Bună ziua, prieteni!
La ultimul seminar Reiki-1, au fost multe întrebări despre meditația lui Gassho.
La cererea dvs., am răspândit pe blog o foaie ieftină despre această tehnică.
Din limba japoneză, cuvântul Gassho este tradus ca "două palme alăturate", iar cuvântul Maiso înseamnă "meditație".
Meditația Gassho își propune să acumuleze energie și să-și liniștească mintea. Prin meditația lui Gassho, un om își demonstrează recunoștința față de univers și puterile înalte.
În timpul meditației Gassho, țineți mâinile în fața centrului de inimă.
Dl. Ogawa consideră că este recomandabil să vă țineți mâinile astfel încât, la expirație, aerul care iese prin nas să fie ușor în contact cu vârfurile degetelor. Această metodă vă va ajuta să alegeți aranjamentul optim al mâinilor.
- În timp ce efectuați meditația, inspirați aerul cu nasul și expirați-vă cu gura. În timpul inspirației, limba trebuie să atingă cerul superior, iar în timpul expirării să coboare. Această poziție a limbajului închide cercul de energie în corp și minte.
- Închideți ochii și stați într-o poziție relaxată, pe un scaun sau pe podea într-o poziție de lotus sau jumătate de lotus. Țineți spatele cât mai drept posibil, dar nu vă loviți. Dacă este necesar, puneți ceva sub spate. Dacă este posibil, păstrați-vă închise ochii tot timpul pentru a economisi energie în interior. Suntem obișnuiți să ne uităm în jur și să obținem stimulare din cauza impulsurilor vizuale. Impulsurile creează un șir de gânduri, pe care le urmăm automat.
- Doar permiteți respirația să intre și să iasă. Nu aveți nevoie să o reglați în nici un fel. Pur și simplu inspirați adânc în abdomen. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, atunci puneți-vă mâna pe stomac și încercați să respirați în locul pe care îl ating
Când aveți suficientă experiență, nu va trebui să căutați un loc special. Puteți medita cu ușurință oriunde și oricând. Și nu contează dacă ochii tăi sunt sau nu deschisi.
Meditația vă va aduce pace și liniște.
Este recomandabil să practicați meditația Gassho în fiecare zi. Puteți dimineața, puteți în seara. Singur sau într-un grup. Nu contează. Timpul meditației este de douăzeci până la treizeci de minute.
În recomandările pentru meditația Gassho nu este nimic dificil.
Păstrați atenția asupra vârfurilor degetelor mijlocii (sau în alt mod pe Tandene). Nu încerca să scapi de gânduri. Urmăriți-i, realizați-i.
Chaosul gândirii este starea obișnuită a minții noastre.
Nu conduceți gânduri care interferează cu tăcerea voastră interioară. Doar vezi ce sunt și nu merg după ei. Și dacă ați mai rămas după ce vă gândiți și apoi ați văzut brusc, atunci este bine. Din nou, îndreptați-vă atenția către vârfurile degetelor mijlocii. și continuă meditația.
Meditația Gassho relaxează corpul, calmează mintea și emoțiile, ne scufundă într-o stare de tăcere interioară și odihnă
Din punctul de vedere al budismului esoteric, mâna stângă simbolizează luna, iar persoana potrivită reprezintă soarele.
Unul dintre degete de pe mâna este unul dintre cele Cinci Elemente.
- Degetul mare simbolizează spațiul gol
- Degetul arătător este Air.
- Degetul mijlociu este Focul.
- Un deget nesemnat reprezintă apa.
- Degetul mic este vazut ca Pamantul.
La vârful unei anumite proprietăți umane:
- Vârful degetului mare spune despre înțelegere.
- Vârful degetului arătător simbolizează capacitatea de a acționa.
- Vârful degetului mijlociu conține senzații umane.
- Vârful degetului inel descrie percepția.
- Vârful degetului mic este o imagine simbolică a formei.
Potrivit materialului din cartea "Spiritul Reiki" de Frank Arjav Petter, Walter Lubeck, William Lee Rand
Dar acum ne îndreptăm direct spre practică:
Creați un spațiu sacru al tăcerii
Stați confortabil cu ochii închiși, spatele este drept
Puneți palmele în namaste în fața pieptului.
Transformați-vă atenția către punctul de joncțiune al celor două degete mijlocii (sau pe Tanden).
Dacă în timpul meditației mâinile sunt obosite, ele pot fi încet, fără a vă deschide mâinile, a vă pune genunchii și apoi a vă întoarce la poziția anterioară.
Când ieșiți din meditație, agitați bine mâinile.
Exprima recunoștința.
Durata meditației Gassho este de 20-30 de minute.
Vă doresc o meditație reușită.
Trimiteți-le prietenilor: