Найбільший український portal ninja

Найбільший український portal ninja

Ninjutsu este o artă marțială defensivă. care apare în Japonia medievală. Multe elemente implică utilizarea puterii minții ninjutsu și crearea unei conexiuni cu mediul. Meditația în ninjutsu este în mare parte legată de conceptul de control al minții voastre cu ajutorul respirației și a concentrării pentru a vă găsi locul în univers







Găsirea unui loc potrivit pentru meditație

Alege un loc unde este liniștit, unde știi că nu vei fi deranjat în timpul meditației tale. Alegeți un timp pentru meditație. când nu te vei gândi la timp. Cel mai bun moment este la sfârșitul zilei, când aveți timp liber. și puteți doar să vă concentrați asupra meditației. și nu vă faceți griji în legătură cu o întâlnire de lucru. Când sunteți gata. pentru a începe meditația, stați pe podea ținându-vă complet spatele. Dacă stai pe podea pentru tine inconfortabil. apoi încercați să stați pe pernă pentru mai multă comoditate.






Stați jos. își trase picioarele, se așeză cu mâinile în genunchi. palmele în sus. Închideți ochii și mențineți o privire moale chiar în fața dvs. Țineți limba la cotul gurii și respirați încet. Inhalarea și expirarea trebuie să fie egale în timp. Concentrați-vă, plămânii ar trebui complet umplut cu aer. și apoi expirați tot aerul din plămâni. În timp ce meditați. Trebuie să vă gândiți la experiențele pozitive din viața voastră.

Meditează timp de cinci minute, de trei ori pe săptămână. În câteva săptămâni, puteți prelungi perioada de timp.

După ce sari în meditație timp de cinci minute la un moment dat. gândindu-te la imaginile și amintirile pozitive din viața ta. veți fi gata să treceți la următorul nivel de meditație. În timpul meditației, trebuie să vă clarificați mintea de orice gânduri. Dacă auziți un sunet pe stradă sau vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți mâine, trebuie să vă gândiți și apoi să-i eliberați. Încercați să prelungiți timpul, meditați până la 10 sau 15 minute. În timp ce stați acolo. imaginați-vă că sunteți înconjurat de o întunecare calmă liniștită. Concentrează-te pe respirație. Pentru a mări "ki" -ul interior, puteți pune palma dreaptă la urechea stângă în timpul primelor cinci minute de meditație. După cinci minute, schimbați poziția mâinilor, acum palma stângă pe urechea dreaptă. Acest lucru va ajuta la distribuirea mai eficientă a fluxului de energie în corpul dumneavoastră.







Trimiteți-le prietenilor: