecta.

Și dacă în seara toate au mâncat (eu persoana care trăiește, în special la pms se întâmplă astfel), orice zile de descărcare! Doar dimineața ca de obicei, terci, iaurt. De obicei, "gorged" într-o seară 500-700 g du-te apoi după 2-3 zile, și totul este normalizat.

Ei bine, este un truc foarte simplu, dacă vă sărbătoriți ziua de naștere seara, și există un tort elegant pentru desert, este mai ușor să-l țineți dacă vă promit că pentru micul dejun.

Și dacă doriți, de exemplu, lipiți cu un sos zhirnenkim, încercați să mâncați la prânz sau ea, sau ceva similar pentru a satisface nevoia de corpul tau. Pentru că în buzunar o salată dietetică și carne gătită în visurile pastelui carbonara cu brânză de parmezan, seara, cu siguranța veți rupe, și la sandwich-uri banale și dulce! Trebuie să asculți foarte atent corpul. Și din dragoste și venerație pentru corpul tău, nu mânca cartofi prajiti de la McDonald's, care nu este digerat și apoi se rotește în interiorul unei persoane etc.

Și totuși, pentru mine, nu folosesc nici o dietă, cum ar fi "jumătate de dimineață un castravete, prânz 150 g de pui fiert, în 19 trei mazăre, bea ceai verde fără zahăr". Motivul este foarte simplu. La un moment dat am încercat să pierd o cantitate suplimentară de 3 kg și am decis să petrec o săptămână pe o dietă. Au fost incluse atât zilele de băut, cât și brânza de vaci. Obișnuiau să scot 1-1,5 kg pe săptămână, apoi speram să obțină un rezultat mai bun. Dar în a 8-a zi am văzut un minus de doar 1,5 kg, în timp ce stomacul meu a fost dureros, apatie, letargie, epuizare și cel mai rău lucru - m-am uitat în oglindă și m-am îngrozit. Fața este albă ca o foaie, chiar gri, iar sub ochi sunt cercuri întunecate, adânci care nu sunt pudră și nu sunt acoperite. Soțul meu a spus că am un ten nesănătoase și, de asemenea, am observat depuneri profunde sub ochii mei. În aceeași seară, dieta a fost aruncată din viața mea, 1.5 a revenit imediat. Și din nou, începând să nu aibă o cină liniștită, le-a aruncat timp de 10 zile. În acest caz, am avut o vedere înfloritoare)

Anul trecut am adăugat câteva reguli pentru nutriție:

1. Asigurați-vă că aveți suficient somn. Mai important decât somnul pentru exterior acolo, în opinia mea, nimic deloc. O femeie are nevoie de 8-10 ore de somn pe zi, de preferat nu la ora 5 dimineața, dar la cel puțin 11-12 pe noapte. Dacă nu a funcționat mai devreme sau a trebuit să se ridice prea devreme, încerc să dorm în timpul zilei, cel puțin 15-20 de minute.

2. Faceți exerciții dimineața. Da, leneș, da, nu vreau, dar este sarcina zilnică de 20-30 de minute care dă un rezultat bun în cele din urmă și nu se antrenează la fiecare două săptămâni cu 2 ore înainte de epuizare.

3. Nu fi nervos.

4. Grija pentru față și corp pielii, parului si unghiilor, pentru a face masca specială - în legătură cu puterea aceasta va spori efectul) Deoarece chiar și la domiciliu, puteți aranja un salon de spa - și pentru figura și starea psihologică este foarte bun) Bandajele ciocolata topita , miere, baie cu lapte, exfoliant de cafea, și, desigur, măști faciale de casă. Nu uitați de băile pentru mâini și picioare.

5. Consumați în mod regulat vitamine.

Dacă cineva crede că vrea să piardă în greutate, dar nu pierde sănătate și frumusețe, încercați să nu aibă cina, cina sau muta cel puțin 18-19 ore. Rezultatul nu va dura mult.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: